Rozpocznij dzieÅ„ z Surya Namaskar – Powitaniem SÅ‚oÅ„ca
Czym jest Powitanie Słońca (Surya Namaskar)
Powitanie Słońca to nic innego jak sekwencja ćwiczeń wykonywanych rano, z twarzą skierowaną w stronę wschodzącego słońca. Celem tej medytacji jest pobudzenie zarówno ciała, jak i umysłu. Sekwencja ruchów wykonywanych przy Surya Namaskar , składa się z kilkunastu pozycji, które należy wykonywać płynnie, w ściśle określonej kolejności. Charakteryzuje się dużą łatwością wykonywania asan. Surya Namaskar dodaje energii, poprawia krążenie, oczyszcza organizm z toksycznych substancji, wzmacnia elastyczność mięśni, a także zwiększa odporność na stres.
Jak poprawnie wykonywać Powitanie Słońca
PamiÄ™taj, aby nie zaczynać ćwiczeÅ„ zaraz po jedzeniu. Wykonanie każdej z dwunastu pozycji nie powinno zająć wiÄ™cej niż kilka sekund – czas możesz skracać lub wydÅ‚użać, w zależnoÅ›ci od efektów, które zamierzasz osiÄ…gnąć. SekwencjÄ™ wykonuj w swoim tempie. SprzÄ™t potrzebny do Powitania SÅ‚oÅ„ca oraz innych wersji jogi, a także do medytacji znajdziesz tutaj https://joyinme.co/.
W trakcie Powitania SÅ‚oÅ„ca oddychaj gÅ‚Ä™boko. Wdech wykonuj w momencie, w którym Twoje ciaÅ‚o siÄ™ rozciÄ…ga, a wydech – kiedy mięśnie ulegajÄ… Å›ciÄ…gniÄ™ciu lub zginaniu. Wdychaj i wydychaj powietrze nosem, nie ustami. Ćwiczenia warto wykonywać na odpowiedniej macie do jogi. Postaw na biodegradowalnÄ… propozycjÄ™ z kauczuku, którÄ… znajdziesz w różnych gruboÅ›ciach oraz o wielu wzorach tutaj: https://joyinme.co/collections/maty-do-jogi. Do medytacji przydatna bÄ™dzie poduszka albo waÅ‚ek, dziÄ™ki którym Å‚atwiej bÄ™dzie Ci utrzymać fizyczny bezruch. Nie zapomnij również o odpowiednim ubraniu. Wybierz elastyczne legginsy do jogi (https://joyinme.co/collections/legginsy-do-jogi) z szerokim pasem, które zagwarantujÄ… Ci komfort i nie zsunÄ… siÄ™ podczas wykonywania ćwiczeÅ„. Załóż do nich top z przewiewnej baweÅ‚ny, a w chÅ‚odniejsze dni postaw na bluzkÄ™ z dÅ‚ugim rÄ™kawem albo ciepÅ‚Ä… bluzÄ™.
Biurowa wersja Surya Namaskar
Nie udało Ci się wykonać Powitania Słońca przez wyjściem do pracy? Sekwencję możesz wykonać w biurze. Nie jest ona trudna i nie wymaga wstania z krzesła. Wystarczy tylko usiąść wygodnie i wykonać parę prostych ćwiczeń, takich jak uniesienie rąk do góry, pochylenie do stóp, czy podwinięcie jednej nogi na krawędź krzesła.
Warto poświęcić chwilkę na wykonanie sekwencji ćwiczeń w domu lub w biurze. Powitanie Słońca napełni Cię pozytywną energią na cały dzień. Surya Namaskar oraz inne odmiany jogi to doskonały sposób na codzienną aktywność fizyczną. Spróbuj i przekonaj się sam, co zyskasz, wykonując sekwencje i ucząc się prawidłowych technik oddechu.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
drogi oddechoweWersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele