Problemy z koncentracją - jak sobie z nimi radzić?
Skąd biorą się problemy z koncentracją?
Powodów pojawienia się problemów ze skupieniem uwagi może być wiele. Najczęściej są to stres, zmęczenie, brak lub niedostateczna ilość snu, a także niewystarczająca ilość składników odżywczych ważnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Powodem, dla którego spada koncentracja, może być też nieodpowiednie nawodnienie organizmu. Woda jest konieczna do życia, a jej odpowiedni poziom w organizmie jest też niezbędny do prawidłowej pracy mózgu.
To w wodzie rozpuszczone są elektrolity odpowiedzialne za pracę neuronów, która polega na przekazywaniu impulsów nerwowych. Powinniśmy pić przynajmniej 2 litry wody mineralnej dziennie, a w niektórych przypadkach warto dodatkowo rozważyć przyjmowanie suplementów diety, które dostarczą niezbędnych do pracy mózgu składników takich jak magnez i inne elektrolity czy witaminy z grupy B.
Często zapominamy, żeby w trakcie pracy czy nauki robić sobie przerwy. Mózg, który pracuje na pełnych obrotach przez długi czas, męczy się i zaczyna gorzej funkcjonować. Problemy z koncentracją często świadczą o zmęczeniu i przepracowaniu. Pamiętajmy też, że mózg potrzebuje tlenu. Kiedy uczymy się do egzaminu, nie zapominajmy o rekreacji na świeżym powietrzu, z pracy zaś wróćmy czasem do domu na piechotę, a przynajmniej pójdźmy na długi spacer w weekend.
Jak poprawić zdolność koncentracji?
Warto wypróbować proste sposoby na poprawę koncentracji, które powinny zadziałać szybko i skutecznie.
Jednym z nich są ćwiczenia na koncentrację. Polegają one na zapamiętywaniu nazw lub innych wyrazów, wykonywaniu rysunków obiema rękami oraz skupianiu się na dostrzeganiu szczegółów. Warto trenować też uważność – w tym celu przydatna może być na przykład zabawa polegająca na znajdowaniu różnic na dwóch podobnych do siebie obrazkach.
Ćwiczenia na koncentrację powinny być wykonywane codziennie; nie potrzeba na nie wiele czasu. Efekty zobaczymy już po kilku tygodniach.
Nasza koncentracja powinna zwiększyć się także wówczas, gdy będziemy przestrzegać zasad zdrowego trybu życia, zdrowo się odżywiać i jeśli przeznaczymy odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i sen.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Potęga dobrych nawyków – jak sprawić, by świat był czystszy i piękniejszy?
Odpowiedzi na to pytanie postanowiła udzielić firma Henkel poprzez akcję edukacyjną „Czystszy, piękniejszy świat zaczyna się od nas”, kt&oacu
Stylowe okulary przeciwsłoneczne dla dzieci - must-have na każdą porę roku
Okulary przeciwsłoneczne dla dzieci to coś więcej niż tylko praktyczna ochrona przed słońcem – to także modny dodatek, który uzupełnia dzie
Kobiece drużyny piłkarskie Hiszpanii - przegląd
Gdy słyszymy o hiszpańskiej piłce nożnej, przed oczami stają nam gwiazdy takie jak Andres Iniesta, Xavi czy Sergio Ramos. Jednak za kulisami męskiej La Li
Jak chronić dłonie przed zimnem? Sprawdzone sposoby pielęgnacji na jesień i zimę
Jesień i zima to trudny czas dla naszej skóry, szczególnie dłoni, które są narażone na działanie chłodu, wiatru i suchego powietrza.
Domowe sposoby na czyszczenie butów czy profesjonalne preparaty - co wybrać?
Każdy z nas chce, aby jego obuwie jak najdłużej zachowało swój estetyczny wygląd. Odpowiednia pielęgnacja jest tu kluczowa? ale jakie metody wybrać? Dom