Dieta w ciąży - co jeść a czego unikać?
1. Dieta w czasie ciąży - dlaczego jest ważna?
2. Dieta w ciąży co jeść a czego unikać
3. Jakie składniki odżywcze są ważne w diecie dla ciężarnej?
Dieta w czasie ciąży - dlaczego jest ważna?
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, w którym jest ona odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale również za dziecko, które nosi pod sercem. Dlatego prawidłowe i zbilansowane odżywianie się w okresie ciąży jest tak ważne - od tego, co jemy lub czego sobie odmówimy zależy nie tylko nasze zdrowie i dobre samopoczucie, ale również zdrowie naszego malucha. Z tego powodu warto zwrócić uwagę na to, co kładziemy na talerz, a w razie potrzeby nie wahajmy się skorzystać z pomocy dietetyka. Jeżeli poważnie zastanawiamy się nad jakością i dostępnością składników mineralnych w ogólnodostępnych produktach, zawsze możemy spróbować własnych sił na przykład w pieczeniu chleba czy przygotowywaniu przetworów.
Dieta w ciąży co jeść a czego unikać
Zbilansowana i bogata w minerały dieta jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju płodu. Powinniśmy więc zadbać o to, by jeść w ciąży dużo warzyw i owoców, a także produkty bogate w białko i wysokiej jakości zdrowe tłuszcze. Z drugiej strony powinniśmy kategorycznie unikać żywności wysoce przetworzonej, zawierającej duże ilości cukru i tłuszczu, fast foodów oraz wszelkiego rodzaju alkoholi. Złym pomysłem jest również spożywanie takich rzeczy, jak sery pleśniowe, surowe mięso i surowe jajka. Warto ograniczyć także orzeszki ziemne oraz napoje typu kawa lub mocna herbata - zamiast nich zdrowszym wyborem będzie kawa zbożowa. Wartościowymi produktami będą także otręby pszenne, chude mięso, kasze, rośliny strączkowe czy pieczywo pełnoziarniste i inne produkty zbożowe. Jeżeli chcemy samodzielnie wypiekać to ostatnie, będzie nam potrzebna wysokiej jakości mąka chlebowa.
Jakie składniki odżywcze są ważne w diecie dla ciężarnej?
Żywienie kobiet w trakcie ciąży może nieco zmieniać się wraz z kolejnymi trymestrami, chociaż nie są to duże różnice. Już od samego początku powinniśmy zadbać o dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości witamin A, C, D, E oraz tych z grupy B. W diecie ciężarnej nie może zabraknąć również żelaza, cynku, jodu oraz innych ważnych pierwiastków. Wraz z rozwojem płodu odczujemy również wzrost zapotrzebowania na energię, co przekłada się większe spożycie tłuszczów i białek, a także produktów dostarczających nam dużo energii.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
dietaWersja do druku
Szukaj
Potęga dobrych nawyków – jak sprawić, by świat był czystszy i piękniejszy?
Odpowiedzi na to pytanie postanowiła udzielić firma Henkel poprzez akcję edukacyjną „Czystszy, piękniejszy świat zaczyna się od nas”, kt&oacu
Stylowe okulary przeciwsłoneczne dla dzieci - must-have na każdą porę roku
Okulary przeciwsłoneczne dla dzieci to coś więcej niż tylko praktyczna ochrona przed słońcem – to także modny dodatek, który uzupełnia dzie
Kobiece drużyny piłkarskie Hiszpanii - przegląd
Gdy słyszymy o hiszpańskiej piłce nożnej, przed oczami stają nam gwiazdy takie jak Andres Iniesta, Xavi czy Sergio Ramos. Jednak za kulisami męskiej La Li
Jak chronić dłonie przed zimnem? Sprawdzone sposoby pielęgnacji na jesień i zimę
Jesień i zima to trudny czas dla naszej skóry, szczególnie dłoni, które są narażone na działanie chłodu, wiatru i suchego powietrza.
Domowe sposoby na czyszczenie butów czy profesjonalne preparaty - co wybrać?
Każdy z nas chce, aby jego obuwie jak najdłużej zachowało swój estetyczny wygląd. Odpowiednia pielęgnacja jest tu kluczowa? ale jakie metody wybrać? Dom