Korzyści, jakie daje nam bieganie
JesieÅ„ wcale nie jest porÄ…, kiedy należy zaprzestać treningu w postaci joggingu, wrÄ™cz przeciwnie – biegać możemy i powinniÅ›my caÅ‚y rok.

Bieganie dla urody
Bieganie dziaÅ‚a korzystnie na ukÅ‚ad krążenia, wobec czego lepiej ukrwiona jest także nasza skóra, a co za tym idzie – lepiej wyglÄ…da. Ponadto jogging pomaga w walce z nadwagÄ…, dziÄ™ki godzinie treningu możemy spalić okoÅ‚o 900 kalorii. Co wiÄ™cej, poprawia siÄ™ metabolizm organizmu. Znika cellulit, a mięśnie nóg, poÅ›ladków, czy brzucha stajÄ… siÄ™ bardziej wydatne, powodujÄ…c tym samym, że te części naszego ciaÅ‚a sÄ… także jÄ™drniejsze.
Bieganie podwyższa odporność
Kolejnym udowodnionym efektem joggingu jest pozytywny wpÅ‚yw na ukÅ‚ad immunologiczny. Podczas biegania wytwarzajÄ… siÄ™ endorfiny, które wpÅ‚ywajÄ… na poziom odpornoÅ›ci organizmu. SÄ… one dobrym przeciwstawieniem dla produkowanej w stresie adrenaliny – a jak wiadomo, stres znaczÄ…co utrudnia pracÄ™ ukÅ‚adowi immunologicznemu. Ponadto, trenowanie na zewnÄ…trz hartuje organizm, uodparnia go na gwaÅ‚towniejsze zmiany ciÅ›nienia atmosferycznego i pogody.
Bieganie dla serca
Jogging znacznie zmniejsza prawdopodobieÅ„stwo zawaÅ‚u. Poprawia krążenie, zapobiega otÅ‚uszczeniu serca, obniża cholesterol, a także wbrew pozorom – spowalnia naszÄ… pompÄ™. Puls sportowców jest znacznie niższy niż puls osób, które nie trenujÄ…. Oznacza to, że ludzie uprawiajÄ…cy sport „oszczÄ™dzajÄ…” swoje serce.
ZwiÄ…zany z krążeniem pozytywny efekt jest jeszcze jeden – bieganie zapobiega powstawaniu i rozwijaniu siÄ™ żylaków, do których czÄ™sto mamy niestety genetyczne skÅ‚onnoÅ›ci.
Nawadnianie organizmu
Podczas treningu ważne jest aby nawadniać organizm, ponieważ biegając, pocimy się, tracąc wodę i minerały. Warto zaopatrzyć się w wygodny bidon, do którego przelejemy wodę, bądź napój izotoniczny. Zwróćmy uwagę na to, z jakich materiałów wykonany jest bidon, ponieważ często do produkcji tworzyw sztucznych są wykorzystywane BPA i ftalany. Pozbawione ich, są bidony dostępne na stronie bidon.pl. Coraz częściej mówi się o niekorzystnym wpływie tych dwóch związków chemicznych na zdrowie, dlatego warto świadomie unikać kontaktu z nimi. Dodatkowo, wybór dostępnych na stronie bidon.pl produktów jest szeroki zarówno jeśli chodzi o kolorystykę jak i pojemność bidonów, więc każdy biegacz znajdzie coś dla siebie.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Dwudniowa wycieczka z noclegiem na Dzikim Zachodzie
Lato to najbardziej wyczekiwana pora roku, niosÄ…ca obietnicÄ™ odpoczynku i naÅ‚adowania baterii. To też idealny czas na dÅ‚uższe i krótsze wycieczki,
Olejowanie włosów - o czym należy pamiętać?
W dzisiejszych czasach kobiety (i nie tylko) dbajÄ… o swój wyglÄ…d. Dbanie o siebie to nie tylko regularne odwiedzanie salonu fryzjerskiego, ale także p
Herbata w ciąży - wszystko co musisz wiedzieć
Ciąża a zdrowa dieta JesteÅ› w ciąży! Co to oznacza? Z pewnoÅ›ciÄ… mnóstwo emocji i jeszcze wiÄ™cej niewiadomych. Ogrom pytaÅ„ i wÄ…tpliwoÅ›ci &ndas
Jak pozbyć się pluskiew?
KilkadziesiÄ…t lat temu pluskwy domowe caÅ‚kiem zniknęły. W ostatnich kilku latach obserwowany jest jednak ich gwaÅ‚towny powrót, dlatego musisz poznaÄ
Dlaczego pies tyje mimo dobrej karmy? Najczęstsze przyczyny
Czasem opiekunowie psów skarżą siÄ™, że ich zwierzak tyje, choć dostaje dobrÄ… karmÄ™. Czy to możliwe? Tak! Wynika to z kilku przyczyn. Warto je poz