Ból kręgosłupa – jak sobie z nim radzić?
Spis treści
Autor
Ból kręgosłupa urasta do problemu choroby cywilizacyjnej. Tryb życia, jaki prowadzimy, czyli głównie siedzący, jest tego główną przyczyną, chociaż nie jedyną. Jakie więc są główne przyczyny bólu kręgosłupa? I co ważniejsze – co możemy zrobić, by tenże ból zniwelować? Spróbujemy pokrótce odpowiedzieć na te pytania.
Przyczyny bólu kręgosłupa
Kręgosłup składa się z kilku odcinków – szyjnego, piersiowego, lędźwiowego. Nie każdy z nich jest równie podatny na ból, zazwyczaj dotyczy on kręgosłupa lędźwiowego albo karku – czyli odcinka szyjnego. Do najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa zaliczamy czynniki cywilizacyjne, jakże powszechne w życiu niemal każdego z nas...Są to:
- siedzący tryb życia, związany z wykonywaną pracą, ale też nauką czy „relaksem” w postaci gier komputerowych,
- ciężka praca fizyczna, którą nadal wykonuje wielu Polaków,
- niezdrowa dieta, bogata w produkty wysoko przetworzone, cukier, sól, konserwanty, a także idąca za nią:
- nadwaga i otyłość, która staje się coraz powszechniejsza już nawet wśród nastolatków,
- mała aktywność fizyczna, bo przecież niemal wszędzie poruszamy się samochodami, co może jest wygodne, ale na pewno nie zdrowe.
Sposoby na bolące plecy
Pierwszym krokiem w przypadku długo utrzymującego się bólu kręgosłupa powinna być oczywiście konsultacja z lekarzem specjalistą lub fizjoterapeutą. Już tego kroku często zaniedbujemy, uważając, że lepiej znamy swoje ciało i to, co się z nim dzieje. Faktycznie, czasem taka autodiagnoza może okazać się wystarczająca, jednak mimo wszystko sugerujemy wizytę u specjalisty.Tam zapewne dowiecie się, że to co można zrobić, jest teoretycznie proste – wystarczy tylko chcieć.
Niesłychanie ważna jest prawidłowa pozycja podczas siedzenia, odpowiednio dobrane stanowisko pracy (kłaniają się zasady ergonomii), nie tylko fotel, ale też odległość od monitora, wysokość biurka. Oczywiście polecić trzeba też umiar w siedzeniu, robienie sobie krótkich przerw, nawet kilkuminutowych. Coraz więcej pracodawców patrzy na nie już nie jak na zło konieczne, ale na sposób podniesienia efektywności pracownika. Bardzo często bóle kręgosłupa znacząco spadają, gdy spada też nasza waga... Zmuszony do dźwigania nadmiernego obciążenia kręgosłup po prostu musi boleć. Oczywiście o tym, że schudnąć jest dużo trudniej, niż przybrać na wadze, nie musimy przypominać. Jednak odrobina zaparcia, parę dobrych rad z internetu, jak w artykule https://www.domowecwiczenia.pl/jak-szybko-schudnac-dieta-na-plaski-brzuch/ i sukces może być w zasięgu ręki.
Niemal zawsze „lekiem” na ból pleców będzie też ruch i aktywność fizyczna, którą można zacząć od przysłowiowego i modnego spacerowania. 8 tysięcy kroków dziennie naprawdę jest realne, a szybko poczujecie różnicę w samopoczuciu – podziękuje wam za to nie tylko kręgosłup.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Potęga dobrych nawyków – jak sprawić, by świat był czystszy i piękniejszy?
Odpowiedzi na to pytanie postanowiła udzielić firma Henkel poprzez akcję edukacyjną „Czystszy, piękniejszy świat zaczyna się od nas”, kt&oacu
Stylowe okulary przeciwsłoneczne dla dzieci - must-have na każdą porę roku
Okulary przeciwsłoneczne dla dzieci to coś więcej niż tylko praktyczna ochrona przed słońcem – to także modny dodatek, który uzupełnia dzie
Kobiece drużyny piłkarskie Hiszpanii - przegląd
Gdy słyszymy o hiszpańskiej piłce nożnej, przed oczami stają nam gwiazdy takie jak Andres Iniesta, Xavi czy Sergio Ramos. Jednak za kulisami męskiej La Li
Jak chronić dłonie przed zimnem? Sprawdzone sposoby pielęgnacji na jesień i zimę
Jesień i zima to trudny czas dla naszej skóry, szczególnie dłoni, które są narażone na działanie chłodu, wiatru i suchego powietrza.
Domowe sposoby na czyszczenie butów czy profesjonalne preparaty - co wybrać?
Każdy z nas chce, aby jego obuwie jak najdłużej zachowało swój estetyczny wygląd. Odpowiednia pielęgnacja jest tu kluczowa? ale jakie metody wybrać? Dom