Folian czy kwas foliowy? Poznaj różnice
![](/webp_podstrony/38/19114-art-folian-czy-kwas-foliowy-poznaj-roznice.webp)
Rola witaminy B9 w organizmie człowieka – lista właściwości
Suplementacja kwasu foliowego, będącego jednym ze związków zaliczanych do grupy folianów, kojarzona jest głównie z okresem przed i w trakcie ciąży. Przyjmowanie folianów zgodnie z zaleceniami, czyli trzy miesiące przed planowaną ciążą i przez cały okres jej trwania, ma duży wpływ na rozwój układu nerwowego u dziecka. Witamina B9 ma wpływ na wzrost komórek nerwowych i syntezę neuroprzekaźników, takich jak np. dopamina, adrenalina czy serotonina. Jej niedobór może wiązać się z pojawieniem się wad cewy nerwowej. W późniejszym okresie kwas foliowy (folian) przeciwdziała pojawieniu się chorób serca i nowotworów, a także anemii – bierze udział w procesach krwiotwórczych.
Czym jest folian?
Foliany to grupa związków, które występują naturalnie, tworząc witaminę B9. Organizm ludzki wchłania je w aktywnej formie kwasu lewomefoliowego lub 5-metylotetrahydrofolianu (5-MTHF). Na rynku możemy znaleźć również preparaty zwierające folian, dostępny pod postacią L-metylofolianu wapnia. To forma naturalnie występującego kwasu foliowego, który możemy znaleźć w pożywieniu. Co ważne, folian w tej postaci nie wymaga przetwarzania za pośrednictwem genu MTHFR, co jest ważną informacją dla osób z zaburzeniami metylacji i mutacją tego genu. Z tej przyczyny warto suplementować właśnie tę substancję, ponieważ mamy pewność, że dostarczymy organizmowi odpowiednią dawkę folianu.
Kwas foliowy a folian
Kwas foliowy należy do grupy folianów. To substancja, której organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć – dlatego ma egzogenny charakter – przyjmowana jest wraz z pokarmem lub suplementami diety. Przez lata mylnie uważano, że ta forma witaminy B9 charakteryzuje się największą przyswajalnością. Do tego, w odróżnieniu od folianów, proces przekształcania substancji w aktywną formę 5-MTHF odbywa się wolniej i mniej efektywnie. Możliwe jest także odkładanie kwasu foliowego w organizmie, które jest szczególnie niebezpieczne dla organizmu.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna. Co jeść, żeby nie przytyć?
Diety odchudzające często wybiera się z troski o piękną i smukłą sylwetkę. Tymczasem można jeść mało i nie tracić wagi lub wręcz przeciwnie &ndash
ABC plażowania czyli o czym należy pamiętać podczas kąpieli słonecznych?
Słoneczna plaża to spełnienie wakacyjnych marzeń. Słońce wpływa na wydzielanie hormonu szczęścia, bierze udział w syntezie witaminy D i wspaniale rela
Multifunkcyjna pielęgnacja i ochrona twarzy i ust!
Nie ma jednej, wspólnej, skutecznej rutyny pielęgnacyjnej dla wszystkich typów cery, ponieważ każda ma indywidualne wymagania. Dlatego w specja
Wpływ integracji Allegro z DPD na poprawę obsługi klienta i szybkość dostaw | Apilo
Integracja z kurierem DPD może znacząco wpłynąć na jakość obsługi klienta i efektywność procesów dostaw. Zintegruj sprzedaż na allegro z
Odzież streetwear - wygoda, styl i indywidualizm w jednym
Każdego dnia mijają nas osoby ubrane w najprzeróżniejszy sposób. Jedni przykuwają uwagę bardziej, inni wcale. Dlaczego tak się dzieje? Trudn