Dieta Roberta Lewandowskiego

Dieta Anny Lewandowskiej: główne zasady
Żona polskiego napastnika przyznaje, że jest największą fanką Roberta. Kiedy nie może wspierać go na stadionie, zawsze ogląda mecze online. Anna jest też prywatnym dietetykiem swojego męża, skrupulatnie pracuje nad jego żywieniem i przygotowuje mu wszystkie posiłki według określonych zasad. Do najważniejszych z nich należą:
- Regularne jedzenie co 2-4 godziny,
- Dieta rotacyjna, czyli spożywanie codziennie innych produktów (powtórnie produkt można
wprowadzić za 3-4 dni),
- Zakaz łączenia białek i węglowodanów w jednym posiłku,
- Niepopijanie posiłków (napoje przyjmowane na 30 minut przed i 30 minut po posiłku),
- Uzupełnianie zasobów energetycznych od razu po treningu,
- Jedzenie owoców tylko w pierwszej połowie dnia.
Jakie produkty są wskazane, a jakie zakazane w diecie Lewandowskiej
Król strzelców Bundesligi stosuje przygotowaną przez żonę dietę, w której wyeliminowane są całe grupy produktów. Na liście rzeczy zakazanych znajdują się między innymi:
- Produkty zbożowe z glutenem,
- Kukurydza i soja modyfikowane genetycznie,
- Nabiał z mleka zwierząt,
- Żywność przetworzona i fast food,
- Produkty puszkowane,
- Słodycze kupowane w sklepie,
- Napoje słodzone.
Wskazane w diecie Lewandowskiej są natomiast:
- Węglowodany bezglutenowe (ryż czerwony i dziki, amarantus, kasza gryczana i jaglana),
- Tłuste ryby i owoce morza,
- Mięso: dziczyzna, wołowina, drób z upraw ekologicznych, cielęcina, jagnięcina,
- Wywar z rosołu domowego popijany regularnie w ciągu dnia,
- Tłuszcze zwierzęce i roślinne,
- Warzywa korzeniowe (ziemniak, topinambur),
- Kiszonki (ale zakaz łączenia ich z tłuszczem),
- urowe warzywa i owoce,
- Orzechy, nasiona i pestki (migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, siemię lniane, nasiona
chia).
Przepis na placki bananowe według Anny Lewandowskiej
Żona czołowego polskiego napastnika wyznała na swoim blogu, że ulubionym daniem jej męża są bezglutenowe placki bananowe. Danie jest bardzo szybkie w przygotowaniu, a przepis nie jest skomplikowany.
Czas przygotowania: około 10 minut
Składniki:
- 4 banany,
- 4 jajka,
- 3 łyżeczki mąki kokosowej lub wiórków kokosowych,
- odrobina cynamonu.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki należy zmiksować razem, a następnie smażyć na oleju kokosowym. Podawać z garścią malin lub borówek amerykańskich.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Kaszka dla dzieci na odchudzanieHerbata czarna liściasta Ranking
Wersja do druku
Szukaj
Czy faktycznie trzeba bać się gastroskopii?
Ze wszystkich możliwych badań można bez problemu wyróżnić takie, którego obawiają się wszyscy pacjenci – jest to gastroskopia. Powsze
Mikrodermabrazja - sposób na nieskazitelnie piękną skórę
Mechaniczne złuszczanie skóry przy pomocy kryształków diamentów pozwala pozbyć się martwego naskórka, co korzystnie wpływa na w
Jaka lampę stojącą wybrać do salonu?
Gdy wykańczamy i aranżujemy nasze wnętrza musimy skupić się na wielu detalach. Są jednak również elementy, bez których żadne pomieszczenie
Jak dbać o kosiarki i podkaszarki?
Do pielęgnacji ogrodu, a nawet przydomowego trawnika, potrzeba sporo narzędzi. Zdecydowanie najważniejsze są kosiarki oraz podkaszarki. Dzięki nim przystrz
Olej CBD na problemy ze snem i bezsennością
Miliony ludzi na całym świecie każdej nocy doświadczają problemów z zasypianiem, jakością snu czy bezsennością. W ostatnich latach wzrasta popul