Co jeść by czuć się lekko?
Każdy z nas w ciągu dnia pozbywa się nadmiaru gazów z organizmu, które naturalnie powstają w naszych jelitach albo trafiają wraz z jedzeniem do naszego żołądka. Niekiedy dochodzi do ich nadprodukcji. Wówczas gromadzą się w naszym układzie pokarmowym przez co czujemy się ociężali, przepełnieni, a nasz brzuch powiększa swoje rozmiary. Główną przyczyną wzdętego brzucha jest zazwyczaj niewłaściwa dieta. Często jej zmiana pozwala na wyeliminowanie problemu z wzdęciami i znów pozwala nam czuć się lekko, nawet po posiłkach.
![](/webp_podstrony/35/17756-art-co-jesc-by-czuc-sie-lekko.webp)
Pij wystarczającą ilość płynów
Zbyt mała ilość dostarczanej przez nas wody powoduje zaparcia, którym zazwyczaj towarzyszą wzdęcia. Jeżeli cierpisz na ten problem koniecznie pij więcej płynów – unikaj tych gazowanych i słodzonych, gdyż przyczyniają się do gromadzenia gazów w układzie pokarmowym. Możesz za to sięgnąć po szklankę ciepłej wody z sokiem cytrynowym lub po prostu sam sok. Ma on właściwości pobudzające procesy trawienne.
Dodawaj imbir do jedzenia i napojów
Dobroczynne właściwości imbiru znane są ludzkości od wieków. Oprócz działania przeciwzapalnego czy antywirusowego imbir pomoże nam również w walce z wzdęciami. W jego skład wchodzi enzym zingibaina, który pomaga w trawieniu białek. Imbir wspomaga też proces krążenia tym samym usprawniając pracę wszystkich organów, również tych wchodzących w skład układu pokarmowego.
Jedz banany
Owoce te bogate są w potas – związek mineralny, który wspomaga walkę z wzdęciami poprzez regulację gospodarki wodnej w organizmie. Banany są łatwo dostępne o każdej porze roku, nie będzie wiec problemu z wprowadzeniem tego owocu na stałe do diety. Potas wpływa również na gospodarkę sodu i ograniczenie jego wchłaniania z pokarmu - sód zatrzymuje wodę w organizmie, sprzyjając wzdęciom.
Sięgaj po jogurty
Problemy z wzdęciami mogą wiązać się z zaburzeniami flory bakteryjnej w jelitach. Niewłaściwa dieta, uboga w warzywa i owoce czy przebyta kuracja antybiotykowa, skutkują zubożeniem naszej mikroflory. Bakterie jelitowe są niezbędną częścią procesów trawiennych i zaburzenie ich składu w jelitach prowadzi do problemów trawiennych i wzdęć. Aby uzupełnić układ pokarmowy w dobre bakterie powinniśmy sięgać po jogurty, które zawierają żywe kultury bakteryjne.
Jedz owoce wspomagające procesy trawienne
Niektóre z owoców mogą stymulować lub nawet bezpośrednio wspomóc nasze trawienie. Papaja zawiera enzym – papainę. Ma on właściwości proteolityczne przez co dodany do mięsnych potraw pomoże nam w prawidłowym trawieniu białka. Enzym o takim samym działaniu – bromelainę, zawierają ananasy. Również one nadają się jako dodatek do potraw mięsnych np. z kurczaka.
Jako przyprawy używaj pieprzu cayenne
Przyprawa ta zawiera kapsaicynę – związek, który usprawnia procesy trawienne tym samym zmniejszając produkcję gazów i wzdęcia.
Pij herbatki ziołowe łagodzące wzdęcia
Zioła na problemy wzdęć stosowane są od dawna. Pozwalają one usprawnić pracę układu pokarmowego, zapobiec nadmiernej fermentacji albo działają rozkurczowo. W przypadku wzdęć najlepiej sięgnąć po ziołowe herbatki z mięty, szałwii, kopru włoskiego czy kminku.
Sięgnij po leki na wzdęcia
Przy nadmiernej ilości gazów w układzie pokarmowym pomocne będą leki na wzdęcia. Ich działanie opiera się zazwyczaj na środkach powierzchniowo czynnych np. simetikonie (szczegóły TUTAJ). Związki te działają na pęcherzyki gazów w układzie pokarmowym powodując ich rozbicie. Dzięki temu organizm skuteczniej może usuwać nadmiar gazów, a my nawet po obfitszym posiłku czujemy się lekko i bez uczucia wzdęcia.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna. Co jeść, żeby nie przytyć?
Diety odchudzające często wybiera się z troski o piękną i smukłą sylwetkę. Tymczasem można jeść mało i nie tracić wagi lub wręcz przeciwnie &ndash
ABC plażowania czyli o czym należy pamiętać podczas kąpieli słonecznych?
Słoneczna plaża to spełnienie wakacyjnych marzeń. Słońce wpływa na wydzielanie hormonu szczęścia, bierze udział w syntezie witaminy D i wspaniale rela
Multifunkcyjna pielęgnacja i ochrona twarzy i ust!
Nie ma jednej, wspólnej, skutecznej rutyny pielęgnacyjnej dla wszystkich typów cery, ponieważ każda ma indywidualne wymagania. Dlatego w specja
Wpływ integracji Allegro z DPD na poprawę obsługi klienta i szybkość dostaw | Apilo
Integracja z kurierem DPD może znacząco wpłynąć na jakość obsługi klienta i efektywność procesów dostaw. Zintegruj sprzedaż na allegro z
Odzież streetwear - wygoda, styl i indywidualizm w jednym
Każdego dnia mijają nas osoby ubrane w najprzeróżniejszy sposób. Jedni przykuwają uwagę bardziej, inni wcale. Dlaczego tak się dzieje? Trudn