Sauna na odporność. Dlaczego warto korzystać z sauny? Jakie są rodzaje saun?- Portal dla kobiet

Korzystanie z saunarium stanowi jedną z najlepszych i najczęściej wybieranych technik relaksacyjnych. Badania dowodzą, iż jest to jedna z najlepszych opcji relaksu, pozwalająca na odprężenie ciała i umysłu, a także na poprawę funkcjonowania układu immunologicznego. Dlaczego warto korzystać z sauny i jak wpływa ona na naszą odporność?

Jakie są rodzaje saun?

Sauna to specjalne pomieszczenie, w którym zazwyczaj panuje wysoka temperatura (od 45 nawet do 110°C). Zależnie od typu sauny wilgotność w takim miejscu może być bardzo niska (od 10% w suchej saunie) lub bardzo wysoka (100% w saunie parowej).

Saunarium to miejsce, w którym skorzystać można z kilku rodzajów saun, ciesząc się możliwością zrelaksowania całego ciała. W zależności od rodzaju sauny można liczyć na inny poziom odprężenia. W saunarium najczęściej skorzystać możemy z:

• sauny suchej (fińskiej) – charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą powietrza (od 85 do 110°C) i bardzo niskiej wilgotności (ok. 10%); to właśnie dzięki temu, że aura w saunie jest sucha, organizm jest w stanie wytrzymać w tak gorącym otoczeniu;
•sauna parowa – temperatura wynosi od 60 do 85°C, a wilgotność ok. 50%; odpowiednia aura otrzymywana jest poprzez systematyczne polewanie wodą rozgrzanych w piecu kamieni, które emitują parę; ten rodzaj sauny nazywany bywa również łaźnią rzymską lub morską;
•sauna na podczerwień (infra-red) – jest to najłagodniejszy rodzaj sauny, z którego korzystać mogą również dzieci i osoby starsze; panująca w niej temperatura waha się w przedziale 30-60°C, panuje tam także dość niska wilgotność; ciepło w saunie wytwarzane jest przez promienie podczerwone, które przenikają do organizmu na głębokość 4 cm.

Korzyści korzystania z sauny. Jak sauna działa na organizm?

Wysoka temperatura oraz zmiana wilgotności powietrza wpływa na obciążenie mechanizmów regulacji ciepła w organizmie. Prowadzi to do stymulacji pewnych procesów. Wśród działania sauny na organizm wyróżniamy:

•przyspieszenie przemiany materii (nawet o kilkanaście procent);
•zwiększenie potliwości (po wyjściu z sauny zaleca się wypicie sporej ilości płynów, aby nie doszło do odwodnienia);
•korzystne działanie na układ oddechowy – dochodzi do przyspieszenia oddechu, a wraz z tym poprawia się pojemność płuc i zmniejszenie oporów oddechowych (poprzez obniżenie napięcia mięśni gładkich oskrzeli);
•rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry, prowadzące do zwiększenia produkcji czerwonych krwinek, a co za tym idzie – do lepszego dotlenienia organizmu;
•poprawę krążenia, zwiększenie wydolności serca;
•usprawnienie działania układu odpornościowego;
•pobudzenie wielu hormonów, co przekłada się na zwiększenie wydolności w trakcie wysiłku;
•korzystny wpływ na układ nerwowy;
•wpływ na kondycję skóry (usunięcie toksyn, lepsze ukrwienie, wygładzenie i odmłodzenie).

Gdzie można skorzystać z saunarium?

Wszystkich chętnych do skorzystania z saunarium, zapraszamy do odwiedzenia klubu PR1ME. Więcej na temat stref saun dowiecie się ze strony internetowej – https://pr1me.pl/.