Zadbaj o swój wzrok

Sprawdź wzrok u specjalisty, jeśli cokolwiek cię niepokoi
Jeżeli zauważysz pierwsze problemy ze wzrokiem należy udać się do specjalisty. Nie możemy lekceważyć, gdy rozmywa nam się obraz, odczuwamy ciągłe zmęczenie oczu, czy problemy z ostrością widzenia. Niepokojące są takie dolegliwości jak pieczenie, swędzenie, czy uczucie suchych oczu. A także bóle głowy, zbyt częste mruganie, jak i widoczne zmiany w gałce ocznej.
Co szkodzi naszym oczom?
Powinniśmy minimalizować patrzenie w ekrany naszych telefonów komórkowych, a także dbać o prawidłowe nachylenie ekranu czy monitora oraz odległość, z jaką nachylamy się do nich. Również przecieranie oczu jest szkodliwe, ponieważ stwarza wysokie ryzyko infekcji gałek ocznych. A także patrzenie w źródła światła szczególnie te intensywne zarówno sztuczne takie jak żarówki, lampy, jak i naturalne słońce. Dobór złych okularów przeciwsłonecznych może się okazać dla nas równie szkodliwy.
Bardzo ważna odpowiednia dieta
Aby wzmocnić wzrok należy jeść owoce i warzywa, które zawierają witaminy:
- A - marchew, pomidor, szpinak, jarmuż, sałata, wiśnie, morele;
- C - pomarańcze, czarna porzeczka, kiwi, truskawki, jarmuż, brokuły, czerwona papryka, pietruszka, kalafior, szpinak i kapusta;
- E - oleje roślinne, pestki dyni, orzechy włoskie, migdały, nasiona słonecznika, kapusta biała,
- takie jak na przykład: marchew, pomidory, czarne porzeczki, cytrusy, pestki słonecznika, czy dyni.
- B - rośliny strączkowe, mięso, mleko i przetwory mleczne, zboże, drożdże, rzepa, marchew;
- D - ryby, nabiał.
Antocyjany
Warto jeść owoce jagodowe, szczególnie te w kolorach fioletowym, czarnym, niebieskim, czy czerwonym. Zawierają one antocyjany, czyli naturalne barwniki, które występują w soku komórkowym roślin. Wzmacniają one naczynia krwionośne oka. Powinniśmy jeść aronie, czarną porzeczkę, czarny bez, borówki, jagody, a także ciemne winogrono.
Inne ważne wartości odżywcze
Powinniśmy pamiętać także o minerałach, które są niezbędne dla oczu takich jak cynk, selen, mangan i miedź. A także o luteinie, kwasie foliowym, kwasach tłuszczowych nienasyconych omega 3 i 6. Zbilansowana i bogata w składniki odżywcze dieta jest bardzo ważna. Ich niedobór, może mieć poważne konsekwencje nie tylko dla zdrowia, ale i dla wzroku.
Suplementy
Z pewnością wzmocnią nasze oczy, wspomogą naturalne procesy. Jeżeli martwisz się o swój wzrok, czy spędzasz dużo czasu przed komputerem. Suplementy na wzrok wspomogą narząd wzroku, zawierają one takie substancje ważne dla nich jak witamina A, retinol, luteina czy antyoksydanty. Pomogą osobom, które spędzają dużo czasu przed monitorem, sztucznym oświetleniu. Czy tym chcącym zachować ostrość widzenia jak najdłużej, pracujących w suchych pomieszczeniach, osób starszych, którym pogarsza się wzrok, a także tym, którym dolega uczucie suchości, pieczenia, czy łzawienia. Zalecana jest przede wszystkim konsultacja ze specjalistą, który dobierze odpowiednie suplementy.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Jakie usługi gwarantuje dobry gabinet kosmetyczny?
Obecnie troska o wygląd i dobre samopoczucie staje się coraz ważniejsza. Ludzie szukają miejsc, gdzie mogą zrelaksować się i zadbać tym samym o swoje wa
Biżuteria na mikołajki - co najlepiej kupić bliskim?
Prezent na Mikołajki, podobnie jak każdy inny czy to na urodziny czy rocznicę ślubu, bywa czasem problematyczny. Co wybrać, za ile, czy się sprawdzi? Taki
TOP 5 trafionych prezentów świątecznych dla rodziny
Nic nie cieszy równie mocno jak perspektywa spędzenia świątecznych dni z najbliższymi. Wspólne posiłki i kolędowanie przynoszą długo wycze
Biotyna - właściwości, źródła, objawy niedoboru.
Biotyna, znana również jako witamina B7 lub H, jest kluczowym składnikiem, który odgrywa ważną rolę w naszym organizmie. Wstępem do tematu biotyny jest
Trzy zasady urządzania salonu - musisz je poznać!
Salon to serce każdego domu, miejsce, gdzie spędzamy czas z rodziną i przyjaciółmi, relaksujemy się po intensywnym dniu i gościmy naszych bliskich. Dlate