Dieta Roberta Lewandowskiego

Dieta Anny Lewandowskiej: główne zasady
Żona polskiego napastnika przyznaje, że jest największą fanką Roberta. Kiedy nie może wspierać go na stadionie, zawsze ogląda mecze online. Anna jest też prywatnym dietetykiem swojego męża, skrupulatnie pracuje nad jego żywieniem i przygotowuje mu wszystkie posiłki według określonych zasad. Do najważniejszych z nich należą:
- Regularne jedzenie co 2-4 godziny,
- Dieta rotacyjna, czyli spożywanie codziennie innych produktów (powtórnie produkt można
wprowadzić za 3-4 dni),
- Zakaz łączenia białek i węglowodanów w jednym posiłku,
- Niepopijanie posiłków (napoje przyjmowane na 30 minut przed i 30 minut po posiłku),
- Uzupełnianie zasobów energetycznych od razu po treningu,
- Jedzenie owoców tylko w pierwszej połowie dnia.
Jakie produkty są wskazane, a jakie zakazane w diecie Lewandowskiej
Król strzelców Bundesligi stosuje przygotowaną przez żonę dietę, w której wyeliminowane są całe grupy produktów. Na liście rzeczy zakazanych znajdują się między innymi:
- Produkty zbożowe z glutenem,
- Kukurydza i soja modyfikowane genetycznie,
- Nabiał z mleka zwierząt,
- Żywność przetworzona i fast food,
- Produkty puszkowane,
- Słodycze kupowane w sklepie,
- Napoje słodzone.
Wskazane w diecie Lewandowskiej są natomiast:
- Węglowodany bezglutenowe (ryż czerwony i dziki, amarantus, kasza gryczana i jaglana),
- Tłuste ryby i owoce morza,
- Mięso: dziczyzna, wołowina, drób z upraw ekologicznych, cielęcina, jagnięcina,
- Wywar z rosołu domowego popijany regularnie w ciągu dnia,
- Tłuszcze zwierzęce i roślinne,
- Warzywa korzeniowe (ziemniak, topinambur),
- Kiszonki (ale zakaz łączenia ich z tłuszczem),
- urowe warzywa i owoce,
- Orzechy, nasiona i pestki (migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, siemię lniane, nasiona
chia).
Przepis na placki bananowe według Anny Lewandowskiej
Żona czołowego polskiego napastnika wyznała na swoim blogu, że ulubionym daniem jej męża są bezglutenowe placki bananowe. Danie jest bardzo szybkie w przygotowaniu, a przepis nie jest skomplikowany.
Czas przygotowania: około 10 minut
Składniki:
- 4 banany,
- 4 jajka,
- 3 łyżeczki mąki kokosowej lub wiórków kokosowych,
- odrobina cynamonu.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki należy zmiksować razem, a następnie smażyć na oleju kokosowym. Podawać z garścią malin lub borówek amerykańskich.
Podobne artykuły:
Kaszka dla dzieci na odchudzanieHerbata czarna liściasta Ranking
DRUKUJ
Szukaj
Ochrona UV w sezonie zimowym – czy wiesz, dlaczego jest niezbędna?
Ekspozycja na działanie promieni słonecznych jest niezbędna dla zdrowia organizmu, dobrego samopoczucia i promiennego odcienia skóry. Prawidłowa synteza
Narzuta na łóżko do sypialni – dlaczego warto ją mieć?
Wśród wszystkich tekstyliów domowych istnieją takie, które nie są niezbędne do pełnego wyposażenia wnętrza. Takie dodatkowe elementy przyda
Etui na iPhone - jakie wybrać?
Telefony iPhone produkowane przez amerykańską firmę Apple są obecnie najbardziej znanymi produktami tego typu i jednocześnie bardzo chętnie wybieranymi przez uż
Stoły ogrodowe poza sezonem – co z nimi robić?
Sezon grillowy w Polsce trwa zaledwie 3-4 miesiące. Trzeba więc przyznać, że musimy spieszyć się przed kolejnym uderzeniem okresu jesienno-zimowego, by zaspokoi
Jak zachować się na randce z chłopakiem?
Pierwsza randka z nowo poznanym chłopakiem to dość stresujące spotkanie. Napawa nas wieloma obawami i często w panice nie wiemy, w co się ubrać, włosy nam nie c