Beta-alanina - kiedy brać i z czym łączyć ten suplement diety?

Kiedy suplementacja beta-alaniną jest zalecana?
Beta-alanina jest dedykowana dla sportowców, osób trenujących sporty wytrzymałościowo-siłowe, ale także dla każdego, kto jest aktywny fizycznie. To naturalny związek organiczny, który jest produkowany w ludzkim ciele. Należy pamiętać, że suplementację beta-alaniną dla osiągnięcia optymalnych skutków prowadzi się regularnie, codziennie.Jak działa beta-alanina?
Beta-alanina wspiera podczas wysiłku fizycznego, w tym intensywnych ćwiczeń w dwojaki sposób. Może:- opóźniać uczucie zmęczenia, wpływając w ten sposób na wydolność organizmu,
- redukować zmęczenie mięśni,
- sprzyjać regeneracji poprzez regulację kwasowości w mięśniach, którą mógłby zakłócić kwas mlekowy,
- powodować uczucie mrowienia, które przez niektórych uznawane jest za rodzaj pobudzenia.
W efekcie sprawia to, że regularne przyjmowanie beta-alaniny w pewnym stopniu wpływa na wyniki sportowe, proces budowania masy mięśniowej.
Stosowanie beta-alaniny z innymi suplementami
Aby podnieść wchłanianie beta-alaniny, najczęściej według zaleceń producenta powinno przyjmować się ją w podzielonych dawkach podczas posiłku. Także forma, jaką ma beta alanina może być istotna, dlatego warto sięgać po sprawdzone suplementy diety.Właściwości beta-alaniny, które wpływają na stężenie karnozyny we włóknach mięśniowych, mogą sprawiać, że obniża się poziom tauryny. Dlatego dawkowanie beta-alaniny warto dostosować do innych przyjmowanych treningowych suplementów diety. Najczęściej beta-alanina przyjmowana jest z kreatyną, gdyż wpływ tych substancji na proces treningowy jest zbliżony, uzupełniają się.
Możliwe skutki uboczne suplementacji
Jak w przypadku niemal każdego suplementu diety, również stosowanie beta-alaniny może wywoływać skutki uboczne. Nie są one jednak specjalnie groźne dla zdrowia, o ile produkt stosuje się w zalecanych dawkach, korzystając z zaleceń producenta produktu. Po przyjęciu zbyt dużej dawki jednocześnie może pojawić się uczucie swędzenia albo charakterystyczne mrowienie skóry, zaczerwienienie, parastezje. Natomiast nie zostały jeszcze opracowane żadne badania dotyczące dłuższego niż 12 miesięcy przyjmowania tej substancji.Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Biżuteria na mikołajki - co najlepiej kupić bliskim?
Prezent na Mikołajki, podobnie jak każdy inny czy to na urodziny czy rocznicę ślubu, bywa czasem problematyczny. Co wybrać, za ile, czy się sprawdzi? Taki
TOP 5 trafionych prezentów świątecznych dla rodziny
Nic nie cieszy równie mocno jak perspektywa spędzenia świątecznych dni z najbliższymi. Wspólne posiłki i kolędowanie przynoszą długo wycze
Biotyna - właściwości, źródła, objawy niedoboru.
Biotyna, znana również jako witamina B7 lub H, jest kluczowym składnikiem, który odgrywa ważną rolę w naszym organizmie. Wstępem do tematu biotyny jest
Trzy zasady urządzania salonu - musisz je poznać!
Salon to serce każdego domu, miejsce, gdzie spędzamy czas z rodziną i przyjaciółmi, relaksujemy się po intensywnym dniu i gościmy naszych bliskich. Dlate
Jak ustrzec dziecko przed przeziębieniem?
W okresie jesienno-zimowym rodzice stają przed trudnym wyzwaniem ochrony swoich dzieci przed przeziębieniem. Jednak istnieją sposoby, aby uchronić malucha p