Sport to zdrowie
1. Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
2. Kiedy warto zastanowić się nad trenerem personalnym?
3. Czy warto rozpocząć współpracę z trenerem personalnym?
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Pewnie nie ma jednego złotego środka i zapewne do każdego przemawia coś innego. Niemniej jednak spróbujmy znaleźć sposoby na motywację. Ze sprawdzonych i skutecznych sposobów należy z pewnością:
- Jasno określony cel. Możemy wypisać w tabeli nasze priorytety treningowe a obok korzyści jakie osiągniemy po realizacji. Spróbujmy wizualizować, jak nasza przemiana wpłynie na otoczenie, znajomych i przyjaciół.
- Warto rozpisać plan działania a przede wszystkim ustalić czas ćwiczeń w ciągu dnia. Jeżeli mamy taką możliwość, świetnym rozwiązaniem może okazać się trening w środku dnia który jest swego rodzaju doskonałym przerywnikiem w pracy.
- Jeśli mamy problem z ćwiczeniami indywidualnymi, spróbujmy z trenerem personalnym, na przykład umówmy się na konsultację w firmie Warsaw Trainer warsaw-trainer.pl.
- Jeżeli nie chcemy wydawać na trenera personalnego skorzystajmy z aplikacji do treningu.
Kiedy warto zastanowić się nad trenerem personalnym?
Ćwiczymy już od jakiegoś czasu, a zupełnie nie widać efektów, zaczynamy się więc powoli zniechęcać. Jest to idealny moment na przemyślenie współpracy z trenerem personalnym. Trener personalny spojrzy na nas i na nasz program ćwiczeń obiektywnym okiem i postara się ocenić, co w tym co robiliśmy było dobre, a co powinniśmy zmienić. Zdarza się, że cele, jakie sobie wyznaczyliśmy są nie do osiągnięcia i należy je wyznaczyć na nowo, tak, by w krótkim czasie widoczne były zmiany, które dodatkowo nas zmotywują.
Czy warto rozpocząć współpracę z trenerem personalnym?
Jakie są korzyści spotkań z trenerem i kim on jest? Trener personalny to osoba, która dobierze nam indywidualny zestaw ćwiczeń oraz nauczy nas, jak ćwiczyć, by nie popełniać błędów. No i przede wszystkim jego rolą jest aby nas cały czas motywować, pobudzać do działania. Poza tym podczas naszej aktywności dobrze jest mieć kogoś, kto będzie kontrolował nasze wyniki oraz realizację celów treningowych.
Czy z kimś takim jesteśmy w stanie polec? Raczej nie. Dobry trener personalny zaprowadzi nas do celu, jaki sobie założymy. A co stoi na przeszkodzie, by po osiągnięciu jednego celu postawić sobie kolejny?
Najczęściej zadawane pytania
Jak skutecznie utrzymać regularność treningów?
Wybranie się na siłownie, bieganie, rower i inne aktywności często nas kuszą i faktycznie je podejmujemy, jednak dla zachowania zdrowego i silnego ciała powinniśmy dbać o regularność ćwiczeń, co już jest zdecydowanie trudniejsze. Pomocne może okazać się przygotowanie sobie grafiku, ustalenie określonych zasad, bo oczywiście każdemu może zdarzyć się dzień, w którym ćwiczyć się nie chce, ale nie może to być codziennie, czy przed każdym treningiem. Dlatego każdy z nas musi wypracować własny sposób na to, aby nie odpuszczać i nawet gdy wolelibyśmy poleżeć przed telewizorem stawić się gotowi do ćwiczeń.
Jak często powinno się ćwiczyć?
Jest to uzależnione od wielu elementów. Zakłada się, że każdego dnia wystarczy nam 30 minut szybkiego spaceru. Jeśli jednak zależy nam na schudnięciu, uformowaniu sylwetki czy zbudowaniu masy mięśniowej to już na samym początku drogi treningi powinny się odbywać 2-3 razy w tygodniu. Musimy przy tym obserwować swój organizm, aby mieć pewność, że mięśnie się dobrze regenerują, w czasie, jaki dajemy sobie na przerwę - pomoże to w uniknięciu kontuzji.
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp
Syfon do umywalki - jaki kolor wybrać? Krótki poradnik.
Wbrew pozorom syfon do umywalki nie jest wyłącznie elementem użytkowym wnętrza łazienkowego. Współczesne syfony są produkowane w taki sposób, aby preze
Czy pies będzie pasował do naszej rodziny?
Coraz więcej osób decyduje się na posiadanie psa. To ciekawy pomysł dla całej rodziny - pies z pewnością szybko stanie się niezwykle ważnym członkiem
Rozmowa z Mecenasem na temat prowadzenia postępowania o rozwód
W dzisiejszym wywiadzie rozmawiamy z Mecenasem Marcinem Grabowskim, doświadczonym prawnikiem specjalizującym się w prawie rodzinnym i sprawach rozwodowych w
Jak jogurty bez dodatku cukru mogą wspomóc Twoją dietę?
Czy zastanawiałeś się, jakie korzyści mogą płynąć z ograniczenia spożycia cukru? Przekonaj się, dlaczego warto sięgnąć po produkty bez cukru, jak z