Ból nadgarstka przy pracy przed komputerem
Ból rÄ™ki w nadgarstku – co może oznaczać?
Przyczyn bólu nadgarstka jest wiele, ale śmiało można powiedzieć, że jedną z najczęstszych jest praca, w której wykonuje się powtarzalne ruchy nadgarstka, polegające na wielogodzinnym stukaniu w klawiaturę komputera czy klikaniu myszką. Taka osoba narażona jest zarówno na nadwyrężenie, jak i na uszkodzenie nadgarstka. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się zapobiegać przeciążeniom, a w razie jakichkolwiek problemów szybko reagować.
Ból nadgarstka – leczenie
Ból nadgarstka może mieć różny charakter, zazwyczaj jednak uniemożliwia swobodne wykonywanie codziennych czynności i utrudnia pracę. W takim przypadku można sięgnąć po dostępny w aptece bez recepty preparat należący do grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) Diky spray. Produkt ten przeznaczony jest do miejscowego leczenia łagodnego i umiarkowanego bólu, a także towarzyszącego mu stanu zapalnego. Diky zawiera diklofenak, czyli substancję o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Dzięki wygodnej formie aerozolu jest łatwy w aplikacji.
Kiedy ból w nadgarstku wymaga konsultacji lekarskiej?
Stosowanie środków przeciwbólowych w przypadku bólu nadgarstka nie zawsze będzie pomocne. Gdy wystąpi uraz nadgarstka albo rozwinie się zapalenie ścięgien nadgarstka, wizyta u lekarza stanie się koniecznością.
Kiedy należy niezwÅ‚ocznie skonsultować siÄ™ ze specjalistÄ…? Przede wszystkim wtedy, gdy ból trwa już kilka dni i pomimo podjÄ™tego leczenia nie widać żadnej poprawy, wprost przeciwnie – ból nadgarstka jest coraz wiÄ™kszy. NiepokojÄ…ce jest także znaczne osÅ‚abienie rÄ™ki oraz zaburzenie czucia. Opinii lekarza powinno siÄ™ zasiÄ™gnąć również wtedy, gdy oprócz bólu zaobserwuje siÄ™ wyraźny obrzÄ™k oraz sztywność, a wykonanie jakiegokolwiek ruchu dÅ‚oni bÄ™dzie bardzo trudne lub wrÄ™cz niemożliwe.
Przeciążenie nadgarstka – jak mu zapobiec?
Ból przy zginaniu nadgarstka nie bierze się znikÄ…d – zwykle jest to efekt wieloletnich zaniedbaÅ„. Dlatego chcÄ…c go uniknąć, trzeba przykÅ‚adać wiÄ™kszÄ… wagę do czynnoÅ›ci angażujÄ…cych nadgarstek. Profilaktyka bólu nadgarstka obejmuje stosowanie siÄ™ na co dzieÅ„ do tych kilku zasad:
- pracując przed komputerem, staraj się możliwie jak najczęściej (przynajmniej raz na godzinę) robić sobie kilkuminutową przerwę i w tym czasie wykonywać ćwiczenia na nadgarstek, które poprawią ukrwienie mięśni tej partii ciała;
- zadbaj o komfort pracy, dostosuj stanowisko i krzesło do swoich indywidualnych potrzeb;
- utrzymuj odpowiedniÄ… pozycję podczas pracy – staraj siÄ™ caÅ‚y czas mieć prosty, podparty krÄ™gosÅ‚up;
- ustaw klawiaturÄ™ w pozycji poziomej;
- zaopatrz się w ergonomiczną myszkę i podkładkę ze specjalnym wyprofilowaniem pod nadgarstek;
- zadbaj o higienÄ™ snu, kupujÄ…c odpowiedni materac oraz poduszkÄ™;
- podczas snu staraj się mieć głowę podpartą zutrzymaniem naturalnych krzywizn kręgosłupa, ręce wzdłuż ciała, a nadgarstki wyprostowane.
Tych kilka zasad może uchronić CiÄ™ przed bolÄ…cym nadgarstkiem. Wystarczy, że bÄ™dziesz przestrzegać ich na co dzieÅ„. Nawet jeÅ›li wyda Ci siÄ™ to trudne – nie zniechÄ™caj siÄ™. PrÄ™dzej czy później wejdÄ… Ci one w nawyk, a ból nadgarstka przestanie być Twoim problemem. JeÅ›li jednak pomimo staraÅ„ dolegliwoÅ›ci bÄ™dÄ… coraz silniejsze, nie czekaj, aż problem przybierze na sile, tylko od razu zgÅ‚oÅ› siÄ™ do lekarza.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele