Ból kręgosłupa – jak sobie z nim radzić?
Spis treści
Autor
Ból kręgosłupa urasta do problemu choroby cywilizacyjnej. Tryb życia, jaki prowadzimy, czyli głównie siedzący, jest tego główną przyczyną, chociaż nie jedyną. Jakie więc są główne przyczyny bólu kręgosłupa? I co ważniejsze – co możemy zrobić, by tenże ból zniwelować? Spróbujemy pokrótce odpowiedzieć na te pytania.
Przyczyny bólu kręgosłupa
Kręgosłup składa się z kilku odcinków – szyjnego, piersiowego, lędźwiowego. Nie każdy z nich jest równie podatny na ból, zazwyczaj dotyczy on kręgosłupa lędźwiowego albo karku – czyli odcinka szyjnego. Do najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa zaliczamy czynniki cywilizacyjne, jakże powszechne w życiu niemal każdego z nas...Są to:
- siedzący tryb życia, związany z wykonywaną pracą, ale też nauką czy „relaksem” w postaci gier komputerowych,
- ciężka praca fizyczna, którą nadal wykonuje wielu Polaków,
- niezdrowa dieta, bogata w produkty wysoko przetworzone, cukier, sól, konserwanty, a także idąca za nią:
- nadwaga i otyłość, która staje się coraz powszechniejsza już nawet wśród nastolatków,
- mała aktywność fizyczna, bo przecież niemal wszędzie poruszamy się samochodami, co może jest wygodne, ale na pewno nie zdrowe.
Sposoby na bolące plecy
Pierwszym krokiem w przypadku długo utrzymującego się bólu kręgosłupa powinna być oczywiście konsultacja z lekarzem specjalistą lub fizjoterapeutą. Już tego kroku często zaniedbujemy, uważając, że lepiej znamy swoje ciało i to, co się z nim dzieje. Faktycznie, czasem taka autodiagnoza może okazać się wystarczająca, jednak mimo wszystko sugerujemy wizytę u specjalisty.Tam zapewne dowiecie się, że to co można zrobić, jest teoretycznie proste – wystarczy tylko chcieć.
Niesłychanie ważna jest prawidłowa pozycja podczas siedzenia, odpowiednio dobrane stanowisko pracy (kłaniają się zasady ergonomii), nie tylko fotel, ale też odległość od monitora, wysokość biurka. Oczywiście polecić trzeba też umiar w siedzeniu, robienie sobie krótkich przerw, nawet kilkuminutowych. Coraz więcej pracodawców patrzy na nie już nie jak na zło konieczne, ale na sposób podniesienia efektywności pracownika. Bardzo często bóle kręgosłupa znacząco spadają, gdy spada też nasza waga... Zmuszony do dźwigania nadmiernego obciążenia kręgosłup po prostu musi boleć. Oczywiście o tym, że schudnąć jest dużo trudniej, niż przybrać na wadze, nie musimy przypominać. Jednak odrobina zaparcia, parę dobrych rad z internetu, jak w artykule https://www.domowecwiczenia.pl/jak-szybko-schudnac-dieta-na-plaski-brzuch/ i sukces może być w zasięgu ręki.
Niemal zawsze „lekiem” na ból pleców będzie też ruch i aktywność fizyczna, którą można zacząć od przysłowiowego i modnego spacerowania. 8 tysięcy kroków dziennie naprawdę jest realne, a szybko poczujecie różnicę w samopoczuciu – podziękuje wam za to nie tylko kręgosłup.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Sernik cynamonowy z miodem
Wielkanoc to radosne święta, których wyjątkowy charakter podkreślają też przygotowywane z tej okazji dania i wypieki. Jednym z ciast, które
Prezent urodzinowy dla partnerki – jaki można zamówić w internetowej drogerii?
Poszukiwania idealnego prezentu urodzinowego dla wybranki serca wcale nie muszą trwać wiele tygodni. Co więcej, wszystko załatwisz nawet podczas jednego pos
3 fotele masujące, które odmienią wnętrze Twojego domu!
Jeśli szukasz oryginalnego elementu, który dopełni wystrój twojego salonu, a zarazem będzie funkcjonalny, nie ma lepszego wyboru niż nowoczesny fotel masu
Strona Perfekcyjna: Jak budowa strony www Wpływa na Pozycjonowanie w Sieci
W dzisiejszych czasach, obecność w internecie jest nie tylko przywilejem, ale przede wszystkim koniecznością dla każdego przedsiębiorstwa. Strona internet
Profesjonalny cocktail bar na wesele - jak wybrać najlepszych barmanów?
Cocktail bar to dziś jedna z najczęściej wybieranych przez nowożeńców atrakcji weselnych. Decydują się na niego pary, które pragną zapewni