Czas przygotowania potrawy wynosi 30 minut. Składniki zostały podane na 4 porcje.

Składniki:

500 g filetu z łososia
Sól, pieprz
4 łyżki stołowe oleju
1 rozmaryn
Starta skórka pomarańczowa
100 ml bulionu rybnego (ze słoika)
1 cebulka dymka
2 łyżki stołowe ziarnistej musztardy Dijon
2 łyżki stołowe białego octu winnego
30 g suszonych cranberries (żurawin amerykańskich)
200 g szparagów tajskich
Rzeżucha do dekoracji

Przygotowanie:

1. Filet z łososia opłukać, pokroić na 4 części i doprawić solą i pieprzem. Rozgrzać w garnku o nieprzywierającej powierzchni łyżkę stołową oleju, dodać rozmaryn i skórkę pomarańczową. Łososia usmażyć z obu stron. Ułożyć łososia na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Włożyć do piekarnika rozgrzanego do 80˚C (termoobieg: 60˚C, gaz: poziom 1).

2. Bulion rybny wlać do garnka i podgrzać. Cebulkę dymkę obrać, pokroić w kostkę i gotować w bulionie na wolnym ogniu, aż zmięknie. Wlać bulion przez sito do miski. Zmieszać musztardę, ocet i pozostały olej. Doprawić solą i pieprzem. Dodać cranberries.

3. Szparagi tajskie opłukać i odkroić końcówki. Gotować w posolonej wodzie przez 4-5 minut. Szparagi ułożyć z upieczonym łososiem i letnim sosem vinegrette. Podawać posypane rzeżuchą.

Jako przystawkę podać bagietkę. Główne danie można podawać z ryżem.


Wartości odżywcze (1 porcja):
Wartość energetyczna: 219 kcal  / 1217 kJ
Białko: 24,4 g
Tłuszcz: 18,3 g
Węglowodany: 8 g

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Makrela wędzoną sałatka kalorie
Wersja do druku