Plan żywieniowy Roberta Lewandowskiego został ułożony przez jego żonę, Annę, która jest dyplomowanym specjalistą do spraw żywienia. To za jej namową piłkarz stosuje bardzo rygorystyczną dietę. Wykluczył ze swojego jadłospisu gluten, nabiał, kukurydzę, soję, słodycze ze sklepu, fast foody i napoje słodzone. Dieta sportowca opiera się na dużej ilości węglowodanów bezglutenowych i mięsa, a jego ulubionym daniem są placki bananowe.

Dieta Anny Lewandowskiej: główne zasady

Żona polskiego napastnika przyznaje, że jest największą fanką Roberta. Kiedy nie może wspierać go na stadionie, zawsze ogląda mecze online. Anna jest też prywatnym dietetykiem swojego męża, skrupulatnie pracuje nad jego żywieniem i przygotowuje mu wszystkie posiłki według określonych zasad. Do najważniejszych z nich należą:

- Regularne jedzenie co 2-4 godziny,
- Dieta rotacyjna, czyli spożywanie codziennie innych produktów (powtórnie produkt można
wprowadzić za 3-4 dni),
- Zakaz łączenia białek i węglowodanów w jednym posiłku,
- Niepopijanie posiłków (napoje przyjmowane na 30 minut przed i 30 minut po posiłku),
- Uzupełnianie zasobów energetycznych od razu po treningu,
- Jedzenie owoców tylko w pierwszej połowie dnia.

Jakie produkty są wskazane, a jakie zakazane w diecie Lewandowskiej

Król strzelców Bundesligi stosuje przygotowaną przez żonę dietę, w której wyeliminowane są całe grupy produktów. Na liście rzeczy zakazanych znajdują się między innymi:

- Produkty zbożowe z glutenem,
- Kukurydza i soja modyfikowane genetycznie,
- Nabiał z mleka zwierząt,
- Żywność przetworzona i fast food,
- Produkty puszkowane,
- Słodycze kupowane w sklepie,
- Napoje słodzone.

Wskazane w diecie Lewandowskiej są natomiast:

- Węglowodany bezglutenowe (ryż czerwony i dziki, amarantus, kasza gryczana i jaglana),
- Tłuste ryby i owoce morza,
- Mięso: dziczyzna, wołowina, drób z upraw ekologicznych, cielęcina, jagnięcina,
- Wywar z rosołu domowego popijany regularnie w ciągu dnia,
- Tłuszcze zwierzęce i roślinne,
- Warzywa korzeniowe (ziemniak, topinambur),
- Kiszonki (ale zakaz łączenia ich z tłuszczem),
- urowe warzywa i owoce,
- Orzechy, nasiona i pestki (migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, siemię lniane, nasiona
chia).

Przepis na placki bananowe według Anny Lewandowskiej

Żona czołowego polskiego napastnika wyznała na swoim blogu, że ulubionym daniem jej męża są bezglutenowe placki bananowe. Danie jest bardzo szybkie w przygotowaniu, a przepis nie jest skomplikowany.

Czas przygotowania: około 10 minut

Składniki:

- 4 banany,
- 4 jajka,
- 3 łyżeczki mąki kokosowej lub wiórków kokosowych,
- odrobina cynamonu.

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki należy zmiksować razem, a następnie smażyć na oleju kokosowym. Podawać z garścią malin lub borówek amerykańskich.

Podobne artykuły: