Jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami?

Staraj się odwrócić swoją uwagę od problemu

Negatywne emocje (stres, gniew, złość, zawiść) często pojawiają się nagle i w określonych sytuacjach. Im bardziej się na nich skupiasz, tym przybierają na sile. Często na tyle, że przestajesz je kontrolować. Wówczas może stać się coś, czego później żałujesz i nie potrafisz odbudować (np. zaufanie innych osób, relacje).

Dlatego w trudnych sytuacjach, które wzbudzają wiele negatywnych emocji, staraj się odwracać swoją uwagę od problemu. Jest na to kilka sposobów. Możesz wybrać jeden szczegół z otoczenia i przez kilka minut myśleć tylko o nim (jaki ma kolor, strukturę, kształt). Innym sposobem jest wyobrażenie sobie sytuacji odwrotnej, czyli takiej, która nie wzbudza negatywnych emocji. Jeżeli jest to za trudne, możesz po prostu przeprosić swojego rozmówcę i oddalić się na moment, aby ochłonąć.

Myśl tylko o pozytywnych rzeczach

Trudne i negatywne sytuacje dobrze jest zamieniać na pozytywne. Dlatego, gdy zaczynasz odczuwać nieprzyjemne emocje, staraj się myśleć o tym, co sprawia Ci radość. Wyobraź sobie swoje ulubione miejsce lub wspominaj swój najszczęśliwszy dzień. W ten sposób możesz oszukać mózg. Pozytywne myśli stymulują produkcję tzw. hormonów szczęścia. Dzięki nim poczujesz się lepiej.

Spróbuj olejku CBD

Niekiedy warto wspomóc się substancjami, które mają udowodnione działanie odstresowujące i uspokajające. Jest to np. olejek CBD. Wystarczy kilka kropli, aby się zrelaksować. Jego zaletą jest nie tylko pozytywne działanie na organizm. Olejek CBD nie uzależnia i nie wpływa na percepcję (nie pogarsza pamięci, nie powoduje halucynacji, nie czujesz się “pijany”).

Olejek CBD możesz kupić w sprawdzonych sklepach np. 4EASE. Pamiętaj, aby wybierać te produkty, które mają wysoką jakość (pochodzą ze sprawdzonych upraw). Jeżeli wcześniej nie próbowałeś olejku CBD, zacznij od małych dawek.

Medytuj i oddychaj prawidłowo

Na negatywne emocje dobrze działa medytacja. Jest to trening umysłu, który pozwala silnie się zrelaksować i wyciszyć. Aby poczuć efekty, powinieneś praktykować ją regularnie. Jeżeli medytacja nie jest dla Ciebie, możesz spróbować ćwiczeń oddechowych lub jogi.

Bądź aktywny fizycznie

Aktywność fizyczna powoduje, że organizm wydziela substancje nazywane hormonami szczęścia (m.in. endorfiny). Po treningu czujesz się szczęśliwy, zrelaksowany i bardziej pewny siebie. Jeżeli będziesz ćwiczył regularnie (np. co drugi dzień), szybko zauważysz, że jesteś mniej podatny na negatywne emocje.

Otaczaj się dobrymi ludźmi

Czasami źródłem negatywnych emocji są nieodpowiedni ludzie. Jeżeli otaczasz się osobami, które sprawiają, że czujesz się źle, postaraj się zmienić towarzystwo. Nie zawsze jest to łatwe. Jednak powinieneś dbać przede wszystkim o swoje zdrowie psychiczne.