Lunch box – ciekawe pomysÅ‚y na drugie Å›niadanie w pracy lub szkole

Zdrowy lunch box

Wiele osób decyduje się jadać w barach szybkiej obsługi ze względu na pośpiech i brak czasu. Tymczasem samodzielne przygotowanie drugiego śniadania do pracy czy dla dzieci wcale nie musi być wymagające. Tajemnicą sukcesu jest w tym przypadku wybór przepisów uwzględniających nasze kulinarne preferencje, a jednocześnie pozwalających przyrządzić pełnowartościowe posiłki. Gotowanie w domu to przede wszystkim zdrowsza alternatywa dla stołowania się w fast foodach. Dzięki temu rozwiązaniu możemy mieć pewność co do wysokiej jakości wykorzystanych składników. Warto przy tym zaznaczyć, że przygotowując pociechom drugie śniadanie do szkoły, mamy też większą kontrolę nad tym, co one jedzą. To bardzo ważne, bo kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat może uchronić dzieci przed nadwagą i otyłością w ich dorosłym życiu.

Co na drugie śniadanie?

Potrawy jadane na drugie Å›niadanie powinny zapewniać odpowiedniÄ… ilość energii na resztÄ™ dnia i skutecznie zaspokajać głód. OczywiÅ›cie najlepiej, by skÅ‚adaÅ‚y siÄ™ one z wartoÅ›ciowych skÅ‚adników pozytywnie dziaÅ‚ajÄ…cych na nasze zdrowie. Klasycznym rozwiÄ…zaniem jest kanapka. Warto jednak urozmaicić nieco swój lunch box i siÄ™gać również pod inne dania, jak np. saÅ‚atki z grillowanym kurczakiem, a także te, których bazÄ™ stanowi kasza; smaczne risotto czy np. wrapy z ulubionymi skÅ‚adnikami – mnóstwo inspiracji z interesujÄ…cymi przepisami znaleźć można np. na stronie Kikkoman. SÄ… tam propozycje zarówno dla osób niemajÄ…cych zbyt wiele czasu na gotowanie, jak i dla lubiÄ…cych spÄ™dzać czas w kuchni i próbować nowoÅ›ci. Warto zajrzeć na tÄ™ stronÄ™, również jeÅ›li chcemy nieco urozmaicić codzienne menu, ale nie mamy pomysłów na ciekawe dania.

Lunch box dla dzieci – co na drugie Å›niadanie dla najmÅ‚odszych?

Niektórzy rodzice majÄ… trudnoÅ›ci z zachÄ™ceniem dzieci do jedzenia zdrowych i pożywnych posiÅ‚ków. Co robić w takiej sytuacji? Przede wszystkim warto zadbać, aby drugie Å›niadanie dla ucznia byÅ‚o nie tylko smaczne, ale też atrakcyjne pod wzglÄ™dem wizualnym. Kolorowe warzywa to Å›wietny sposób, aby ożywić nieco „zwykÅ‚Ä…” kanapkÄ™ czy saÅ‚atkÄ™. O ile w pracy czÄ™sto mamy dostÄ™p do kuchni, co pozwala podgrzać przyniesione na lunch danie, to dzieci w szkoÅ‚ach takiej możliwoÅ›ci zazwyczaj nie majÄ…. Na drugie Å›niadanie dla ucznia najlepiej jest wiÄ™c wybierać posiÅ‚ki na zimno. PrzykÅ‚adowe propozycje to peÅ‚noziarniste gofry i dowolne owoce (jak jabÅ‚ka, Å›liwki czy maliny), wspomniane wyżej wrapy z ulubionymi dodatkami (np. saÅ‚ata, pomidor, ogórek, pieczony indyk lub kurczak), placki z cukinii lub wytrawne babeczki ze szpinakiem i fetÄ… albo cukiniÄ… i orzechami. Zamiast sÅ‚odyczy spakujmy dziecku Å›wieże lub suszone owoce, nie zapominajmy też o wodzie mineralnej do picia.