5 sposobów na jesienne smutki
Koniec lata to bardzo czÄ™sto ostatnie dni sÅ‚onecznej ciepÅ‚ej pogody. To również okres, w którym już zdążyliÅ›my zapomnieć, że byÅ‚ urlop, opalenizna i ciekawe przygody. I nawet zÅ‚ota polska jesieÅ„ nie wywoÅ‚uje takich pozytywnych emocji jak gorÄ…ce plaże nad BaÅ‚tykiem czy zagranicÄ…. I jeÅ›li do tego dojdzie brzydka pogoda, chÅ‚ód, deszcz i wiatr oraz spadek poziomu witaminy D, to wiele kobiet wpada w kiepski nastrój. Ani aura ani motywacja wewnÄ™trzna nie zachÄ™cajÄ… do tego, by zrobić ze sobÄ… coÅ› rozwijajÄ…cego. O jesiennej depresji czy chandrze napisano wiele i sÄ… osoby, które szczególnie źle znoszÄ… tÄ™ porÄ™ roku. Warto jednak postawić na maÅ‚e przyjemnoÅ›ci, ciekawe rozwiÄ…zania, które pomogÄ… nie tylko przeżyć te kilka miesiÄ™cy, ale przede wszystkim poczuć siÄ™ lepiej.
Małe przyjemności na jesienne smutki
JesieÅ„ ogranicza aktywność i chęć wychodzenia z domu. Czujemy siÄ™ bardziej ospali i apatyczni, a z drugiej strony czÄ™sto mamy problemy ze snem. To rodzi kolejne zmÄ™czenie oraz zniechÄ™cenie i oczywiÅ›cie brak ochoty, by ruszyć siÄ™ z domu. Warto maÅ‚ymi krokami w taki sposób zagospodarować dÅ‚ugie wieczory, by staÅ‚y siÄ™ one po prostu interesujÄ…ce.
Po pierwsze, spotkaj siÄ™ ze znajomymi. Idealnym pomysÅ‚em jest wyjÅ›cie do kina, teatru lub też pubu lub na koncert. Kilka wspólnie spÄ™dzonych godzin na dobrej zabawie w doborowym towarzystwie potrafi wprowadzić w fantastyczny nastrój. Poza tym to szansa na nowe znajomoÅ›ci, ciekawe rozmowy, kontakty oraz inspiracje. Taki wypad na miasto może być poczÄ…tkiem na przykÅ‚ad nowego zwiÄ…zku, a to doskonale robi za zÅ‚e samopoczucie. A być może nowa znajomość bÄ™dzie rodziÅ‚a nowe zajÄ™cie – zmianÄ™ pracy czy też innÄ… pasjÄ™, która pozwoli zaangażować siÄ™ w jakieÅ› dziaÅ‚ania.
Po drugie, wyjdź z domu. Skandynawowie mówiÄ…, że nie ma zÅ‚ej pogody, sÄ… tylko źle ubrani ludzie. CaÅ‚y dzieÅ„ w pracy, podróżowanie samochodem lub komunikacjÄ… miejskÄ… sprawiajÄ…, że brakuje nam Å›wieżego powietrza. Nawet jesieniÄ… kontakt z naturÄ… na zbawienny wpÅ‚yw na funkcjonowanie organizmu, podnoszenie odpornoÅ›ci i zapewnia lepszy sen. A przecież nie ma nic gorszego niż grypa i szarość za oknem. Spacer na przykÅ‚ad po parku poprawia koncentracjÄ™ i wpÅ‚ywa na samopoczucie. A po tej maÅ‚ej przyjemnoÅ›ci można pozwolić sobie na kolejnÄ…. GorÄ…ca czekolada lub też herbata z miodem i imbirem nie tylko doskonale ogrzejÄ…, ale również bÄ™dÄ… wspierać kondycjÄ™. Poza tym czekolada to doskonaÅ‚y „poprawiacz” nastroju i źródÅ‚o cennych mikro i makroelementów. Psychologowie uważajÄ… również, że doskonaÅ‚ym pomysÅ‚em na jesienne bolÄ…czki jest po prostu zaplanowanie kolejnego urlopu.
Zdrowie i kondycja
Jesienne melancholie, zÅ‚e samopoczucie, chroniczne zmÄ™czenie i brak pozytywnego nastawienia do życia w dużej mierze spowodowane zmiennÄ… aurÄ…, infekcjami, brakiem sÅ‚oÅ„ca i wewnÄ™trznym spadkiem aktywnoÅ›ci. MogÄ… pomóc różne rzeczy, ale oczywiÅ›cie jest to bardzo osobnicze. SpecjaliÅ›ci od lat próbujÄ… pomóc w regeneracji organizmu, radzeniu sobie ze stresem oraz spadkiem nastroju. Co ważne dziaÅ‚ania te obejmujÄ… również dbanie o ukÅ‚ad nerwowy spokojny sen i wspomaganie receptorów do odbierania bodźców zewnÄ™trznych. Z tych wÅ‚aÅ›nie zaÅ‚ożeÅ„ rozpoczÄ™to pracÄ™ nad skutecznoÅ›ciÄ… koÅ‚der obciążeniowych. Jak podkreÅ›lajÄ… specjaliÅ›ci w https://senso-rex.com/pl/sensorexblog/post/12-positive-effects-of-a-weighted-blanket-on-insomnia.html bardzo wiele problemów zwiÄ…zanych z koncentracjÄ…, rozdrażnieniem i wieloma innymi, podobnych objawów mogÄ… być efektem zaburzeÅ„ integracji sensorycznej. Dlatego wÅ‚aÅ›nie czÄ™sto suplementy diety, które majÄ… pobudzać organizm po prostu nie dziaÅ‚ajÄ…. Badania potwierdzajÄ… pozytywne dziaÅ‚anie koÅ‚dry obciążeniowej w ćwiczeniu integracji sensorycznej oraz jej zbawienny wpÅ‚yw na funkcjonowanie systemu nerwowego dzieci i dorosÅ‚ych.
KoÅ‚dra obciążeniowa, którÄ… należy starannie dobrać, ponieważ jej waga powinna mieÅ›cić siÄ™ pomiÄ™dzy 10 a 15% wagi ciaÅ‚a osoby, która jej używa, dziaÅ‚a na zasadzie stymulacji ukÅ‚adu proprioceptywnego poprzez nacisk na ciaÅ‚o. Ten ukÅ‚ad wedÅ‚ug https://www.forbes.com/forbes/welcome/?toURL=https://www.forbes.com/sites/davidhochman/2014/04/25/weighted-blanket-can-help-more-than-just-sleep-problems/&refURL=&referrer=#3770dfa73e0c jest bardzo istotny, ponieważ znajduje siÄ™ w mięśniach, stawach i wiÄ™zadÅ‚ach oraz odpowiada za Å›wiadomość uÅ‚ożenia ciaÅ‚a, poczucie bezpieczeÅ„stwa i prawidÅ‚owe relacje z innymi. W efekcie koÅ‚dra obciążeniowa bÄ™dzie dziaÅ‚ać uspokajajÄ…co na wszystkich, którzy sÄ… nadmiernie wrażliwi na bodźce, natomiast u tych z niedostatecznÄ… wrażliwoÅ›ciÄ… zmysÅ‚ów bÄ™dzie miaÅ‚a wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci pobudzajÄ…ce. W ten sposób idealnie wspiera mózg w regenerowaniu siÄ™ podczas snu.
Kluczem do osiÄ…gniÄ™cia pozytywnych efektów powinno być oczywiÅ›cie odpowiednie dobranie koÅ‚dry najlepiej przez profesjonalistów. To daje szansÄ™ na wskazanie indywidualnych potrzeb, wybór najlepszych materiaÅ‚ów – od tkaniny – baweÅ‚ny lub flaneli do wypeÅ‚nienia mikrokulkami szklanymi lub granulatem. To podstawa, by koÅ‚dra obciążeniowa speÅ‚niaÅ‚a swoje zadanie i przynosiÅ‚a wiele zdrowotnych i emocjonalnych korzyÅ›ci.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp