Dieta Roberta Lewandowskiego
Dieta Anny Lewandowskiej: główne zasady
Żona polskiego napastnika przyznaje, że jest największą fanką Roberta. Kiedy nie może wspierać go na stadionie, zawsze ogląda mecze online. Anna jest też prywatnym dietetykiem swojego męża, skrupulatnie pracuje nad jego żywieniem i przygotowuje mu wszystkie posiłki według określonych zasad. Do najważniejszych z nich należą:
- Regularne jedzenie co 2-4 godziny,
- Dieta rotacyjna, czyli spożywanie codziennie innych produktów (powtórnie produkt można
wprowadzić za 3-4 dni),
- Zakaz łączenia białek i węglowodanów w jednym posiłku,
- Niepopijanie posiłków (napoje przyjmowane na 30 minut przed i 30 minut po posiłku),
- Uzupełnianie zasobów energetycznych od razu po treningu,
- Jedzenie owoców tylko w pierwszej połowie dnia.
Jakie produkty są wskazane, a jakie zakazane w diecie Lewandowskiej
Król strzelców Bundesligi stosuje przygotowaną przez żonę dietę, w której wyeliminowane są całe grupy produktów. Na liście rzeczy zakazanych znajdują się między innymi:
- Produkty zbożowe z glutenem,
- Kukurydza i soja modyfikowane genetycznie,
- Nabiał z mleka zwierząt,
- Żywność przetworzona i fast food,
- Produkty puszkowane,
- Słodycze kupowane w sklepie,
- Napoje słodzone.
Wskazane w diecie Lewandowskiej są natomiast:
- Węglowodany bezglutenowe (ryż czerwony i dziki, amarantus, kasza gryczana i jaglana),
- Tłuste ryby i owoce morza,
- Mięso: dziczyzna, wołowina, drób z upraw ekologicznych, cielęcina, jagnięcina,
- Wywar z rosołu domowego popijany regularnie w ciągu dnia,
- Tłuszcze zwierzęce i roślinne,
- Warzywa korzeniowe (ziemniak, topinambur),
- Kiszonki (ale zakaz łączenia ich z tłuszczem),
- urowe warzywa i owoce,
- Orzechy, nasiona i pestki (migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, siemię lniane, nasiona
chia).
Przepis na placki bananowe według Anny Lewandowskiej
Żona czołowego polskiego napastnika wyznała na swoim blogu, że ulubionym daniem jej męża są bezglutenowe placki bananowe. Danie jest bardzo szybkie w przygotowaniu, a przepis nie jest skomplikowany.
Czas przygotowania: około 10 minut
Składniki:
- 4 banany,
- 4 jajka,
- 3 łyżeczki mąki kokosowej lub wiórków kokosowych,
- odrobina cynamonu.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki należy zmiksować razem, a następnie smażyć na oleju kokosowym. Podawać z garścią malin lub borówek amerykańskich.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Kaszka dla dzieci na odchudzanieHerbata czarna liściasta Ranking
Wersja do druku
Szukaj
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp
Syfon do umywalki - jaki kolor wybrać? Krótki poradnik.
Wbrew pozorom syfon do umywalki nie jest wyłącznie elementem użytkowym wnętrza łazienkowego. Współczesne syfony są produkowane w taki sposób, aby preze
Czy pies będzie pasował do naszej rodziny?
Coraz więcej osób decyduje się na posiadanie psa. To ciekawy pomysł dla całej rodziny - pies z pewnością szybko stanie się niezwykle ważnym członkiem
Rozmowa z Mecenasem na temat prowadzenia postępowania o rozwód
W dzisiejszym wywiadzie rozmawiamy z Mecenasem Marcinem Grabowskim, doświadczonym prawnikiem specjalizującym się w prawie rodzinnym i sprawach rozwodowych w
Jak jogurty bez dodatku cukru mogą wspomóc Twoją dietę?
Czy zastanawiałeś się, jakie korzyści mogą płynąć z ograniczenia spożycia cukru? Przekonaj się, dlaczego warto sięgnąć po produkty bez cukru, jak z