Sposoby na jesienne podjadanie
„Zaczęłam analizować listÄ™ swoich przekÄ…sek i sprawdzać w myÅ›lach, czy to rzeczywiÅ›cie tak dużo. W wyobraźni zaczęłam wykÅ‚adać na dużym kuchennym stole wszystkie produkty, które zjadÅ‚am od rana. Stół z mojej wyobraźni zapeÅ‚niÅ‚ siÄ™ takÄ… iloÅ›ciÄ… pożywienia, że aż trudno byÅ‚o mi uwierzyć, że to wszystko zmieÅ›ciÅ‚o siÄ™ w moim żoÅ‚Ä…dku. PatrzÄ…c racjonalnie: powinnam być najedzona, a nawet „pÄ™kać w szwach”, a zamiast tego ja znów chÄ™tnie bym coÅ› zjadÅ‚a. SkÄ…d ten głód? Czy ja naprawdÄ™ mam taki duży żoÅ‚Ä…dek? A może wcale nie jestem gÅ‚odna, tylko mam na coÅ› apetyt?” – takie pytania zadaÅ‚a sobie ekspertka kampanii nieidealna.pl - psycholog i coach, Lucyna Kwiatkowska.
Teoretycznie powinniśmy jeść po to, aby dostarczyć organizmowi wartości odżywczych, jednak nie zawsze tak jest. Nasze potrzeby żywienia są znacznie bardziej skomplikowane i jemy nie tylko kiedy jesteśmy głodni, ale też wtedy, kiedy jesteśmy źli, szczęśliwi, nieszczęśliwi, smutni, zestresowani oraz zawsze wtedy, kiedy jakaś smaczna potrawa wzbudzi w nas nieposkromiony apetyt. Oznacza to, że naszym głodem wcale nie kieruje nasz żołądek, ale mózg i emocje.
JesieniÄ… coraz wiÄ™cej czasu spÄ™dzamy w domach. U niektórych wÅ‚aÅ›nie o tej porze roku pojawia siÄ™ depresja sezonowa, której objawami sÄ…: wyraźny brak energii nadmierna senność i duży apetyt. StarajÄ…c siÄ™ spÄ™dzić miÅ‚o dÅ‚ugie i zimne wieczory przed telewizorem otaczamy siÄ™ miseczkami peÅ‚nymi „czegoÅ› do przegryzienia”. Smaczna przyjemność na chwilÄ™ gasi trudne emocje, ale kiedy ostatnie czekoladki lub chipsy znikajÄ… z pudeÅ‚ka pojawia siÄ™ nie tylko uczucie pustki, ale też wyrzuty sumienia, że znów nie wystarczyÅ‚o silnej woli na wytrwanie w postanowieniu zdrowego odżywiania siÄ™. Zamiast pocieszenia pojawiÄ… siÄ™ dodatkowe kilogramy. SÅ‚odycze i przekÄ…ski nie sprawdzajÄ… siÄ™ na dÅ‚uższÄ… metÄ™ jako lekarstwo na smutki, jednak majÄ… w sobie coÅ›, co kusi z ogromnÄ… siÅ‚Ä…. Co możesz zrobić, aby stres i emocje nie pokrzyżowaÅ‚y twojego planu zdrowego odżywiania siÄ™?
Przede wszystkim jedz regularnie zdrowe i pełnowartościowe posiłki. Składniki w nich zawarte dodają energii i pomagają ustrzec się przed niekontrolowanymi atakami głodu. Zacznij przyglądać się swoim nawykom i przygotowując kolejne danie zastanów się czy głód to na pewno potrzeba organizmu, a nie chwilowa zachcianka. Jedząc tyle, ile potrzeba i to, co potrzeba, poczujesz się lekko i zdrowo - przecież o to ci chodzi! Grunt to silna wola i chęć zapanowania nad jesiennym podjadaniem!
JeÅ›li chcesz dowiedzieć siÄ™, „czym jest ta „magiczna” silna wola, której brak sprawia, że przestajemy realizować swoje cele już okoÅ‚o Å›rody?”, przeczytaj artykuÅ‚ ekspertki kampanii nieidealna.pl, psycholog Lucyny Kwiatkowskiej - https://nieidealna.pl/artykuly/silna-wola. Jeszcze wiÄ™cej o silnej woli dowiesz siÄ™ czytajÄ…c sÄ…siadujÄ…cy z nim artykuÅ‚ blogerki pt. „Silna wola, czyli mieć ciastko i zjeść ciastko”, zaczynajÄ…cy siÄ™ od słów: „Podobno nie można mieć wszystkiego i albo rybki, albo akwarium…”.
Aby systematycznie poznawać profesjonalne, ale nieidealne porady sympatycznej psycholog i przyswoić sobie sporÄ… dawkÄ™ ciepÅ‚ej ironii ukrytej w dowcipnych odpowiedziach blogerki – wejdź na www.facebook.com/kobietanieidealna, na którym co tydzieÅ„ znajdziesz nowe intrygujÄ…ce tematy!
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ekler z czekoladÄ…Ile kalorii ma bajaderka
Ile kalorii majÄ… flaczki
Szprotka wędzona
Napoleonka na herbatnikach kcal
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele