Zdrowe odchudzanie - poznaj kilka zasad!
Okres świąteczny już dawno za nami, jednak bardzo często skutki innego, bardziej ciężkostrawnego jedzenia, mogą się za nami ciągnąć nawet miesiącami. Bardzo często przeżywamy szok, kiedy stajemy na wadze i widzimy nawet kilka kilogramów więcej. W takim momencie sami przed sobą postanawiamy, że bierzemy się za zbijanie swojej wagi. Jak to jednak zrobić z głową? Poznaj kilka cennych zasad, dzięki którym bez problemu osiągniesz swoją wymarzoną sylwetkę.
![](/webp_podstrony/43/21818-art-zdrowe-odchudzaniepoznaj-kilka-zasad.webp)
Wybór odpowiedniej diety to podstawa
Zanim jeszcze rozpoczniemy walkę o powrót do swojej wymarzonej wagi, warto jest zapoznać się z rodzajami diet, które są dostępne. Dobrze też skorzystać z porad osoby wykwalifikowanej, jak chociażby dietetyka czy trenera personalnego, który w zależności od płci, wieku oraz aktywności fizycznej będzie w stanie dokładnie określić, jaki typ diety będzie dla nas odpowiedni. Dieta odchudzająca może być również oparta na pewnego rodzaju wykluczeniach, które wynikają ze schorzeń. Z tego powodu można wybrać dietę wysokobiałkową, niskowęglowodanową czy wegetariańską.
W określaniu swojej diety nie możemy jednak bazować na tych samych produktach czy posiłkach przez cały czas. Nikt nie lubi monotonii, dlatego dobrze jest zapoznać się z zalecanymi pokarmami, które są wskazane w wybranej diecie. Jedzenie tych samych dań przez długi okres może nas trwale zniechęcić do przestrzegania zasad naszego planu żywieniowego.
Dlaczego warto jeść regularnie?
Jeszcze do niedawna mówiło się, że regularne przyjmowanie pokarmów sprzyja odchudzaniu. Obecnie coraz częściej można usłyszeć, że dobrze jest zjadać posiłek, kiedy zaczniemy odczuwać pierwsze oznaki głodu. Nie można jednak dopuszczać do tak zwanego wilczego głodu, ponieważ w takim momencie możemy zjeść o wiele więcej kalorii niż faktycznie potrzebujemy. Bardzo dużo zależy również od wybranej diety. W przypadku diety białkowej czy wysokotłuszczowej możemy odczuwać mniejszą potrzebę jedzenia, jednak musimy pamiętać, aby trzymać się ustalonej kaloryczności. Ich zbyt mała podaż również nie jest wskazana, ponieważ w dłuższym okresie może doprowadzić nawet do spowolnienia metabolizmu.
Odpoczynek i sen - jak istotne są w kontekście odchudzania?
Zdrowe odchudzanie nie opiera się tylko na samym pożywieniu, choć jest ono jego dużą częścią. Istotny jest również sen oraz uodpornienie na stres. Gdy brakuje nam odpowiedniej dawki regeneracji oraz żyjemy w ciągłym stresie, w naszym organizmie uaktywnia się kortyzol. Powoduje on automatycznie zwiększenie chęci do jedzenia, przez co o wiele łatwiej sięgamy po przekąski czy dodatkowe potrawy.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna. Co jeść, żeby nie przytyć?
Diety odchudzające często wybiera się z troski o piękną i smukłą sylwetkę. Tymczasem można jeść mało i nie tracić wagi lub wręcz przeciwnie &ndash
ABC plażowania czyli o czym należy pamiętać podczas kąpieli słonecznych?
Słoneczna plaża to spełnienie wakacyjnych marzeń. Słońce wpływa na wydzielanie hormonu szczęścia, bierze udział w syntezie witaminy D i wspaniale rela
Multifunkcyjna pielęgnacja i ochrona twarzy i ust!
Nie ma jednej, wspólnej, skutecznej rutyny pielęgnacyjnej dla wszystkich typów cery, ponieważ każda ma indywidualne wymagania. Dlatego w specja
Wpływ integracji Allegro z DPD na poprawę obsługi klienta i szybkość dostaw | Apilo
Integracja z kurierem DPD może znacząco wpłynąć na jakość obsługi klienta i efektywność procesów dostaw. Zintegruj sprzedaż na allegro z
Odzież streetwear - wygoda, styl i indywidualizm w jednym
Każdego dnia mijają nas osoby ubrane w najprzeróżniejszy sposób. Jedni przykuwają uwagę bardziej, inni wcale. Dlaczego tak się dzieje? Trudn