Mądra suplementacja, czyli jaka?

Większość ludzi pozyskuje potrzebne witaminy i składniki mineralne, jedząc zrównoważone, dobrze skomponowane posiłki.. Taką prawidłowo zbilansowaną dietę, zwłaszcza dziecka, można dodatkowo uzupełniać suplementacją. Tutaj bardzo często warto sięgnąć po suplementy, które zawierają składniki mogące pomóc wspierać układ immunologiczny malucha (witamina D, cynk lub bez czarny).

Dlaczego witaminy i składniki mineralne są ważne dla organizmu?

Witaminy i składniki mineralne są niezbędnymi składnikami odżywczymi, ponieważ pełnią różne funkcje w organizmie. Są niezbędne do codziennego funkcjonowania organizmu – biorą udział w utrzymaniu zdrowych kości (witamina D, cynk) i procesie podziału komórek organizmu (cynk). Wspomagają system odpornościowy (witamina D, cynk) i funkcjonowanie mięśni (witamina D). Ponadto przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego (witamina C) i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym (cynk, witamina C). Co bardzo ważne, witamina D jest potrzebna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci.

Po pierwsze – zdrowa dieta

Spożywanie zbilansowanych posiłków jest najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości potrzebnych witamin i składników mineralnych. W dobrze skomponowanych daniach powinny znaleźć się owoce i warzywa, które dostarczają witamin , ponadto źródła zdrowych tłuszczów, białko, składniki mineralne i błonnik.

Składniki pochodzące z żywności są lepiej przyswajane w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ ich działanie często zależy od wzajemnych interakcji. Przykładowo, witamina C zwiększa przyswajanie żelaza, a witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia i fosforu. Istnieje też grupa witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli witaminy A, D, E i K. Warto o tym pamiętać, komponując posiłki.

Czy wszystkie składniki odżywcze znajdziemy w diecie? Zdecydowaną większość tak, chociaż istnieją wyjątki, o których trzeba wiedzieć. Jednym z nich jest witamina D, syntezowana w skórze pod wpływem słońca. W naszej szerokości geograficznej ilość promieni słonecznych nie jest wystarczająca, szczególnie między wrześniem a kwietniem. Z tego powodu spożywanie suplementów z witaminą D jest ważnym uzupełnieniem diety.

Regularne spożywanie suplementów na odporność z witaminami (m.in. wit. D) i składnikami mineralnymi (m.in. cynkiem) wspomaga układ immunologiczny organizmu. Tego typu preparaty z witaminą D i cynkiem nie zastąpią zdrowej diety, ale jako jej uzupełnienie mogą wspierać działanie układu odpornościowego i inne funkcje organizmu, jak utrzymanie zdrowych kości .

Spożywanie dodatkowych produktów z pewnością nie nadrobi błędów w diecie. Dlatego tak ważny jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. . Uzupełnianie dobrze zbilansowanej diety suplementacją będzie dodatkowym rozwiązaniem. Ułożenie zdrowego jadłospisu powinno być jednak pierwszym krokiem. W takich przypadkach lepiej też skorzystać z rady lekarza lub dietetyka.

Suplementy na odporność najlepiej spełniają swoją rolę, gdy są dobrane do indywidualnych potrzeb. Dobrze wybrane produkty, zawierające w swym składzie witaminę D, cynk oraz bez czarny, wspomogą zdrowie układu immunologicznego Ważne jest trzymanie się zaleceń producentów na opakowaniu oraz systematyczne spożywanie preparatów.

Na naturalną odporność

Chcesz pomóc organizmowi i wspomóc jego odporność? Najlepszym sposobem na wsparcie układu odpornościowego jest uzupełnienie diety o preparaty zawierające cenne ekstrakty z roślin: m.in. z korzenia pelargonii afrykańskiej, owoców i kwiatów czarnego bzu, werbeny, pierwiosnka lekarskiego czy imbiru lekarskiego. Pelargonia afrykańska, werbena i pierwiosnek lekarski wspierają układ oddechowy.

Warto przyjmować wysokiej jakości produkty. Pozwala to mieć pewność, że organizm otrzymuje porcję niezbędnych witamin i składników mineralnych, które wspomogą zdrowie. Tego typu substancje znajdziesz w suplementach linii Zatogrip, które wspierają układ odpornościowy (dzięki zawartości cynku, witaminy D i bzu czarnego w każdym produkcie marki Zatogrip) i oddechowy dziecka (dzięki zawartości pelargonii afrykańskiej w produktach Zatogrip Baby 1+, Zatogrip Kids 3+, Zatogrip Junior 6+, Zatogrip Forte 12+; werbeny w produktach Zatogrip Kids 3+, Zatogrip Junior 6+, Zatogrip Forte 12+ i pierwiosnka lekarskiego w produktach Zatogrip Junior 6+, Zatogrip Forte 12+).

Najczęściej zadawane pytania

Jakie suplementy powinniśmy stosować?

Główną i najważniejszą zasadą jest to, że nie powinniśmy stosować suplementacji, szczególnie dużymi dawkami witamin i składników odżywczych na własną rękę, bo je też można przedawkować, a wówczas pojawiają się nieprzyjemne objawy. Dlatego jeśli uważamy, że przyda nam się dodatkowa dawka witamin to warto porozmawiać o tym z lekarzem, często można przeprowadzić badania i ustalić ewentualne niedobory, co pozwoli odpowiednio dobrać preparat i poczuć się lepiej.

Dlaczego powinniśmy suplementować witaminę D?

Witamina D jest naturalnie produkowana przez nasz organizm, jednak aby tak się działo potrzebne jest słońce. W związku z tym jesienią i zimą jej poziom w naszym organizmie zdecydowanie spada. W konsekwencji jesteśmy bardziej przemęczeni, senni, częściej się przeziębiamy. Właśnie dlatego szczególnie w okresie jesienno-zimowym zaleca się jej suplementację. Dawka powinna być jednak dopasowana do wieku i stanu naszego zdrowia, więc również warto skonsultować ją z lekarzem, bo np. w niektórych chorobach tarczycy zaleca się wyższe.

Jakie korzyści daje suplementacja cynku?

Przede wszystkim cynk pozytywnie wpływa na odporność naszego organizmu i pomaga w mobilizowaniu jego naturalnych sił do walki z otaczającymi nas drobnoustrojami. Ponadto doskonale wpływa na stan włosów, skóry i paznokci, dzięki czemu stają się one mocniejsze i piękniejsze.

Czy wystarczy zwykły preparat multiwitaminowy dla poprawienia odporności w sezonie przeziębień?

I tak i nie. Zwykle dzięki jego przyjmowaniu poczujemy się lepiej, zyskamy nieco energii i może rzeczywiście nieco mniej będziemy chorować. Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że jest to mieszanka wielu różnych witamin i minerałów w stosunkowo niskich dawkach. W związku z tym jeśli w naszym organizmie występuje jakiś niedobór, to w ten sposób go nie uzupełnimy i nadal możemy mieć problemy z odpornością. Dlatego warto dokładnie dobierać konkretne suplementy dla danej osoby.

Jaki suplement może być potrzebny przy dużej ilości wysiłku i ćwiczeń fizycznych?

Często osobom, które dużo ćwiczą poleca się suplementy kwasów omega oraz kompleksu witamin z grupy B. Jednak po raz kolejny zaznaczymy, że jest to kwestia bardzo indywidualna i przyjmowanie takich preparatów może przewyższać potrzeby organizmu.