Zdrowe odchudzanie - poznaj kilka zasad!
Okres Å›wiÄ…teczny już dawno za nami, jednak bardzo czÄ™sto skutki innego, bardziej ciężkostrawnego jedzenia, mogÄ… siÄ™ za nami ciÄ…gnąć nawet miesiÄ…cami. Bardzo czÄ™sto przeżywamy szok, kiedy stajemy na wadze i widzimy nawet kilka kilogramów wiÄ™cej. W takim momencie sami przed sobÄ… postanawiamy, że bierzemy siÄ™ za zbijanie swojej wagi. Jak to jednak zrobić z gÅ‚owÄ…? Poznaj kilka cennych zasad, dziÄ™ki którym bez problemu osiÄ…gniesz swojÄ… wymarzonÄ… sylwetkÄ™.
Wybór odpowiedniej diety to podstawa
Zanim jeszcze rozpoczniemy walkÄ™ o powrót do swojej wymarzonej wagi, warto jest zapoznać siÄ™ z rodzajami diet, które sÄ… dostÄ™pne. Dobrze też skorzystać z porad osoby wykwalifikowanej, jak chociażby dietetyka czy trenera personalnego, który w zależnoÅ›ci od pÅ‚ci, wieku oraz aktywnoÅ›ci fizycznej bÄ™dzie w stanie dokÅ‚adnie okreÅ›lić, jaki typ diety bÄ™dzie dla nas odpowiedni. Dieta odchudzajÄ…ca może być również oparta na pewnego rodzaju wykluczeniach, które wynikajÄ… ze schorzeÅ„. Z tego powodu można wybrać dietÄ™ wysokobiaÅ‚kowÄ…, niskowÄ™glowodanowÄ… czy wegetariaÅ„skÄ….
W okreÅ›laniu swojej diety nie możemy jednak bazować na tych samych produktach czy posiÅ‚kach przez caÅ‚y czas. Nikt nie lubi monotonii, dlatego dobrze jest zapoznać siÄ™ z zalecanymi pokarmami, które sÄ… wskazane w wybranej diecie. Jedzenie tych samych daÅ„ przez dÅ‚ugi okres może nas trwale zniechÄ™cić do przestrzegania zasad naszego planu żywieniowego.
Dlaczego warto jeść regularnie?
Jeszcze do niedawna mówiÅ‚o siÄ™, że regularne przyjmowanie pokarmów sprzyja odchudzaniu. Obecnie coraz częściej można usÅ‚yszeć, że dobrze jest zjadać posiÅ‚ek, kiedy zaczniemy odczuwać pierwsze oznaki gÅ‚odu. Nie można jednak dopuszczać do tak zwanego wilczego gÅ‚odu, ponieważ w takim momencie możemy zjeść o wiele wiÄ™cej kalorii niż faktycznie potrzebujemy. Bardzo dużo zależy również od wybranej diety. W przypadku diety biaÅ‚kowej czy wysokotÅ‚uszczowej możemy odczuwać mniejszÄ… potrzebÄ™ jedzenia, jednak musimy pamiÄ™tać, aby trzymać siÄ™ ustalonej kalorycznoÅ›ci. Ich zbyt maÅ‚a podaż również nie jest wskazana, ponieważ w dÅ‚uższym okresie może doprowadzić nawet do spowolnienia metabolizmu.
Odpoczynek i sen - jak istotne są w kontekście odchudzania?
Zdrowe odchudzanie nie opiera siÄ™ tylko na samym pożywieniu, choć jest ono jego dużą częściÄ…. Istotny jest również sen oraz uodpornienie na stres. Gdy brakuje nam odpowiedniej dawki regeneracji oraz żyjemy w ciÄ…gÅ‚ym stresie, w naszym organizmie uaktywnia siÄ™ kortyzol. Powoduje on automatycznie zwiÄ™kszenie chÄ™ci do jedzenia, przez co o wiele Å‚atwiej siÄ™gamy po przekÄ…ski czy dodatkowe potrawy.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp