Korzyści, jakie daje nam bieganie

JesieÅ„ wcale nie jest porÄ…, kiedy należy zaprzestać treningu w postaci joggingu, wrÄ™cz przeciwnie – biegać możemy i powinniÅ›my caÅ‚y rok.

Bieganie dla urody
Bieganie dziaÅ‚a korzystnie na ukÅ‚ad krążenia, wobec czego lepiej ukrwiona jest także nasza skóra, a co za tym idzie – lepiej wyglÄ…da. Ponadto jogging pomaga w walce z nadwagÄ…, dziÄ™ki godzinie treningu możemy spalić okoÅ‚o 900 kalorii. Co wiÄ™cej, poprawia siÄ™ metabolizm organizmu. Znika cellulit, a mięśnie nóg, poÅ›ladków, czy brzucha stajÄ… siÄ™ bardziej wydatne, powodujÄ…c tym samym, że te części naszego ciaÅ‚a sÄ… także jÄ™drniejsze.

Bieganie podwyższa odporność
Kolejnym udowodnionym efektem joggingu jest pozytywny wpÅ‚yw na ukÅ‚ad immunologiczny. Podczas biegania wytwarzajÄ… siÄ™ endorfiny, które wpÅ‚ywajÄ… na poziom odpornoÅ›ci organizmu. SÄ… one dobrym przeciwstawieniem dla produkowanej w stresie adrenaliny – a jak wiadomo, stres znaczÄ…co utrudnia pracÄ™ ukÅ‚adowi immunologicznemu. Ponadto, trenowanie na zewnÄ…trz hartuje organizm, uodparnia go na gwaÅ‚towniejsze zmiany ciÅ›nienia atmosferycznego i pogody.

Bieganie dla serca
Jogging znacznie zmniejsza prawdopodobieÅ„stwo zawaÅ‚u. Poprawia krążenie, zapobiega otÅ‚uszczeniu serca, obniża cholesterol, a także wbrew pozorom – spowalnia naszÄ… pompÄ™. Puls sportowców jest znacznie niższy niż puls osób, które nie trenujÄ…. Oznacza to, że ludzie uprawiajÄ…cy sport „oszczÄ™dzajÄ…” swoje serce.
ZwiÄ…zany z krążeniem pozytywny efekt jest jeszcze jeden – bieganie zapobiega powstawaniu i rozwijaniu siÄ™ żylaków, do których czÄ™sto mamy niestety genetyczne skÅ‚onnoÅ›ci.

Nawadnianie organizmu
Podczas treningu ważne jest aby nawadniać organizm, ponieważ biegając, pocimy się, tracąc wodę i minerały. Warto zaopatrzyć się w wygodny bidon, do którego przelejemy wodę, bądź napój izotoniczny. Zwróćmy uwagę na to, z jakich materiałów wykonany jest bidon, ponieważ często do produkcji tworzyw sztucznych są wykorzystywane BPA i ftalany. Pozbawione ich, są bidony dostępne na stronie bidon.pl. Coraz częściej mówi się o niekorzystnym wpływie tych dwóch związków chemicznych na zdrowie, dlatego warto świadomie unikać kontaktu z nimi. Dodatkowo, wybór dostępnych na stronie bidon.pl produktów jest szeroki zarówno jeśli chodzi o kolorystykę jak i pojemność bidonów, więc każdy biegacz znajdzie coś dla siebie.