Folian czy kwas foliowy? Poznaj różnice

Rola witaminy B9 w organizmie człowieka – lista właściwości
Suplementacja kwasu foliowego, będącego jednym ze związków zaliczanych do grupy folianów, kojarzona jest głównie z okresem przed i w trakcie ciąży. Przyjmowanie folianów zgodnie z zaleceniami, czyli trzy miesiące przed planowaną ciążą i przez cały okres jej trwania, ma duży wpływ na rozwój układu nerwowego u dziecka. Witamina B9 ma wpływ na wzrost komórek nerwowych i syntezę neuroprzekaźników, takich jak np. dopamina, adrenalina czy serotonina. Jej niedobór może wiązać się z pojawieniem się wad cewy nerwowej. W późniejszym okresie kwas foliowy (folian) przeciwdziała pojawieniu się chorób serca i nowotworów, a także anemii – bierze udział w procesach krwiotwórczych.
Czym jest folian?
Foliany to grupa związków, które występują naturalnie, tworząc witaminę B9. Organizm ludzki wchłania je w aktywnej formie kwasu lewomefoliowego lub 5-metylotetrahydrofolianu (5-MTHF). Na rynku możemy znaleźć również preparaty zwierające folian, dostępny pod postacią L-metylofolianu wapnia. To forma naturalnie występującego kwasu foliowego, który możemy znaleźć w pożywieniu. Co ważne, folian w tej postaci nie wymaga przetwarzania za pośrednictwem genu MTHFR, co jest ważną informacją dla osób z zaburzeniami metylacji i mutacją tego genu. Z tej przyczyny warto suplementować właśnie tę substancję, ponieważ mamy pewność, że dostarczymy organizmowi odpowiednią dawkę folianu.
Kwas foliowy a folian
Kwas foliowy należy do grupy folianów. To substancja, której organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć – dlatego ma egzogenny charakter – przyjmowana jest wraz z pokarmem lub suplementami diety. Przez lata mylnie uważano, że ta forma witaminy B9 charakteryzuje się największą przyswajalnością. Do tego, w odróżnieniu od folianów, proces przekształcania substancji w aktywną formę 5-MTHF odbywa się wolniej i mniej efektywnie. Możliwe jest także odkładanie kwasu foliowego w organizmie, które jest szczególnie niebezpieczne dla organizmu.
Podobne artykuły:
DRUKUJ
Szukaj
Gdzie ustawić oczyszczacz powietrza?
Domowy oczyszczacz powietrza to urządzenie umożliwiające nam swobodne oddychanie bez obaw o reakcje alergiczne, nawroty ataków astmy czy choroby układu oddechow
Naturalna pielęgnacja włosów
W pielęgnacji włosów od kilku sezonów niepodzielnie panują rozwiązania czerpane z natury i nic nie wskazuje na to, by miało się to zmienić. Z czego wynika ten t
Oczyszczacz powietrza dla alergika i nie tylko
Na nasze samopoczucie wpływa wiele czynników, a wśród nich warto zwrócić uwagę także na powietrze – w szczególności zawarte w nim pyłki, bakterie, wirusy
Kultowe obuwie marki Vans - co je wyróżnia?
Wśród producentów obuwia można wymienić kilku, których marka uchodzi dziś za kultową. Z pewnością należy do nich marka Vans, której buty znane są dziś na całym
Materac piankowy - jak dobrać go poprawnie aby zapewnić sobie wygodny sen?
Materace piankowe to aktualnie jedne z najbardziej polecanych modeli. Marka Hilding Anders wie o tym doskonale i dlatego w swojej głównej ofercie posiada matera