Dieta Roberta Lewandowskiego

Dieta Anny Lewandowskiej: główne zasady
Żona polskiego napastnika przyznaje, że jest największą fanką Roberta. Kiedy nie może wspierać go na stadionie, zawsze ogląda mecze online. Anna jest też prywatnym dietetykiem swojego męża, skrupulatnie pracuje nad jego żywieniem i przygotowuje mu wszystkie posiłki według określonych zasad. Do najważniejszych z nich należą:
- Regularne jedzenie co 2-4 godziny,
- Dieta rotacyjna, czyli spożywanie codziennie innych produktów (powtórnie produkt można
wprowadzić za 3-4 dni),
- Zakaz łączenia białek i węglowodanów w jednym posiłku,
- Niepopijanie posiłków (napoje przyjmowane na 30 minut przed i 30 minut po posiłku),
- Uzupełnianie zasobów energetycznych od razu po treningu,
- Jedzenie owoców tylko w pierwszej połowie dnia.
Jakie produkty są wskazane, a jakie zakazane w diecie Lewandowskiej
Król strzelców Bundesligi stosuje przygotowaną przez żonę dietę, w której wyeliminowane są całe grupy produktów. Na liście rzeczy zakazanych znajdują się między innymi:
- Produkty zbożowe z glutenem,
- Kukurydza i soja modyfikowane genetycznie,
- Nabiał z mleka zwierząt,
- Żywność przetworzona i fast food,
- Produkty puszkowane,
- Słodycze kupowane w sklepie,
- Napoje słodzone.
Wskazane w diecie Lewandowskiej są natomiast:
- Węglowodany bezglutenowe (ryż czerwony i dziki, amarantus, kasza gryczana i jaglana),
- Tłuste ryby i owoce morza,
- Mięso: dziczyzna, wołowina, drób z upraw ekologicznych, cielęcina, jagnięcina,
- Wywar z rosołu domowego popijany regularnie w ciągu dnia,
- Tłuszcze zwierzęce i roślinne,
- Warzywa korzeniowe (ziemniak, topinambur),
- Kiszonki (ale zakaz łączenia ich z tłuszczem),
- urowe warzywa i owoce,
- Orzechy, nasiona i pestki (migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, siemię lniane, nasiona
chia).
Przepis na placki bananowe według Anny Lewandowskiej
Żona czołowego polskiego napastnika wyznała na swoim blogu, że ulubionym daniem jej męża są bezglutenowe placki bananowe. Danie jest bardzo szybkie w przygotowaniu, a przepis nie jest skomplikowany.
Czas przygotowania: około 10 minut
Składniki:
- 4 banany,
- 4 jajka,
- 3 łyżeczki mąki kokosowej lub wiórków kokosowych,
- odrobina cynamonu.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki należy zmiksować razem, a następnie smażyć na oleju kokosowym. Podawać z garścią malin lub borówek amerykańskich.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Kaszka dla dzieci na odchudzanieHerbata czarna liściasta Ranking
Wersja do druku
Szukaj
Jak zacząć pracę w branży medycznej bez matury? - kursy Medyczne w szkole policealnej
Dla wielu z nas praca w branży medycznej może się wydawać nieosiągalna bez egzaminu dojrzałości. Jest to jednak ogromny błąd. Z łatwością w szkołac
Optometryczne badanie wzroku
Jeśli zauważysz, ze twój wzrok się pogorszył, masz trudności z czytaniem, lub twoje oczy łzawią bez powodu, nie zwlekaj z wizytą u optometrysty.
Dieta na wiosnę, czyli jak wrócić do formy po zimie
Na hasło „zdrowa dieta” wielu z nas reaguje z dużą niechęcią. Czy można odżywiać się zdrowo i bez wyrzeczeń? Oczywiście, że tak, tylko t
Odwiedziliśmy znany w Warszawie salon sukni ślubnych
Idąc ulicami Warszawy mijamy wiele salonów z modą ślubną. DAMA Couture wydaje się jednym z nich. Jednak po zbadaniu informacji o tym miejscu, okazuj
Najlepsze książki dla dzieci w różnym wieku: przewodnik dla rodziców
Jak wybierać książki dla dzieci, które pobudzają ich wyobraźnię, wspierają rozwój i przyciągają uwagę? Poznaj nasz przewodnik, kt&o