Pocz±tek roku to dla wielu czas intensywnej realizacji noworocznych postanowieñ. Polacy planuj± rzuciæ palenie, zacz±æ czytaæ ksi±¿ki czy przej¶æ na dietê i zrzuciæ zbêdne kilogramy. W dobie pandemii realizacja tego postanowienia wydaje siê byæ bardzo trudna. Domowa si³ownia to idealne rozwi±zanie. 

Trening w domowym zaciszu


Zima to pora roku, która nie sprzyja aktywno¶ci fizycznej. Panuj± trudne warunki atmosferyczne dla wysi³ku na ¶wie¿ym powietrzu. Jak wówczas biegaæ? Jak podczas mrozu je¼dziæ na rowerze? Lepiej zostaæ w domu i zaszyæ siê pod ciep³ym kocem. Nie, nie lepiej. Mo¿na zostaæ w domu, nie marzn±æ i æwiczyæ tak jak lubisz. Wystarczy zorganizowaæ sobie domow± si³owniê. Jest to bardzo praktyczne i wygodne rozwi±zanie, poniewa¿ nie trzeba nawet wychodziæ z domu, a co najwa¿niejsze – sam wybierasz, kiedy chcesz æwiczyæ. Nie tracisz czasu na dojazd do si³owni, nie musisz przejmowaæ siê, ¿e sprzêt na którym chcesz æwiczyæ jest ci±gle okupowany przez innych u¿ytkowników, nie interesuje Ciê w jakich godzinach si³ownia jest otwarta. Twoja domowa si³ownia jest czynna 24h na dobê i to Ty decydujesz, kiedy i jak chcesz z niej korzystaæ. W³±czasz swój ulubiony serial i po prostu æwiczysz.

Sprzêt do æwiczeñ


Znamy ju¿ zalety domowej si³owni. Pora opowiedzieæ sobie na pytanie, jak taki domowy sprzêt do æwiczeñ powinien wygl±daæ. Na pocz±tku najlepiej skupiæ siê na aktywno¶ciach, które sprawiaj± Ci przyjemno¶æ. Je¿eli lubisz jazdê na rowerze, to zastanów siê nad zakupem treningowego roweru magnetycznego. Preferujesz jazdê na kolarzówce? Pomy¶l nad rowerem spiningowym. Kochasz biegaæ? Mo¿e pora na bie¿niê. Dobrze na sylwetkê zrobi systematyczny trening na orbitreku magnetycznym czy wio¶larzu. Dla osób odchudzaj±cych siê, a tak¿e tych, które chc± wzmocniæ miê¶nie nóg, pomocny bêdzie te¿ stepper. Mi³o¶nicy treningu si³owego równie¿ mog± znale¼æ odpowiedni sprzêt do æwiczenia w domu.

Domowa si³ownia powinna byæ wyposa¿ona w przyrz±dy do æwiczeñ, które s± dostosowane do Twoich potrzeb i mo¿liwo¶ci. S± ró¿ne warianty, m.in. wa³ek, który sprawdzi siê do budowania miê¶ni brzucha. Miê¶nie wzmocni± te¿ æwiczenia z ta¶mami i gumami. Intensywny trening si³owy mo¿na natomiast zrobiæ przy pomocy hantli lub kettlebella o ró¿nym obci±¿eniu. Najlepiej zacz±æ od ni¿szych wag, a w miarê rozwoju si³y i miê¶ni zwiêkszaæ obci±¿enie. Aby rozbudowaæ miê¶nie, warto te¿ rozwa¿yæ zakup zestawu sk³adaj±cego siê z ³awki treningowej, sztangi i talerzy z kilkoma wariantami wagowymi. Dobrym rozwi±zaniem jest te¿ dr±¿ek do podci±gania siê. W Twojej domowej si³owni mo¿e stan±æ nawet atlas do æwiczeñ. Mo¿liwo¶ci jest naprawdê wiele. 

Trening w domu nie musi byæ ani nudny, ani z góry skazany na pora¿kê spowodowan± brakiem efektów. Przy pomocy sprzêtu fitness mo¿esz urz±dziæ w³asn± si³owniê, gdzie zasady ustalasz Ty sam. 
 

Podobne artyku³y:

DRUKUJ