Nos funkcjonuje jak "korytarz" przepływu powietrza w procesie oddychania. Jego zadanie polega na odpowiednim nawilżeniu oraz ociepleniu przemieszczającego się powietrza. Zdrowy człowiek, dzięki jego pracy, wykonuje ok. 12-15 wdechów na minutę. Wydycha natomiast średnio 6 litrów powietrza. W okresie jesienno- zimowym nos ma utrudnione funkcjonowanie. Można jednak starać się temu zapobiec.

Nadejście jesieni i zimy najczęściej można zaobserwować po coraz krótszym dniu oraz po rosnącej liczbie zachorowań na grypę. W tym właśnie okresie jesteśmy szczególnie zagrożeni nieżytem nosa, czyli potocznie mówiąc katarem, który jest jednym z najczęstszych objawów  przeziębienia. Wywołuje on kichanie, uczucie drapania oraz tworzenie się wydzieliny z nosa. Szczególnie dokuczliwy jest on podczas snu, utrudniając prawidłowy wypoczynek. Gdy nasz organizm znajduje się w stanie ogólnego osłabienia, przedłużający się i nasilający nieżyt nosa może natomiast doprowadzić nawet do problemów z oddychaniem.

W okresie jesienno-zimowym na nasze nosy czyhają jeszcze inne "pułapki", czyli kaloryfery i klimatyzacje.  Gdy w domach i samochodach włączamy ogrzewanie, często powoduje ono nadmierne przesuszanie błony śluzowej nosa i problemy z oddychaniem.

Gdy za oknem robi się wilgotno i mroźno, a ponadto nadchodzi okres jesienno-zimowych przeziębień, warto zastosować klika prostych zasad, które pomogą przetrwać trudne dla nosa momenty:
1.    Chodź często na długie spacery. Podczas jednego wyjścia pamiętaj, aby przejść około 6000 kroków.
2.    Staraj się znaleźć 15 minut do pół godzinny dziennie czasu na relaks i ćwiczenia oddechowe.
3.    Stosuj odpowiednie preparaty ochronno-lecznicze do nosa na bazie kwas hialuronowego, np. aptecznej marki nosolan. Kwas hialuronowy wspomaga wiązanie wody i pozwala utrzymać odpowiednią nawilżenie śluzówki nosa. Przyczynia się on również do regeneracji błony śluzowej nosa.
4.    Przynajmniej raz na dwa tygodnie rób inhalację dróg oddechowych.
5.    Wietrz często mieszkanie.
6.    Pamiętaj o dostosowaniu ubioru do pogody na dworze. Nie przegrzewaj się.
7.    Nawilżaj odpowiednio mieszkanie oraz staraj się utrzymywać temperaturę ok. 20-22 stopni C.
8.    Pij herbatę z miodem i cytryną. Jedz witaminę C, najlepiej w naturalnej postaci.