A po świętach czas na dietę!

Pewnie większość z Was ma ten sam problem- po bożonarodzeniowym obżarstwie zaraz przestaniemy mieścić się w ulubione jeansy! Świąteczny czas ma to do siebie, że zazwyczaj upajamy się spokojem w rodzinnym gronie przy suto zastawionym stole. Zapominamy o dietach, odchudzaniu i dajemy sobie trochę luzu, którego tak bardzo nam brak w natłoku codziennych obowiązków. Jeżeli jednak czujesz, że faktycznie troszkę przesadziłaś warto wziąć się za siebie i od razu wyeliminować nadprogramowe kilogramy.

Jak to zrobić? Niekoniecznie odchudzanie musi być dla nas aż tak drastyczne. Jeżeli na bieżąco o siebie dbamy i regulujemy wagę bardzo szybko uda nam się wrócić do stałej. Zwłaszcza jeżeli planujesz imprezę sylwestrową i musisz zmieścić się w opiętą sukienkę powinnaś przez te kilka dni koncentrować się nad tym, co jesz. Możesz zastosować dietę oczyszczającą organizm z toksyn i cukru, ale również postawić na ćwiczenia fizyczne. Pogoda co prawda nie zachęca nas do aktywności na zewnątrz, ale wiele jesteśmy w stanie zrobić w domu. Wystarczą tylko chęci i kawałek podłogi, na którym rozłożymy matę. W ten sposób możemy zacząć robić brzuszki, by pozbyć się tzw. oponki, czyli nadprogramowego sadełka na brzuchu. Skłony, ćwiczenia rozciągające, pompki to wszystko pomoże nam uelastycznić ciało.

Diety oczyszczające są świetną alternatywą po świątecznym przybraniu na wadze. Sprawdzają się w 100%, jeżeli faktycznie surowo ich przestrzegamy. Są krótkie, ponieważ trwają od około 3 do około 5 dni, czyli w sam raz, by zrzucić nadprogramowy tłuszczyk do sylwestra. Kilka sprawdzonych przepisów na skuteczne diety znajdziecie poniżej.

1. Dieta owocowo – warzywna (około 3-4 dni)

Podstawowym składnikiem tej diety, jak sama nazwa wskazuje są warzywa i owoce. Przygotowujemy je na wszelakie sposoby, stawiamy przede wszystkim na sałatki i surówki. Nie należy jednak przesadzać z kaloriami, dlatego wybierajmy te dary natury, które są małokaloryczne. Sięgajmy dlatego po jabłka, pomarańcze, kiwi, arbuzy, grejpfruty. Warzywa możemy gotować na parze, a surówki owocowe urozmaicić wszelkimi ziarnami zbóż, np. dyni czy słonecznika. Przepisy na pyszne surówki znajdziecie tu.

2. Dieta trzydniowa

Dieta trwa trzy dni, dlatego posiłki są rozpisane na każdy dzień. Przed każdym z nich należy wypić dwie szklanki przegotowanej lub mineralnej wody. W przypadku tak dobranych składników działa współzależność chemiczna. Nie należy w tym czasie spożywać cukru, soli oraz przypraw. Stosując tę dietę jesteśmy w stanie schudnąć 5 kg. Co jakiś czas możemy ją powtarzać, pamiętając by co 10 dni robić przerwę w jej stosowaniu.

Dzień 1:

Śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy.
Obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy.
Kolacja: plaster chudego, gotowanego mięsa, filiżanka warzyw gotowanych na parze (buraczki, marchewki, selery).

Dzień 2:

Śniadanie: jajko na twardo, jedna grzanka, pół banana, szklanka czarnej kawy.
Obiad: pół filiżanki chudego twarożku z pięcioma krakersami, szklanka czarnej kawy.
Kolacja: dwie parówki, dwie marchewki uduszone na parze.

Dzień 3:

Śniadanie: cienki plasterek żółtego sera, pięć krakersów, małe jabłko, szklanka czarnej kawy.
Obiad: jajko na twardo, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy.
Kolacja: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby morskiej, pół filiżanki gotowanych na parze buraczków, jedna filiżanka kalafiora.

3. Indiańska dieta czterodniowa

Pierwszego dnia jemy jedynie owoce lub pijemy soki. Preferowane są brzoskwinie, melony, jagody, jabłka, wiśnie i gruszki.
Drugiego dnia pijemy tylko herbatki ziołowe, np. z rumianku, mięty, pokrzywy, bratka, krwawnika. Napary powinny być niesłodzone lub z minimalną ilością cukru bądź miodu.
Trzeciego dnia jemy tylko warzywa surowe (w dowolnej ilości), gotowane na parze lub w postaci zupy.
Ostatniego dnia pijemy buliony z różnorodnych świeżych warzyw, w tym koniecznie z kalafiora, kapusty i pietruszki. Gotowy bulion można przyprawić odrobiną soli i natką pietruszki.