Folian czy kwas foliowy? Poznaj różnice
Rola witaminy B9 w organizmie czÅ‚owieka – lista wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci
Suplementacja kwasu foliowego, bÄ™dÄ…cego jednym ze zwiÄ…zków zaliczanych do grupy folianów, kojarzona jest głównie z okresem przed i w trakcie ciąży. Przyjmowanie folianów zgodnie z zaleceniami, czyli trzy miesiÄ…ce przed planowanÄ… ciążą i przez caÅ‚y okres jej trwania, ma duży wpÅ‚yw na rozwój ukÅ‚adu nerwowego u dziecka. Witamina B9 ma wpÅ‚yw na wzrost komórek nerwowych i syntezÄ™ neuroprzekaźników, takich jak np. dopamina, adrenalina czy serotonina. Jej niedobór może wiÄ…zać siÄ™ z pojawieniem siÄ™ wad cewy nerwowej. W późniejszym okresie kwas foliowy (folian) przeciwdziaÅ‚a pojawieniu siÄ™ chorób serca i nowotworów, a także anemii – bierze udziaÅ‚ w procesach krwiotwórczych.
Czym jest folian?
Foliany to grupa związków, które występują naturalnie, tworząc witaminę B9. Organizm ludzki wchłania je w aktywnej formie kwasu lewomefoliowego lub 5-metylotetrahydrofolianu (5-MTHF). Na rynku możemy znaleźć również preparaty zwierające folian, dostępny pod postacią L-metylofolianu wapnia. To forma naturalnie występującego kwasu foliowego, który możemy znaleźć w pożywieniu. Co ważne, folian w tej postaci nie wymaga przetwarzania za pośrednictwem genu MTHFR, co jest ważną informacją dla osób z zaburzeniami metylacji i mutacją tego genu. Z tej przyczyny warto suplementować właśnie tę substancję, ponieważ mamy pewność, że dostarczymy organizmowi odpowiednią dawkę folianu.
Kwas foliowy a folian
Kwas foliowy należy do grupy folianów. To substancja, której organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć – dlatego ma egzogenny charakter – przyjmowana jest wraz z pokarmem lub suplementami diety. Przez lata mylnie uważano, że ta forma witaminy B9 charakteryzuje siÄ™ najwiÄ™kszÄ… przyswajalnoÅ›ciÄ…. Do tego, w odróżnieniu od folianów, proces przeksztaÅ‚cania substancji w aktywnÄ… formÄ™ 5-MTHF odbywa siÄ™ wolniej i mniej efektywnie. Możliwe jest także odkÅ‚adanie kwasu foliowego w organizmie, które jest szczególnie niebezpieczne dla organizmu.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp