Jak zaplanować dietę pracując na trzy zmiany?
![](/webp_podstrony/41/20827-art-jak-zaplanowac-diete-pracujac-na-trzy-zmiany.webp)
Praca na zmiany – wady
Nie ma się co oszukiwać, że praca na zmiany jest miła, fajna i przyjemna. Jeżeli przez tydzień pracuje się na nocną zmianę, to organizm jest naprawdę rozregulowany. W końcu w dzień się wtedy śpi, a nocą pracuje, a międzyczasie trzeba jeszcze jeść, nie wspominając już o potrzebach fizjologicznych. Także praca na późne zmiany popołudniowe nie jest dobra. Najlepiej pracować na rano, ale cóż, nie każdy ma taką możliwość. Na szczęście nie oznacza to wcale, że nie można zaplanować zdrowej diety. Przyda się trochę pomysłowości, jeszcze więcej kreatywności, ale też life hacki. Na szczęście można pójść też na łatwiznę – ale o tym za chwilę.
Gotuj raz w tygodniu
Gotowanie nie jest może najprzyjemniejszą czynnością, gdy jest się zmęczonym, a przecież jeść trzeba. Można owszem jadać jedzenie śmieciowe, ale jednak nie jest to dobre rozwiązanie, a dokładniej jest to bardzo głupie rozwiązanie. Wszak jedząc fast foody przytyjecie – choć to naprawdę jest najmniejszy problem. Zdecydowanie większe jest to, że takie jedzenie bardzo negatywnie wpływa na organizm. Nie tylko zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, ale też ryzyko cukrzycy bardzo rośnie i to nadal nie koniec, bo do tego jeszcze ryzyko niektórych nowotworów wzrasta, choćby jelita grubego. Zatem trzeba zdrowo się odżywiać, a można to robić, jeżeli będziecie przygotowywać zbilansowane posiłki. Tutaj zawsze możecie skorzystać z naszego life hacka, czyli gotować w jeden dzień kilka dań, a potem je mrozić i już na tydzień macie menu. Oczywiście trzeba jeszcze pójść do sklepu, ale zakupy także możecie robić raz na tydzień czy dwa, wszak zawsze pieczywo można mrozić.
A może jedzenie mrożonek
"Lepszy rydz niż nic" – tym zdaniem możemy podsumować nasz kolejny pomysł. A jest nim przygotowywanie posiłków na bazie mrożonek. Wystarczy tylko wrzucić mrożone warzywa do garnka i gotować. Możecie w międzyczasie ugotować filet z indyka i dodać do zupy. Będzie wtedy pożywniejsza. Dobrze sprawdzają się też warzywa na patelnię. Do nich z kolei wystarczy dodać uduszoną wcześniej na parze białą rybę. Oczywiście takie rozwiązanie nie jest idealne, ale zawsze lepsze niż żadne. Niestety jego wadą jest smak. O jeden czy dwa dni można jeść gotowane warzywa czy warzywa na patelnię, ale takie menu szybko się znudzi – nawet bardzo szybko. Wtedy pragniemy zmian i niestety może się okazać, że znowu sięgamy po jedzenie śmieciowe, które swoją droga może uzależniać. Ale jest jeszcze jedna opcja i jest to nasza ulubiona opcja, która wpisuje się w zasadę, że życie należy sobie ułatwiać, a nie utrudniać...
Catering dietetyczny – dla zdrowia, smaku i oszczędności, czyli właśnie dla Ciebie
Skoro każdy z nas wie, że lepiej sobie życie ułatwiać, a nie utrudniać, warto postawić na catering dietetyczny. Do wyboru macie różne opcje. Możecie zdecydować się na wersję z mięsem czy samą rybą, ale jest też opcja dla ćwiczących, czy też dla osób chorujących na celiakię. Zatem można odnieść wrażenie, że dla każdego, bo i weganie i wegetarianie znajdą coś dla siebie. Wystarczy tylko wybrać dobrą firmę, potem catering, zamówić i zostanie on dostarczony w wybrane przez Was miejsce. Skoro nadal będziecie chodzić na zmiany, to przynajmniej będziecie mogli cieszyć się smacznym jedzeniem. Pamiętajcie, że pracując na 3 zmiany często pojawiają się problemy ze snem, gdyż dochodzi do przestawienia organizmu z trybu nocnego na dzienny, a także z dziennego na nocny. Niestety może okazać się, że sen będzie też gorszej jakości, co skutkować będzie przemęczeniem, ale i stałym uczuciem zmęczenia.
Koniecznie skorzystajcie z naszych rad albo przynajmniej z jednej rady dotyczącej cateringu dietetycznego. I jeżeli macie możliwość pracowania tylko na jedną zmianę rano, to dwa razy się nie zastanawiajcie, nawet jeżeli nie lubicie wcześniej wstawać.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna. Co jeść, żeby nie przytyć?
Diety odchudzające często wybiera się z troski o piękną i smukłą sylwetkę. Tymczasem można jeść mało i nie tracić wagi lub wręcz przeciwnie &ndash
ABC plażowania czyli o czym należy pamiętać podczas kąpieli słonecznych?
Słoneczna plaża to spełnienie wakacyjnych marzeń. Słońce wpływa na wydzielanie hormonu szczęścia, bierze udział w syntezie witaminy D i wspaniale rela
Multifunkcyjna pielęgnacja i ochrona twarzy i ust!
Nie ma jednej, wspólnej, skutecznej rutyny pielęgnacyjnej dla wszystkich typów cery, ponieważ każda ma indywidualne wymagania. Dlatego w specja
Wpływ integracji Allegro z DPD na poprawę obsługi klienta i szybkość dostaw | Apilo
Integracja z kurierem DPD może znacząco wpłynąć na jakość obsługi klienta i efektywność procesów dostaw. Zintegruj sprzedaż na allegro z
Odzież streetwear - wygoda, styl i indywidualizm w jednym
Każdego dnia mijają nas osoby ubrane w najprzeróżniejszy sposób. Jedni przykuwają uwagę bardziej, inni wcale. Dlaczego tak się dzieje? Trudn