Ćwiczenia z gumą można wykonywać również w domu

Ćwiczenia z gumą pomogą w kształtowaniu mięśni brzucha, pośladków, rąk i nóg. Wystarczy tylko odpowiednio się do nich przygotować.
Po co używać gum oporowych?
Gumy oporowe to świetna alternatywa dla ciężkich hantli. Pozwalają wykonywać zdecydowanie większy wachlarz ćwiczeń niż ciężary i oprócz tego są bezpieczniejsze. Ćwiczenia z gumą przeznaczone są dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Wystarczy jedynie dobrać odpowiedni sprzęt i rozpocząć trening. Po zakończeniu ćwiczeń gumy można odłożyć w dowolne miejsce, gdyż nie zajmują dużo przestrzeni. Możemy wybierać spośród kilku rodzajów gum oporowych, które różnią się m.in. siłą oporu. Najpopularniejsze rodzaje gum oporowych to: taśmy terapeutyczne, pętelkowe oraz taśmy z uchwytami. By dobrać właściwą dla siebie gumę, należy określić plan treningowy oraz sprawdzić swoją wagę. Specjaliści zalecają, by każde ćwiczenie podzielić na dwie lub trzy serie po 8 do 25 powtórzeń. Najlepiej zgromadzić kilka rodzajów gum oporowych i stosować je do ćwiczeń na różne partie ciała. Regularny i dobrze dobrany trening pozwoli wyrzeźbić ciało niemal tak szybko jak ćwiczenia z ciężarami. Modelowanie sylwetki można rozpocząć od godzinnej sesji ćwiczeń co drugi lub trzeci dzień. Jeśli ćwiczenia połączymy z innego rodzaju aktywnością, jak jazda na rowerze czy bieganie, efektów będziemy mogli spodziewać się szybciej. Trening można zastosować również jako element rehabilitacji po przebytej kontuzji.
Ćwiczenia z gumą dla całego ciała
Nie ma przesady w stwierdzeniu, że za pomocą gum do ćwiczeń można wyrzeźbić każdy fragment ciała. Pracując regularnie z gumami o różnym stopniu oporu, możemy pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha. Oponka szybko stanie się wspomnieniem, a mięśnie będą twarde i jędrne. Równie świetnie sprawdzą się one w przypadku nóg. Po odpowiednio dobranym treningu mięśnie będą ładnie podkreślone, a nogi smuklejsze. Jeśli garbisz się lub masz inne wady postawy, również możesz sięgnąć po gumy oporowe i za ich pomocą wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, co skoryguje sylwetkę. Więcej wysiłku trzeba włożyć w rzeźbienie pośladków. To dość oporny w kształtowaniu fragment ciała, ale użycie gum o odpowiedniej sile oporu powinno pomóc z krnąbrnymi mięśniami. Należy jednak pamiętać, że trzeba być bardzo systematycznym, by uzyskać efekt. Ćwiczenia z gumą może wykonywać każdy, a tego rodzaju trening rekomendują trenerzy sportowi swoim podopiecznym. Wykonują je piłkarze, gimnastycy i zawodowi tancerze, ponieważ świetnie rozciągają mięśnie i wzmacniają je. Taki niepozorny sprzęt jak gumy do ćwiczeń może zrobić wiele dobrego dla naszej kondycji i sylwetki, dlatego warto zaopatrzyć się w ich zestaw i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma guma mambaWersja do druku
Szukaj
Zimowe kontuzje – jak ich uniknąć? Porady ortopedy
Zima to nie tylko czas śnieżnych przygód i zimowych sportów, ale niestety także okres zwiększonego ryzyka kontuzji. Śliskie nawierzchnie, nie
Zakrzepica żył głębokich a długie podróże ? jak unikać zagrożeń i chronić zdrowie
Długotrwałe podróże, zwłaszcza te związane z lotami międzykontynentalnymi lub wielogodzinnymi przejazdami samochodem, mogą zwiększać ryzyko wystąpie
Najważniejsze pytania przed podjęciem pracy jako opiekunka osób starszych
Opieka nad osobami starszymi w Niemczech budzi spore zainteresowanie. Często padają pytania dotyczące pożądanych predyspozycji, oczekiwań, obowiązk&oacut
Od serca na Dzień Babci: biżuteria jako wyjątkowy symbol miłości i wdzięczności
Dzień Babci to jedna z tych okazji, które pozwalają wyrazić nasze uczucia w wyjątkowy sposób. Każda babcia zasługuje na prezent, któr
Jak wybrać najlepsze zdjęcia z dnia ślubu do wywołania? Praktyczny przewodnik dla młodych par
Dzień ślubu to moment, który zapada w pamięć na całe życie. Uwieczniony w setkach kadrów, pełen wzruszeń, uśmiechów i niepowtarzal