Aqua-aerobik dla kobiet w ciąży

Dzięki zajęciom:
-    zwiększysz siłę mięśniową,
-    zmniejszysz bóle kręgosłupa,
-    zrelaksujesz się i odprężysz (to samo poczuje maleństwo),
-    zwiększysz odporność i wytrzymałość organizmu, co ułatwia radzenie sobie w czasie długiego porodu,
-    wyeliminujesz zaparcia,
-    poprawisz krążenie, które związane jest między innymi z usprawnieniem dopływu składników odżywczych i tlenu do płodu,
-    łatwiej utrzymasz prawidłowy poziom cukru we krwi,
-    zapobiegniesz nadmiernemu przybywaniu na wadze.

Dlaczego aqua-aerobik jest tak atrakcyjną formą ruchu dla przyszłych mam? Na to pytanie odpowiadają nam fizjoterapeuci z Centrum Rehabilitacyjno Rekreacyjnego "Figura" w Warszawie.

Przede wszystkim:
-    ćwiczenia w wodzie są bezpieczniejsze i nie obciążają stawów,
-    świetna forma ruchu dla kobiet w ciąży mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym,
-    okazja do zrelaksowania zmęczonych nóg i pleców,
-    cyrkulacja wody korzystnie wpływa na krążenie i pomaga nam się zrelaksować,
-    korzystnie wpływa na zwiększenie odporności na zmęczenie, poprawę jakości snu, poczucie pewności siebie i ogólne zwiększenie odporności na stres psychiczny i fizyczny,
-    badania naukowe dowodzą że kobiety, które trenowały w czasie ciąży aqua-aerobik lepiej radzą sobie z porodem.

Ty i maleńki dzidziuś jesteście prawidłowo dotlenieni, a zarazem odprężeni. Chociaż wydajesz się lekka niczym piórko, twoje mięśnie cały czas pracują. Nie odczuwasz tego: zmęczony kręgosłup nie dokucza, opuchnięte kostki nie bolą. Twoje stawy wreszcie są w bezpieczne. Twoje maleństwo, które stale przebywa w cieczy, lubi, kiedy i ty się pluskasz. Już kilka tygodni po zapłodnieniu płód orientuje się, w jakim nastroju jest, i co robi, jego mamusia. Denerwuje się, gdy mama się spieszy, odpręża, kiedy pływa.

fot. Katarzyna Piwecka, fotografia rodzinna Poznań (www.katarzynapiwecka.pl)