Ból krÄ™gosÅ‚upa – jak sobie z nim radzić?
Ból krÄ™gosÅ‚upa urasta do problemu choroby cywilizacyjnej. Tryb życia, jaki prowadzimy, czyli gÅ‚ównie siedzÄ…cy, jest tego gÅ‚ównÄ… przyczynÄ…, chociaż nie jedynÄ…. Jakie wiÄ™c sÄ… gÅ‚ówne przyczyny bólu krÄ™gosÅ‚upa? I co ważniejsze – co możemy zrobić, by tenże ból zniwelować? Spróbujemy pokrótce odpowiedzieć na te pytania.
Przyczyny bólu krÄ™gosÅ‚upa
KrÄ™gosÅ‚up skÅ‚ada siÄ™ z kilku odcinków – szyjnego, piersiowego, lÄ™dźwiowego. Nie każdy z nich jest równie podatny na ból, zazwyczaj dotyczy on krÄ™gosÅ‚upa lÄ™dźwiowego albo karku – czyli odcinka szyjnego. Do najczÄ™stszych przyczyn bólu krÄ™gosÅ‚upa zaliczamy czynniki cywilizacyjne, jakże powszechne w życiu niemal każdego z nas...SÄ… to:
- siedzÄ…cy tryb życia, zwiÄ…zany z wykonywanÄ… pracÄ…, ale też naukÄ… czy „relaksem” w postaci gier komputerowych,
- ciężka praca fizyczna, którÄ… nadal wykonuje wielu Polaków,
- niezdrowa dieta, bogata w produkty wysoko przetworzone, cukier, sól, konserwanty, a także idÄ…ca za niÄ…:
- nadwaga i otyÅ‚ość, która staje siÄ™ coraz powszechniejsza już nawet wÅ›ród nastolatków,
- mała aktywność fizyczna, bo przecież niemal wszędzie poruszamy się samochodami, co może jest wygodne, ale na pewno nie zdrowe.
Sposoby na bolÄ…ce plecy
Pierwszym krokiem w przypadku dÅ‚ugo utrzymujÄ…cego siÄ™ bólu krÄ™gosÅ‚upa powinna być oczywiÅ›cie konsultacja z lekarzem specjalistÄ… lub fizjoterapeutÄ…. Już tego kroku czÄ™sto zaniedbujemy, uważajÄ…c, że lepiej znamy swoje ciaÅ‚o i to, co siÄ™ z nim dzieje. Faktycznie, czasem taka autodiagnoza może okazać siÄ™ wystarczajÄ…ca, jednak mimo wszystko sugerujemy wizytÄ™ u specjalisty.Tam zapewne dowiecie siÄ™, że to co można zrobić, jest teoretycznie proste – wystarczy tylko chcieć.
NiesÅ‚ychanie ważna jest prawidÅ‚owa pozycja podczas siedzenia, odpowiednio dobrane stanowisko pracy (kÅ‚aniajÄ… siÄ™ zasady ergonomii), nie tylko fotel, ale też odlegÅ‚ość od monitora, wysokość biurka. OczywiÅ›cie polecić trzeba też umiar w siedzeniu, robienie sobie krótkich przerw, nawet kilkuminutowych. Coraz wiÄ™cej pracodawców patrzy na nie już nie jak na zÅ‚o konieczne, ale na sposób podniesienia efektywnoÅ›ci pracownika. Bardzo czÄ™sto bóle krÄ™gosÅ‚upa znaczÄ…co spadajÄ…, gdy spada też nasza waga... Zmuszony do dźwigania nadmiernego obciążenia krÄ™gosÅ‚up po prostu musi boleć. OczywiÅ›cie o tym, że schudnąć jest dużo trudniej, niż przybrać na wadze, nie musimy przypominać. Jednak odrobina zaparcia, parÄ™ dobrych rad z internetu, jak w artykule https://www.domowecwiczenia.pl/jak-szybko-schudnac-dieta-na-plaski-brzuch/ i sukces może być w zasiÄ™gu rÄ™ki.
Niemal zawsze „lekiem” na ból pleców bÄ™dzie też ruch i aktywność fizyczna, którÄ… można zacząć od przysÅ‚owiowego i modnego spacerowania. 8 tysiÄ™cy kroków dziennie naprawdÄ™ jest realne, a szybko poczujecie różnicÄ™ w samopoczuciu – podziÄ™kuje wam za to nie tylko krÄ™gosÅ‚up.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele