Jak pozbyć się cellulitu? Skuteczne i niezawodne sposoby

Dobra informacja jest taka, że przez wprowadzenie kilku prostych nawyków w życie, mamy duże szanse aby pozbyć siÄ™ cellulitu i pokochać swoje ciaÅ‚o na nowo. Przedstawiamy kilka metod, które pomogÄ… rozprawić Ci siÄ™ z tym problemem raz na zawsze.
Cellulit – dlaczego powstaje?
WedÅ‚ug doktorfit.edu.pl: Zwany jest również pomaraÅ„czowÄ… skórkÄ…, cellulit jest niczym innym jak tkankÄ… tÅ‚uszczowÄ…, która przybiera formÄ™ nieestetycznych zgrubieÅ„. Dzieje siÄ™ tak na skutek nieprawidÅ‚owego odprowadzania toksyn, które gromadzÄ… siÄ™ wÅ‚aÅ›nie w tÅ‚uszczu. W efekcie narasta i naciska na tkankÄ™ łącznÄ… i zbija tÅ‚uszczowe komórki w grudki. Najczęściej mamy z nim do czynienia w okolicach poÅ›ladków i ud. Rzadziej wystÄ™puje na ramionach oraz brzuchu.
Jest również kilka czynników, które sprzyjajÄ… powstawianiu cellulitu. SpoÅ›ród nich wyróżniamy genetykÄ™, zapalanie tkanek spowodowane zwiÄ™kszeniem masy ciaÅ‚a, brak ruchu, utrata kolagenu, zÅ‚a dieta, używki jak papierosy czy alkohol, obcisÅ‚a garderoba.
Cellulit nie wpÅ‚ywa na stan zdrowia fizycznego. Jest jedynie niegroźnym efektem wizualnym, który może być jednak powodem do wstydu. Na szczęście istniejÄ… domowe sposoby na walkÄ™ z cellulitem. Koniecznie siÄ™ z nimi zapoznaj.
Sposoby na cellulit – zacznij od diety
Podstawowym aspektem, na który musisz zwrócić uwagÄ™ podczas walki z cellulitem, jest oczywiÅ›cie dieta. Jest ona zupeÅ‚nÄ… podstawÄ…, gdyż nawet jeżeli uda siÄ™ osiÄ…gnąć widoczne rezultaty przy pomocy innych sposobów, to bardzo Å‚atwo możesz je zniweczyć przy wyborze zÅ‚ych nawyków żywieniowych.
Przede wszystkim skup siÄ™ na spożywaniu jak najwiÄ™kszej iloÅ›ci warzyw i owoców. Spożywaj przynajmniej raz w tygodniu ryby. Wprowadź do swojego dziennego menu ciemne pieczywo, kasze, orzechy oraz niskoprzetworzone produkty, bogaty w mikro i makroelementy.
Ogranicz spożywanie soli, cukru i tÅ‚uszczów pochodzenia zwierzÄ™cego. Pij jak najmniej alkoholu, kawy oraz zapomnij o paleniu. ZastÄ…p to wszystko wodÄ… mineralnÄ…, która pomoże usunąć toksyny z organizmu. Bardzo dobrym pomysÅ‚em sÄ… wszelkie herbatki zioÅ‚owe.
Sposoby na cellulit – masaż
Kto nie lubi zanurzyć siÄ™ w otchÅ‚ani przyjemnoÅ›ci i dać siÄ™ porwać relaksowi jaki zapewnia masaż. WspóÅ‚czesne salony oferujÄ… różne rodzaje usÅ‚ug, które cyklicznie stosowane, zapewniÄ… spektakularne efekty. SpoÅ›ród nich wyróżniamy masaż baÅ„kÄ… chiÅ„skÄ… czy masaż limfatyczny.
Jeżeli jednak chcemy spróbować wÅ‚asnych siÅ‚ i samodzielnie podjąć siÄ™ serii zabiegów w zaciszu domowego gniazdka, to również mamy rozwiÄ…zanie. Możemy masować problematyczne miejsca za pomocÄ… szorstkiej gÄ…bki, rÄ™kawicy czy szczotki. Wykonujemy masaż okrężnymi ruchami, ugniatajÄ…c skórÄ™.
Zaczynamy od kostek, stopniowo przechodzÄ…c do nóg, poÅ›ladków i brzucha, aż do serca. DziÄ™ki temu limfa oraz wszelkie zbÄ™dne produkty przemiany materii zostanÄ… przesuniÄ™te. Zaczynamy od kostek, przesuwajÄ…c siÄ™ w górÄ™ nóg, poÅ›ladków, brzucha, aż do serca. Taki zabieg wykonujemy tuż po kÄ…pieli. Powinien on trwać 20-30 minut.
Odpowiednie nawodnienie organizmu
Woda jest podstawowym skÅ‚adnikiem naszego organizmu, który stanowi aż 70 % masy ciaÅ‚a. Pozwala na prawidÅ‚owe funkcjonowanie caÅ‚ego ustroju. Pomaga usuwać toksyny, poprawia krążenie krwi oraz przepÅ‚yw limfy.
Jeżeli zależy wiÄ™c nam na piÄ™knej skórze bez cellulitu powinniÅ›my pić jak najwiÄ™cej wody mineralnej. Optymalna ilość to przynajmniej 2L dziennie. Jeżeli nie przepadasz za zwykłą wodÄ… dobrÄ… alternatywÄ… jest sok z cytryny lub ze Å›wieżych warzyw.
Regularne ćwiczenia fizyczne
Nic tak nie poprawia kondycji naszej skóry, mięśni i koÅ›ci jak regularna aktywność fizyczna. Tutaj dobra wiadomość. DosÅ‚ownie każdy ruch jest na wagÄ™ zÅ‚ota. Niezależnie od tego czy lubisz wspinać siÄ™ po stromych zboczach, grać w tenisach czy uprawiać jogging każda dyscyplina bÄ™dzie odpowiednia. O wiele ważniejsza jest sama regularność.
SpoÅ›ród najbardziej efektywnych ćwiczeÅ„, które pomagajÄ… pozbyć siÄ™ cellulitu, wyróżniamy:
- przysiady, wykroki, pływanie, jazdę na rowerze, ćwiczenia na orbitreku, ćwiczenia siłowe.
Jeżeli domowe sposoby zawodzÄ……
Usuwanie laserowe
Jeżeli z jakichÅ› powodów nie jesteÅ›my w stanie zapewnić regularnoÅ›ci powyższych zasad, to istnieje jeszcze jedno wyjÅ›cie. Jest nim zabieg usuwania laserowego, który polega na rozbijaniu zbitych grudek tÅ‚uszczu.NastÄ™puje dziÄ™ki temu napiÄ™cie i uelastycznienie tkanki. Zabieg jest jednorazowy i utrzymuje siÄ™ ok. 12 miesiÄ™cy.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Spalacze t?uszczuWersja do druku
Szukaj
Dwudniowa wycieczka z noclegiem na Dzikim Zachodzie
Lato to najbardziej wyczekiwana pora roku, niosÄ…ca obietnicÄ™ odpoczynku i naÅ‚adowania baterii. To też idealny czas na dÅ‚uższe i krótsze wycieczki,
Olejowanie włosów - o czym należy pamiętać?
W dzisiejszych czasach kobiety (i nie tylko) dbajÄ… o swój wyglÄ…d. Dbanie o siebie to nie tylko regularne odwiedzanie salonu fryzjerskiego, ale także p
Herbata w ciąży - wszystko co musisz wiedzieć
Ciąża a zdrowa dieta JesteÅ› w ciąży! Co to oznacza? Z pewnoÅ›ciÄ… mnóstwo emocji i jeszcze wiÄ™cej niewiadomych. Ogrom pytaÅ„ i wÄ…tpliwoÅ›ci &ndas
Jak pozbyć się pluskiew?
KilkadziesiÄ…t lat temu pluskwy domowe caÅ‚kiem zniknęły. W ostatnich kilku latach obserwowany jest jednak ich gwaÅ‚towny powrót, dlatego musisz poznaÄ
Dlaczego pies tyje mimo dobrej karmy? Najczęstsze przyczyny
Czasem opiekunowie psów skarżą siÄ™, że ich zwierzak tyje, choć dostaje dobrÄ… karmÄ™. Czy to możliwe? Tak! Wynika to z kilku przyczyn. Warto je poz