Sposoby na relaks, czyli jak naładować baterie po pracy

Warto pamiÄ™tać, że chociaż najÅ‚atwiej byÅ‚oby zostać już do koÅ„ca dnia przed telewizorem, nie zawsze jest to najlepsze rozwiÄ…zanie. Stres można zniwelować na wiele różnych sposobów. Wszystko zależy oczywiÅ›cie od naszego charakteru i upodobaÅ„, jednak wÅ›ród naszych porad z pewnoÅ›ciÄ… każdy znajdzie metodÄ™, która najbardziej przypadnie mu do gustu. PierwszÄ… z nich jest ruch. Nie chodzi tylko o sport – chociaż prawdÄ… jest, że doskonale wpÅ‚ywa na nasze samopoczucie i zdrowie. Nawet zwykÅ‚y spacer z bliskÄ… osobÄ…, szybki marsz po lesie, czy nawet taniec do ulubionej muzyki, powodujÄ… wydzielanie endorfin, nazywanych „hormonami szczęścia”. Jeżeli chcesz pozbyć siÄ™ kiepskiego humoru, wprowadzenie ciaÅ‚a w ruch bÄ™dzie jednym z lepszych pomysłów na odgonienie zÅ‚ych myÅ›li.

KolejnÄ… metodÄ… jest skorzystanie ze stref relaksu, które znajdujÄ… siÄ™ w prawie każdym domu. Zrób sobie gorÄ…cÄ… kÄ…piel z dodatkiem aromatycznych olejków (wiele z nich wykazuje dziaÅ‚anie odprężajÄ…ce) albo usiÄ…dź z książkÄ… na tarasie lub w ogrodzie. Wygodne meble ogrodowe, przebywanie na Å›wieżym powietrzu i chwila „sam na sam ze sobÄ…” sprawiÄ…, że szybko naÅ‚adujesz akumulatory. Nie musisz ograniczać siÄ™ tylko do bezmyÅ›lnego leżenia na kanapie – zamiast tego, spraw sobie komfortowÄ… huÅ›tawkÄ™ lub hamak do ogrodu, których wahadÅ‚owy, spokojny ruch odpręży caÅ‚e ciaÅ‚o, albo za pomocÄ… kilku Å›wiec i nastrojowej muzyki, zorganizuj sobie „maÅ‚e spa” we wÅ‚asnej Å‚azience.

Pyszne jedzenie, dobre towarzystwo i niezwykła moc medytacji

Mało co jest w stanie zdziałać tyle dobrego, co zapach przyrządzanego jedzenia. Właśnie dlatego samodzielne przygotowanie (ewentualnie: zamówienie) dobrej kolacji może wiele zdziałać. Jeżeli lubimy gotować i traktujemy to jako relaksujący proces, będzie to kolejny skuteczny sposób na pozbycie się złych myśli. Do wspólnego jedzenia można zaprosić rodzinę lub przyjaciół albo nawet przygotować posiłek wspólnie z przyjacielem, mężem lub dziećmi. Dla niektórych osób przyrządzanie nawet tych najbardziej czasochłonnych potraw stanowi relaksujący, przyjemny rytuał, albo po prostu doskonałą okazję do spędzenia czasu z najbliższymi.

Ostatnia metoda to medytacja. I nie chodzi tutaj tylko o medytowanie w rytm szumu strumyka czy śpiewających ptaków. Każdy z nas może znaleźć swój własny, indywidualny styl uspokajania myśli. Czasem może być to uprawianie jogi, innym razem leżenie z zamkniętymi oczami i słuchanie ulubionej muzyki, a kiedy indziej po prostu wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Ważne, aby cały proces realizować w samotności i spokoju, przynajmniej przez 20 minut dziennie. Wbrew pozorom, taka medytacja pozwala uporządkować myśli, wyciszyć się, a nawet pozbyć się poczucia zmęczenia.