Ciąża to wyjątkowy stan i okres w życiu kobiety, w którym jej organizm potrzebuje szczególnej troski. Zdrowa i zbilansowana dieta w ciąży to jednak nie wszystko. Zwiększone zapotrzebowanie na niezbędne dla zdrowego rozwoju dziecka pierwiastki i witaminy wymaga odpowiedniej suplementacji. Jak wybrać najlepszy suplement dla kobiet w ciąży?

 

W czasie ciąży organizm przyszłej mamy wymaga wzmocnienia i dostarczania mu dużej ilości składników odżywczych, witamin i minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu oraz utrzymania dobrego samopoczucia ciężarnej. Utrzymanie zdrowej, urozmaiconej diety pełnej warzyw, owoców, białka i zdrowych tłuszczy nie zapewnia 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie niezbędne substancje. Dzieje się tak między innymi z powodu różnic we wchłanianiu poszczególnych pierwiastków z pożywienia. Jak wspomóc organizm w ciąży? Dobrze dobrany, specjalnie opracowany suplement dla kobiet w ciąży pomoże zadbać o odpowiedni poziom niezbędnych substancji wspomagających rozwój płodu i zachowanie zdrowia i dobrej kondycji przyszłej mamy.


Jakie substancje są niezbędne kobiecie w ciąży?

Witaminy i suplementy rekomendowane do przyjmowania przez kobiety w ciąży mają za zadanie wspomagać prawidłowy rozwój płodu i wspierać organizm ciężarnej, podlegający w trakcie ciąży licznym zmianom hormonalnym, fizjologicznym i ustrojowym. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników rekomenduje suplementację kwasu foliowego, witaminy D, jodu i kwasów DHA. W ciąży istotne jest również zadbanie o odpowiednie stężenie witaminy B6 i B12. Za co odpowiedzialne są wymienione substancje?

Kwas foliowy jest jednym z najważniejszych dla kobiet w ciąży składników. Ta witamina z grupy B odgrywa kluczową rolę podczas rozwoju układu nerwowego płodu, w tym jest niezbędna do zamknięcia cewy nerwowej – zawiązku mózgu i rdzenia kręgowego. Kwas foliowy wpływa również na prawidłowe formowanie łożyska, zapobiegając poronieniu. W żywności kwas foliowy występuje pod postacią folianów zawartych między innymi w bananach, pomarańczach, kalafiorze, marchwi i szparagach, jednak u kobiet ciężarnych niezbędna jest suplementacja tej substancji w ilości 0,4-0,8 mg dziennie aż do 12 tygodnia ciąży.

Na prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu wpływ ma również jod, regulujący także pracę tarczycy i wpływający na procesy metabolizmu energii, czyli odpowiedniego wykorzystywania dostarczanych poprzez pożywienie kalorii.

Prawidłowa regulacja hormonalna w ciąży zależna jest również od poziomu witaminy B6 w organizmie. Suplementacja tego związku wpływa pozytywnie na samopoczucie ciężarnej, zmniejsza uczucie zmęczenia oraz podobnie jak witamina B12 wspiera układ nerwowy.

Witamina D to związek wpływający na prawidłowy rozwój kości i zębów, zapobiegający wystąpieniu krzywicy u noworodków oraz rozwojowi osteoporozy w wieku starszym. Witamina D wspiera układ odpornościowy, ma działanie przeciwzapalne, wspomaga także rozwój i funkcjonowanie mięśni. Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie wspomaga również funkcje psychiczne, co ma ogromne znaczenie w ciąży, podczas burzy hormonów i w zmiennych nastrojach. Pomimo iż witamina D produkowana jest przez nasz organizm naturalnie, to nawet najzdrowsza dieta jest w stanie zapewnić jedynie do 20% dziennego zapotrzebowania na ten związek. Suplementy dla kobiet w ciąży bogate w witaminę D dostarczą jej odpowiednią ilość do organizmu przyszłej mamy oraz rozwijającego się płodu.

Niezbędne w ciąży kwasy tłuszczowe DHA, należące do znanej rodziny kwasów omega-3, zapewniają prawidłowy rozwój narządu wzroku oraz mózgu dziecka. Warto zwrócić uwagę na jakość i źródło DHA w produktach dla kobiet w ciąży. Według zaleceń Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników bezpiecznym źródłem DHA dla kobiet w ciąży są małe ryby.

Dobry suplement dla kobiet w ciąży będzie zawierać dawki wyżej wymienionych substancji odpowiednie dla danego etapu ciąży. Suplementację warto stosować już na etapie planowania ciąży, by przygotować organizm na nadchodzące zmiany.


Najczęściej zadawane pytania



Podobne artykuły:


DRUKUJ