Probiotyk - obowiązkowy suplement dla sportowców. Sprawdź, dlaczego
„Najskuteczniejsze suplementy dla sportowców” - oto jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz w przeglÄ…darkach. Nic w tym dziwnego - amatorzy aktywnoÅ›ci fizycznej to grupa, którÄ… cechuje szczególnie wysokie spożycie witamin, mineraÅ‚ów i suplementów. Czy dla sportowców to absolutny must-have? Niekoniecznie. Za to probiotyk już tak - przekonaj siÄ™, dlaczego.
Powszechnie wiadomo, że suplementacja probiotykami determinuje istotne korzyÅ›ci dla ukÅ‚adu pokarmowego i być może niejednokrotnie przekonywano nas o tym w trakcie antybiotykoterapii. Czy jednak probiotyk może wpÅ‚ywać na sprawność fizycznÄ…, wytrzymaÅ‚ość, regeneracjÄ™, zmÄ™czenie, odporność? Zdecydowanie tak! W tym artykule dowiesz siÄ™, w jaki sposób.
Czy suplementy dla sportowców sÄ… zdrowe? To zależy!
WedÅ‚ug źródeÅ‚ („Problem nadkonsumpcji suplementów diety przez Polaków”; Intercathedra, 3(40), 2019;) siÄ™gamy po suplementy stanowczo zbyt czÄ™sto i nieraz bez uzasadnionych motywów. Najczęściej, bo aż w ponad 90% badanej populacji, dotyczy to sportowców, a nastÄ™pnie kobiet w ciąży. O ile jednak te ostatnie decydujÄ… siÄ™ na nie po konsultacji z lekarzem prowadzÄ…cym, aż 96% aktywnych fizycznie osób zażywa odżywki i suplementy diety dla sportowców na wÅ‚asnÄ… rÄ™kÄ™.
Owszem, podczas treningów - nawet tych na poziomie amatorskim - zachodzi szereg procesów tlenowych i/ lub beztlenowych, od których zależą przemiany energetyczne i zużycie danych substratów. PrawdÄ… jest zatem, że w organizmie sportowca intensywniej zużywane sÄ… witaminy czy mineraÅ‚y. Tymczasem nawet najbardziej liczÄ…cy siÄ™ specjaliÅ›ci w branży sportowej twierdzÄ…, że wiÄ™kszość z nich sportowiec dostarcza wraz z dobrej jakoÅ›ci dietÄ…, i to nade wszystko na niej należy siÄ™ skupić.
Doradca żywieniowy Adam RÄ™biÅ›, ambasador marki Lab One, istotÄ™ suplementacji okreÅ›la nawet „zależy po co”. SÄ… jednak takie suplementy dla sportowców, nad którymi warto siÄ™ pochylić - probiotyki.
- TwierdzÄ™, że jest to niezbÄ™dny, a wrÄ™cz obowiÄ…zkowy punkt na liÅ›cie każdego sportowca - czytamy w jednym ze wpisów.
Co dajÄ… probiotyczne suplementy dla sportowców?
NajwiÄ™kszym problemem wÅ›ród sportowców sÄ… stany zapalne i przewlekÅ‚y stres oksydacyjny. WpÅ‚ywajÄ… na nie m.in. przetrenowanie i niewÅ‚aÅ›ciwa dieta, co zakÅ‚óca pracÄ™ jelit, nasilajÄ…c jednoczeÅ›nie stany zapalne w organizmie. Tym sposobem bÅ‚Ä™dne koÅ‚o siÄ™ zamyka.
Aż 70% sportowców jest narażonych na wystÄ™powanie różnego typu dolegliwoÅ›ci ze strony przewodu pokarmowego. Jakikolwiek dyskomfort jelitowy przekÅ‚ada siÄ™ na wydolność i wyniki sportowe, ale także powoduje sÅ‚absze wchÅ‚anianie skÅ‚adników odżywczych i witamin, osÅ‚abienie odpornoÅ›ci i pogorszenie pracy ukÅ‚adu nerwowego na linii osi jelitowo-mózgowej. JeÅ›li zatem chcesz poprawić swojÄ… wydolność, osiÄ…gać lepsze wyniki w sporcie, zmniejszyć stany zapalne i wzmocnić swój organizm, wÅ›ród spożywanych odżywek dla sportowców nie może zabraknąć probiotyku!
Nie każdy suplement z probiotykiem bÄ™dzie skuteczny - wybierz ten dla sportowców!
Probiotykoterapia ma na celu namnożenie dobroczynnych bakterii jelitowych. Wykazano klinicznie, że u sportowców szczególnie dobrze sprawdzajÄ… siÄ™ konkretne szczepy (m.in. Bifidobacterium breve i Streptococcus thermophilus), i to zwÅ‚aszcza tych należaÅ‚oby szukać w preparatach. To jednak nie koniec: aby probiotyk dziaÅ‚aÅ‚, bakterie, przechodzÄ…c przez ukÅ‚ad pokarmowy (zwÅ‚aszcza żoÅ‚Ä…dek i niesprzyjajÄ…ce im kwasy), muszÄ… przeżyć i dotrzeć do jelit w maksymalnie niezmienionym stanie.
Optymalnym rozwiÄ…zaniem jest technologia mikrokapsuÅ‚kowania, czyli powlekania każdej komórki bakteryjnej cienkÄ… warstwÄ… lipidów. W takim ksztaÅ‚cie preparat jest odporny na wilgoć, kwasowość, utlenianie, pH i ciÅ›nienie osmotyczne, dajÄ…c tym samym gwarancjÄ™ dziaÅ‚ania. WybierajÄ…c zatem odżywki i suplementy diety dla sportowców, kierujmy siÄ™ jakoÅ›ciÄ…, wiarygodnoÅ›ciÄ… badaÅ„ i technologiÄ… - inaczej istnieje spore ryzyko, że nasze pieniÄ…dze zwyczajnie wyrzucimy w bÅ‚oto.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele