Jesień wcale nie jest porą, kiedy należy zaprzestać treningu w postaci joggingu, wręcz przeciwnie – biegać możemy i powinniśmy cały rok.

Bieganie dla urody
Bieganie działa korzystnie na układ krążenia, wobec czego lepiej ukrwiona jest także nasza skóra, a co za tym idzie – lepiej wygląda. Ponadto jogging pomaga w walce z nadwagą, dzięki godzinie treningu możemy spalić około 900 kalorii. Co więcej, poprawia się metabolizm organizmu. Znika cellulit, a mięśnie nóg, pośladków, czy brzucha stają się bardziej wydatne, powodując tym samym, że te części naszego ciała są także jędrniejsze.

Bieganie podwyższa odporność
Kolejnym udowodnionym efektem joggingu jest pozytywny wpływ na układ immunologiczny. Podczas biegania wytwarzają się endorfiny, które wpływają na poziom odporności organizmu. Są one dobrym przeciwstawieniem dla produkowanej w stresie adrenaliny – a jak wiadomo, stres znacząco utrudnia pracę układowi immunologicznemu. Ponadto, trenowanie na zewnątrz hartuje organizm, uodparnia go na gwałtowniejsze zmiany ciśnienia atmosferycznego i pogody.

Bieganie dla serca
Jogging znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo zawału. Poprawia krążenie, zapobiega otłuszczeniu serca, obniża cholesterol, a także wbrew pozorom – spowalnia naszą pompę. Puls sportowców jest znacznie niższy niż puls osób, które nie trenują. Oznacza to, że ludzie uprawiający sport „oszczędzają” swoje serce.
Związany z krążeniem pozytywny efekt jest jeszcze jeden – bieganie zapobiega powstawaniu i rozwijaniu się żylaków, do których często mamy niestety genetyczne skłonności.

Nawadnianie organizmu
Podczas treningu ważne jest aby nawadniać organizm, ponieważ biegając, pocimy się, tracąc wodę i minerały. Warto zaopatrzyć się w wygodny bidon, do którego przelejemy wodę, bądź napój izotoniczny. Zwróćmy uwagę na to, z jakich materiałów wykonany jest bidon, ponieważ często do produkcji tworzyw sztucznych są wykorzystywane BPA i ftalany. Pozbawione ich, są bidony dostępne na stronie bidon.pl. Coraz częściej mówi się o niekorzystnym wpływie tych dwóch związków chemicznych na zdrowie, dlatego warto świadomie unikać kontaktu z nimi. Dodatkowo, wybór dostępnych na stronie bidon.pl produktów jest szeroki zarówno jeśli chodzi o kolorystykę jak i pojemność bidonów, więc każdy biegacz znajdzie coś dla siebie.

Podobne artykuły:

DRUKUJ