Focus na tył - czyli piękne plecy latem

Zasiedziały kręgosłup

„Chcę oglądać Twoje plecy, plecy, plecy, plecy…”. Właśnie tak. Latem powinniśmy je eksponować nie tylko w kostiumie. To część naszego ciała, której należy się wyjątkowa pielęgnacja zarówno w zakresie urody, jak i zdrowia. Tymczasem aż 70 procent osób czynnych zawodowo pracuje w pozycji siedzącej, a w rankingu grup zawodowych najbardziej narażeni na dolegliwości mięśniowo-szkieletowe są pracownicy biurowi. Według niektórych wyliczeń na krześle lub w fotelu spędzamy średnio 10 lat. Jak wytrzymuje to nasz kręgosłup? -  Największą torturą dla kręgosłupa jest tak zwany „kanapowy” styl życia oraz siedzący tryb pracy. Bezruch i brak obciążenia rozleniwia mięśnie grzbietu, które podtrzymują kręgosłup. W rezultacie często występują bóle krzyża lub odcinka lędźwiowego. Nieprawidłowa postawa przy siedzeniu powoduje również uciążliwe boleści szyi. Wszystkie te dolegliwości mają wpływ między innymi na kondycję i wygląd pleców – mówi Władysław Fedejko, specjalista marki HoMedics w Polsce. Aby uelastycznić i wzmocnić partie mięśni chroniących kręgosłup, wskazany jest umiarkowany, ale regularny wysiłek fizyczny. Uprawianie sportów niepowodujących nadmiernych obciążeń – pływanie, gimnastyka, jogging – pozwoli utrzymać organizm w dobrej formie, a dzięki temu wzmocnić kręgosłup i ukształtować mięśnie pleców.

– Fizyczne i psychiczne przeciążenia lubią się kumulować właśnie na plecach. Dlatego dobrym sposobem na pielęgnację i relaks zmęczonych pleców jest masaż i ciepła kąpiel. Już pięciominutowy masaż zmęczonych mięśni zwiększa ich zdolność do pracy od trzech do pięciu razy. Ponadto przywraca im właściwe naprężenie mięśni i redukuje ból. Ma bardzo dobry wpływ na rozluźnienie napięć w kręgosłupie, plecach i karku – dodaje Władysław Fedejko. Takie domowe SPA dla pleców możemy sobie zapewnić dzięki przenośnym matom masującym w trybie leżącym lub siedzącym. Jednak, aby pomóc zmęczonym plecom i bolącemu kręgosłupowi, nie możemy zapominać o odpowiedniej diecie bogatej w wapń i witaminy z grupy B, które usprawniają pracę mięśni i są niezbędne dla mocnych kości.

Seksowny dekolt z tyłu

Znany pisarz, Jerzy Pilch, napisał kiedyś, że bez dotykania pleców nie ma miłości. Tą część ciała należy traktować z odpowiednim uczuciem, gdyż piękne plecy postrzegane są przez wielu jako element seksualności. W rankingu najpiękniejszych części kobiecego ciała wysoką pozycję zajmują plecy i ramiona. Gładkie i zadbane często kuszą bardziej niż duży dekolt z przodu lub zgrabne nogi. Warto więc poświęcić im trochę uwagi szczególnie latem, kiedy powinniśmy je eksponować, a moda sprzyja odkrywaniu ciała. – Odkryte plecy są charakterystyczne przede wszystkim dla sukienek wieczorowych. Popularne są suknie na jedno ramię lub prezentujące cały tył na przykład przez mocno wykrojony gorset. Jednak w sezonie letnim projektanci pozwalają nam pokazywać nogi i plecy również na co dzień. Modne są zarówno krótkie, dziewczęce sukienki w stylu retro, nawiązujące do lat 50., jak i długie, zwiewne kreacje z głębokim dekoltem z tyłu, zawiązywane za szyją. Odkryte ramiona znakomicie podkreślają talię. Warunek jest jeden - plecy muszą być zadbane, a skóra lekko opalona i odpowiednio nawilżona – przekonuje Dorota Sikorska, stylistka marki Every Nature.

Aby plecy były seksowną wizytówką kobiety, warto więc poświęcić im nieco uwagi. Oprócz ćwiczeń mięśni grzbietu i masażu relaksacyjnego bardzo ważna jest odpowiednia pielęgnacja skóry pleców. Jest ona grubsza niż na innych częściach ciała - ma około pięć milimetrów grubości, ale wymaga solidnej kosmetycznej opieki. Najlepszym sposobem, by zachować ją w dobrej kondycji jest regularne oczyszczanie i odżywianie. Skóra na plecach wolniej się regeneruje, dlatego warto stosować również peeling gruboziarnisty, który złuszczy zniszczony naskórek. Podstawą jest także właściwe nawilżenie. Najlepiej wybierać kremy i balsamy, które zawierają mocznik, kwas mlekowy i witaminy z grupy A i E, które nawilżają i uelastyczniają skórę. Natomiast olejki z rumianku i mięty oraz kremy z jedwabiem będą idealnym dopełnieniem na przykład masażu relaksacyjnego. Szczególnie latem zaś powinniśmy chronić skórę pleców przed szkodliwymi promieniami UV i UVB, aby zachować zdrowy wygląd opalonych pleców dumnie eksponowanych w letnich sukienkach.