Mama, która karmi naturalnie piersią, w zasadzie nie musi przestrzegać specjalnej diety. Diety dla karmiących kobiet i to obojętnie czy karmią piersią, czy odciągają pokarm do butelki, w czym pomaga im laktator , po prostu nie ma. Jednak młoda mama powinna odżywiać się przede wszystkim zdrowo. Jakie są wskazówki dietetyczne dla karmiącej kobiety?

Przede wszystkim jedz zdrowo!
Ciąża i poród to dla organizmu kobiety niesamowite wyrzeczenie i wysiÅ‚ek. Twoje ciaÅ‚o musi  siÄ™ zregenerować. Dlatego też nie narzucaj sobie od razu drakoÅ„skiej diety. Przez pierwsze dwa miesiÄ…ce po porodzie nie powinnaÅ› siÄ™ odchudzać. Po tym okresie również nie rób gÅ‚odówek, nie stosuj diet wraz z chemicznymi „odchudzaczami”. JeÅ›li chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy, po prostu karm piersiÄ…. Intensywne karmienie dziecka w sposób naturalny to spalenie Å›rednio 700 kalorii dziennie. MaÅ‚o? Zawsze możesz przecież poćwiczyć!

Zdrowe odżywianie
Twoja dieta nie może być uboga i jednostajna. Młoda mama musi się zdrowo odżywiać. W ten sposób zapobiegnie niedoborom witamin i innych mikroelementów w swoim organizmie, czyli substancji, które były wykorzystywane i magazynowane podczas ciąży. Dziecko pijąc mleko matki, żywi się jej pokarmem. Młoda mama powinna więc jeść bez ograniczeń świeże, naturalne produkty - pełnoziarniste pieczywo, kasze, owoce, warzywa. Dietę dla alergików kobieta powinna zacząć stosować wtedy, gdy alergia się pojawi. Można więc jeść w zasadzie wszystko.

Co wraz z mlekiem zjada dziecko?
Poziom skÅ‚adników odżywczych, które sÄ… w mleku matki czyli wÄ™glowodany, biaÅ‚ka i tÅ‚uszcze - jest staÅ‚y i niezależny od diety. Podobnie sprawa siÄ™ ma ze skÅ‚adnikami mineralnymi oraz z witaminami, które siÄ™ rozpuszczajÄ… w tÅ‚uszczach. Zawartość tych skÅ‚adników zależy od zgromadzonych podczas ciąży w organizmie matki zapasów.  Natomiast witaminy rozpuszczalne w wodzie - C i z grypy B dostajÄ… siÄ™ do mleka wraz z jedzeniem, które mama spożywa. Taki przepis na mleko zaplanowaÅ‚a natura, aby chronić dziecko i przede wszystkim, by matka mogÅ‚a je wyżywić w najbardziej ekstremalnych warunkach, gdy pożywienia nie ma pod dostatkiem – gdy panuje wojna, głód. Karmione mlekiem matki dziecko (obojÄ™tnie czy przy piersiÄ…, czy też mlekiem z butelki, które jest odciÄ…gane przy pomocy urzÄ…dzenia jakim jest laktator) otrzymuje wszystko, czego mu potrzeba do rozwoju i życia. Dzieje siÄ™ to jednak kosztem organizmu matki. Zjadane sÄ… jej zapasy. ZwÅ‚aszcza, że na poczÄ…tku pokarm jest produkowany na bazie tego, co organizm zmagazynowaÅ‚ podczas ciąży, dlatego zdrowe i bogate jedzenie jest niezbÄ™dne dla kobiety, która karmi naturalnym pokarmem swojego maluszka.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku