Dieta dla zdrowych włosów i paznokci

BIAŁKO -  jest niezbędne przy produkcji oraz odbudowie naskórka, jest głównym składnikiem struktury włosów i paznokci.  Odpowiednia ilość białka w naszej diecie z pewnością wpłynie na poprawę wyglądu paznokci, włosów oraz cery – uelastycznia ją oraz redukuje zmarszczki.
Białko znajdziesz w: mięso kurczaka, jajka, owoce morza, soja, orzechy, nabiał,  rośliny strączkowe, zboża

BIOTYNA– zwana także witaminą H lub witaminą piękna.  Dobroczynnie wpływa na wygląd skóry, paznokci oraz włosów. Wspomaga leczenie łysienia i chorób skóry (trądzik, łupież, łojotok). Biotyna jest często stosowana jako składnik szamponów, odżywek czy maseczek do włosów oraz kosmetyków do pielęgnacji paznokci.
Gdzie ją znajdziesz: wątróbka, banany, kalafior, fasola, jajka, soczewica, orzechy, łosoś, makrela, tuńczyk, pomidory, szpinak

KWAS TŁUSZCZOWY OMEGA3 – dla zdrowych, mocnych i lśniących włosów. Wpływa także na skórę – zwiększa jej elastyczność, wyrównuje kolor,  oraz zapobiega przesuszeniu. Przy regularnym stosowaniu Kwasów OMEGA 3 paznokcie stają się mocniejsze, zdrowsze i odżywione.
Kwas tłuszczowy Omega3 znajdziesz : ryby, olej z ryb, szpinak, orzechy włoskie, siemię lniane, owoce morza

Na kondycję oraz wygląd włosów, skóry i paznokci mają także wpływ witaminy.

WITAMINA A –  zapewnia prawidłowy, zdrowy wygląd skóry, zapobiega pojawieniu się plamek i przebarwień na skórze. Witamina A dobroczynnie wpływa także na wzrok i zdrowie oczu.
Witaminę A znajdziesz w żywności koloru żółtego, pomarańczowego, czerwonego, czyli m. in. w papryce, marchwi, morelach, brzoskwini, dyni, fasoli szparagowej .

CYNK – jego niezwykłe właściwości pielęgnacyjne doceniane  są już od wielu lat. To dzięki niemu nasze włosy mogą być gęste, lśniące oraz zdrowe, paznokcie mocne, a skóra pełna blasku i idealnie gładka.
Gdzie go szukać : mięso, ryby, ostrygi, jajka,  drożdże, ziarna zbóż, pestki dyni, musztarda ziarnista, fasola, groch.