Akcesoria do ćwiczeń, w które warto się wyposażyć
Maty do ćwiczeÅ„ – jak je wybierać i kiedy siÄ™ przydajÄ…?
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy na siÅ‚owni, maty do ćwiczeÅ„ mogÄ… być bardzo wygodnym rozwiÄ…zaniem. Panele na podÅ‚odze czy inne twarde powierzchnie sprawiajÄ…, że ćwiczenia nie sÄ… komfortowe. Mata sprawi, że bÄ™dzie nam zdecydowanie wygodniej. Wykorzystuje siÄ™ je również na różnego rodzaju zajÄ™ciach grupowych, jak pilates czy joga, wówczas również majÄ… zagwarantować nam komfort i higienÄ™, bo z takiej maty bÄ™dziemy korzystać jedynie my.
Wybór maty powinien być podyktowany jej dokÅ‚adnym przeznaczeniem. To, na jakÄ… siÄ™ zdecydujemy, zależy od tego, do jakiej aktywnoÅ›ci i na jakim podÅ‚ożu bÄ™dziemy jÄ… wykorzystywać. W tej kwestii warto oczywiÅ›cie zwrócić uwagÄ™ na opisy produktów przez zakupem. CzÄ™sto bÄ™dzie dokÅ‚adnie umotywowane, do czego jest dana mata i dlaczego. WybierajÄ…c takÄ… do domu, warto zwrócić uwagÄ™ na jej grubość, jeÅ›li chcemy jÄ… rozkÅ‚adać na twardej podÅ‚odze i zachować wygodÄ™. JeÅ›li z kolei bÄ™dziemy z matÄ… chodzić na zajÄ™cia, to lepszym rozwiÄ…zaniem może okazać siÄ™ dla nas cienka mata, którÄ… np. można przewiesić przez ramiÄ™, dziÄ™ki odpowiedniemu wiÄ…zaniu.
Gumy do ćwiczeÅ„ – jak wykorzystuje siÄ™ gumy oporowe?
Gumy do ćwiczeÅ„ znane sÄ… szerzej od stosunkowo niedÅ‚ugiego czasu. Warto jednak wiedzieć, że ich funkcjonalność sprawia, że wiele ćwiczeÅ„ może stać siÄ™ nie tylko bezpieczniejszymi, ale również skuteczniejszymi, przez dokÅ‚adność, jakÄ… nam to rozwiÄ…zanie narzuci. Gumy oporowe dostÄ™pne sÄ… w różnych gruboÅ›ciach. Im grubsza, tym opór podawany w kilogramach wiÄ™kszy.
TaÅ›my do ćwiczeÅ„ można wykorzystywać na wiele sposobów. Jednym z przykÅ‚adów jest wspomaganie podciÄ…gania siÄ™ na drążku. GumÄ™ wieszamy na nim, wkÅ‚adamy w niÄ… stopÄ™ i podciÄ…gamy siÄ™, zmniejszajÄ…c ciężar, z jakim walczymy. W ten sposób możemy stopniowo dojść do wykonywania takiego ćwiczenia bez żadnego wsparcia. Jednak gumy wykorzystuje siÄ™ również do ćwiczeÅ„ stabilizujÄ…cych, czy przysiadów, które dziÄ™ki temu wykonujemy dokÅ‚adniej. Wiele ćwiczeÅ„ rehabilitacyjnych i metod rozciÄ…gania opiera siÄ™ wÅ‚aÅ›nie na takim rozwiÄ…zaniu.
Gumy treningowe sÄ… bardzo tanim rozwiÄ…zaniem, które umożliwi nam również wykonywanie wielu ćwiczeÅ„, do których normalnie potrzebowalibyÅ›my hantli. Jednak nie musimy szukać na nie miejsca w domu, możemy skorzystać z taÅ›my i po treningu schować jÄ… do szuflady.
Rollery do masażu – skuteczne rozluźnianie mięśni
Każdy trening powoduje napiÄ™cia mięśniowe, które należy odpowiednio rozciÄ…gać i rozbijać, aby uniknąć kontuzji. WÅ‚aÅ›ciwie zawsze po zakoÅ„czeniu ćwiczeÅ„ powinniÅ›my rozpocząć rozciÄ…ganie różnych partii mięśniowych. Pozwoli to na unikniÄ™cie kontuzji, a także nieprzyjemnych dolegliwoÅ›ci bólowych. Na siÅ‚owniach czÄ™sto można skorzystać z tzw. rollerów do masażu. Warto jednak mieć również swój wÅ‚asny w domu. Jest to najczęściej piankowy lub gumowy cylinder, którym z wykorzystaniem odpowiednich technik możemy samodzielnie i skutecznie rozmasować różne mięśnie.
Rollery do masażu dostÄ™pne sÄ… w różnych wariantach. MogÄ… być gÅ‚adkie bÄ…dź z wypustkami, które potÄ™gujÄ… wrażenie skutecznego masażu. Przy mocno spiÄ™tych mięśniach, masujÄ…c, bÄ™dziesz odczuwać ból, jednak w miarÄ™, gdy bÄ™dÄ… one bardziej rozluźnione, bÄ™dzie on znikaÅ‚. JeÅ›li ćwiczysz dużo i systematycznie, z pewnoÅ›ciÄ… powinnaÅ› posiadać taki sprzÄ™t i dbać o swoje mięśnie, a tym samym również stawy.
Akcesoria do ćwiczeń
Ćwiczenie w domu wymaga sporo samozaparcia, jednak nie jest niemożliwe. Wiele osób nie chce robić z mieszkania siÅ‚owni i chÄ™tnie ograniczajÄ… ilość niezbÄ™dnych sprzÄ™tów i akcesoriów. Jednak stawiajÄ…c na te, które wymieniliÅ›my powyżej, z pewnoÅ›ciÄ… bÄ™dziesz w stanie wykonać efektywny trening, jak również zadbasz o swoje mięśnie i ich regeneracjÄ™ po wysiÅ‚ku. BiorÄ…c pod uwagÄ™, że wraz z wiekiem rozluźnienie mięśni i odpowiednia troska o nie może być trudna, a nie każdy ma do dyspozycji prywatnego fizjoterapeutÄ™ lub nie stać go na czÄ™ste wizyty, to wÅ‚aÅ›nie posiadanie wskazanych akcesoriów, wydaje siÄ™ odpowiedniÄ… drogÄ…, do osiÄ…gniÄ™cia możliwie wysokiej sprawnoÅ›ci.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele