Piękne nogi na lato - zabiegi i ćwiczenia

Skuteczna depilacja

Pierwszy krok do pięknych i gładkich nóg to oczywiście depilacja. Dzięki pozbyciu się zbędnego owłosienia nogi wyglądają na smuklejsze i o wiele lepiej się prezentują. Mamy wiele możliwości, by wykonać zabieg depilacji zarówno w domowej łazience, jak i w gabinetach kosmetycznych.

Kremy i maszynki to bardzo prosta, bezbolesna oraz szybka metoda depilacji, z którą nietrudno poradzić sobie samej. Nieco trudniejsza jest już depilacja woskiem, bo oprócz większej precyzji, trzeba jeszcze nastawić się na znacznie bardziej nieprzyjemne doznania. Jest to jednak bardzo skuteczna metoda, której efekty możemy podziwiać przez długi czas.

Kolejna metoda to depilacja laserowa, którą wykonać możemy jedynie
w gabinetach kosmetycznych. Taki zabieg, w przeciwieństwie do depilacji woskiem czy depilatorem mechanicznym, niszczy nie tylko włos, lecz także macierz i odżywiającą go brodawkę. W ten sposób skutecznie i trwale usuwa zbędne owłosienie. Kilka zabiegów laserem może sprawić, że pozbędziemy się zbędnego owłosienia już na zawsze.

Odpowiednie kosmetyki

Wszyscy dobrze wiemy, że aby skóra wyglądała pięknie, musi być odpowiednio nawilżona. Tutaj wybór kosmetyków w postaci balsamów, kremów, maseł kosmetycznych, mgiełek czy maseczek jest bardzo duży - najważniejsze, by kosmetyk miał  na etykiecie opis „nawilżający”. Wówczas możemy być pewne, że spełni on określoną funkcję, czyli doraźną poprawę bilansu wodnego w skórze. Oznacza to, że składniki zawarte w kosmetyku ograniczają ucieczkę wody ze skóry. Cały proces nawilżania sprowadza się do wzmocnienia barier skórnych, utrudniających odparowywanie wody, a także zwiększenia zdolności wiązania jej w skórze. Zwłaszcza latem, gdy skóra szybko się wysusza na skutek opalania, trzeba zadbać, by była głęboko nawilżona.

Kosmetyki mogą mieć nie tylko działanie pielęgnacyjne, ale również poprawiają wygląd skóry, na przykład poprzez drobinki odbijające światło lub brązujące pigmenty. Skóra rozświetlona i opalona zawsze prezentuje się o wiele lepiej. Takie kosmetyki pozwalają również zatuszować niedoskonałości skórne, które często występują na nogach, jak żylaki, siniaki lub popękane naczynka.

Zadbane stopy

Latem nie możemy zapominać również o stopach. Zadbane i wypielęgnowane będą pięknie prezentować się w odkrytych sandałach i klapkach. Nogi wymagają specjalnej pielęgnacji właśnie przez wzgląd na nietypową skórę stóp, dość grubą, by nie ulegała podrażnieniom i dość wrażliwą na wysuszenie. Tylko właściwie dobrane kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne, wykonywane regularnie zapewnią nam piękne i zadbane pięty.

O pięty możemy dbać na wiele sposobów:

• wykonując kąpiele stóp w soli morskiej lub na bazie lawendy i ziół
  z rozmarynu i tymianku
• stosując krem silnie nawilżający do suchych i wrażliwych stóp
  z mocznikiem
• raz w tygodniu wykonując peelingi drobnoziarniste lub gruboziarniste na bazie soli morskiej
• stosując maski do stóp z mocznikiem.

Precz z cellulitem

Piękne nogi bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Niestety wiele osób zmaga się z cellulitem, który nie jest wcale prosty do usunięcia. Najczęściej pojawia się na on pośladkach oraz udach i sprawia, że nogi wyglądają mniej estetycznie. Oczywiście możemy podjąć wyzwanie i pozbyć się cellulitu raz na zawsze. Jak to zrobić? Zaledwie w trzech krokach:

• krok pierwszy to dieta i odpowiednia ilość płynów - dieta na cellulit powinna obejmować 5 zdrowych, dobrze zbilansowanych posiłków, bogatych
  w warzywa i owoce oraz chude, białe mięso. Całkowicie rezygnujemy ze smażonych, ciężkostrawnych potraw, alkoholu i słodyczy, a także bardzo ograniczamy spożycie soli. Bardzo ważne jest również picie większej ilości wody niegazowanej, dzięki temu pozbędziemy się nadmiaru wody z organizmu, eliminując cellulit wodny, a także usprawnić procesy trawienne.
• krok drugi to ćwiczenia – trzeba wykonywać je minimum trzy razy
  w tygodniu, a każdy trening powinien trwać ok. 40 minut.
• krok trzeci to właściwa pielęgnacja – warto sięgnąć po kosmetyki dedykowane skórze z cellulitem, ponieważ zawarte w nich składniki pomogą pozbyć się tego uciążliwego problemu. Balsamy, kremy oraz maski antycellulitowe również trzeba stosować regularnie, by efekty były widoczne. Konsekwencja w walce z cellulitem jest podstawą.

Jak pozbyć się rozstępów

Trudne do usunięcia, czerwone lub perłowe bliznowate zmiany skórne to udręka, z którą zmagają się miliony kobiet. Najczęściej pojawiają się po ciąży lub przy znacznym wzroście i spadku wagi. Rozstępy najczęściej występują na brzuchu, piersiach, udach czy pośladkach.

Nie można jednak się poddawać, bo jest wiele sposobów, by pozbyć się rozstępów lub przynajmniej sprawić, by stały się one mniej widoczne:

• aby skóra lepiej wchłaniała składniki odżywcze zawarte w kosmetykach pielęgnacyjnych, należy ją regularnie złuszczać, stosując różnego rodzaju peelingi
• pomogą preparaty kosmetyczne na rozstępy, które nawilżają skórę
  i sprawiają, że staje się ona bardziej elastyczna, a rozstępy bledsze i mniej widoczne
• warto stosować dietę bogatą w witaminy A, E, PP, B5 oraz mikroelementy zwłaszcza krzem i cynk 
• zabiegi w gabinetach kosmetycznych oraz dermatologicznych pozwolą pozbyć się rozstępów, które już zamieniły się w blizny o perłowym kolorze, najskuteczniejsze są zabiegi laserem.

Sprawdź inne sposoby, jak pozbyć się rozstępów 

Jak radzić sobie z popękanymi naczynkami na nogach

Preparaty stosowane zewnętrznie odpowiednie dla skóry naczynkowej oraz odpowiednia dieta i suplementacja pomagają w walce z naczynkami, jednak najbardziej spektakularne efekty otrzymamy dzięki zabiegom w gabinetach kosmetycznych oraz dermatologicznych.

Najskuteczniejszym i najszybszym sposobem, by pozbyć się pajączków jest zabieg laserem. Odpowiednio dobrany laser potrafi zamknąć „pajączki” nawet podczas pierwszego zabiegu. Światło lasera, działając na hemoglobinę, przekształca się w ciepło, które zasklepia ściany naczyń krwionośnych i przywraca skórze naturalny wygląd bez rumienia i pajączków.

Nie musimy już zasłaniać nóg, by ukryć popękane naczynka. Wystarczy tylko właściwie o nie zadbać.

Wzmacniaj i wysmuklaj

Dieta, kosmetyki pielęgnacyjne oraz zabiegi upiększające potrafią zdziałać cuda, ale warto wesprzeć je jeszcze ćwiczeniami. To właśnie ćwiczenia fizyczne sprawią, że nogi będą prezentowały się doskonale w krótkich szortach, będą zgrabne i smukłe.

Oczywiście efekt nie pojawi się bez regularnych treningów, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Nie muszą być one bardzo wyczerpujące, są ćwiczenia na nogi, które przyniosą efekty, a nie wyciągną z nas siódmych potów:

• pierwsze z nich możemy wykonać w pozycji pół leżącej na boku. Polega ono na unoszeniu jednej nogi w górę przez pół minuty. Następnie wykonujemy kolejne ćwiczenie – nogę przenosimy raz do przodu, raz do tyłu, też przez pół minuty. Po tym czasie zmieniamy stronę i oba ćwiczenia wykonujemy na drugą nogę.
• kładziemy się na boku, lewą zgiętą nogę opieramy z przodu. Prawą wyprostowaną nogę niezbyt szybkim ruchem unosimy do góry i opuszczamy
  w dół. Czynność powtarzamy 20 razy na każdą nogę.
• kolejne ćwiczenie to wykroki. Prawidłowo wykonany wykrok to duży krok zrobiony do przodu - przednie kolano uginamy pod kątem 90 stopni, nie wychylając się za linię kolana, tylne również ugięte niech prawie dotyka ziemi. Robimy 10–15 wykroków na każdą nogę.

Wystarczą regularne ćwiczenia, codzienna pielęgnacja oraz właściwa dieta, a już tego lata będziemy zachwycać smukłymi i pięknymi nogami.