Coraz wiÄ™cej osób stosuje różnego rodzaju suplementy diety, które pomagajÄ… w uzupeÅ‚nieniu brakujÄ…cych mikro- i makroelementów oraz witamin. Jakie preparaty sÄ… najbardziej popularne? Jakie funkcje organizmu wspierajÄ… poszczególne suplementy diety?
 
  1. Zanim wybierzesz siÄ™ do apteki
  2. Magnez (cytrynian magnezu)
  3. Potas (cytrynian potasu)
  4. Naturalna witamina C
  5. Witamina D3 i K2

Zanim wybierzesz siÄ™ do apteki

Å»adne witaminy i mineraÅ‚y nie powinny być suplementowane bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutÄ…. O ile przedawkowanie niektórych preparatów (na przykÅ‚ad zawierajÄ…cych witaminÄ™ C) jest relatywnie niegroźne, o tyle inne substancje (jak witamina A czy D) mogÄ… w nadmiarze powodować duże szkody w organizmie. Dlatego przed rozpoczÄ™ciem suplementacji skonsultuj siÄ™ z lekarzem albo farmaceutÄ…, nawet jeÅ›li objawy wskazujÄ… na niedobór konkretnych substancji.

Magnez (cytrynian magnezu)

Niedobór magnezu najczęściej objawia siÄ™ zmÄ™czeniem, niepokojem, skurczami i drganiem mięśni oraz zaburzeniami rytmu serca. ZwiÄ™kszone zapotrzebowanie na ten skÅ‚adnik majÄ… miÄ™dzy innymi dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży czy sportowcy. W suplementach pierwiastek ten wystÄ™puje najczęściej jako Å‚atwo przyswajalny przez organizm cytrynian magnezu.

Potas (cytrynian potasu)

Zbyt niski poziom potasu rzadko ma zwiÄ…zek z nieodpowiedniÄ… dietÄ… - zazwyczaj wystÄ™puje on w przypadku odwodnienia, zażywania leków moczopÄ™dnych, wymiotów czy w zwiÄ…zku z wystÄ™powaniem niektórych chorób (na przykÅ‚ad cukrzycy). Gdy brakuje tego pierwiastka, mogÄ… pojawić siÄ™ takie objawy, jak podwyższone ciÅ›nienie tÄ™tnicze, zmÄ™czenie, obrzÄ™ki koÅ„czyn czy problemy z trawieniem i zaparcia. Wówczas potrzebna jest sztuczna suplementacja potasu, który najczęściej sprzedawany jest w preparatach zawierajÄ…cych cytrynian potasu.

Naturalna witamina C

Ponieważ naturalna witamina C znajduje siÄ™ w wielu pokarmach, najczęściej jej poziom w organizmie jest prawidÅ‚owy. Konieczność suplementacji zachodzi jednak w przypadku osÅ‚abienia odpornoÅ›ci, problemów z bÅ‚onami Å›luzowymi i skórÄ… czy zbyt dużą przepuszczalnoÅ›ciÄ… naczyÅ„ krwionoÅ›nych. ZwiÄ™kszona ilość witaminy C w diecie jest także zalecana w sezonie grypowym, gdy organizm musi radzić sobie ze zwiÄ™kszonym ryzykiem infekcji.

Witamina D3 i K2

Witaminy te zazwyczaj sÄ… suplementowane jednoczeÅ›nie, ponieważ wówczas najlepiej siÄ™ wchÅ‚aniajÄ…. Witamina D3 pomaga w utrzymaniu zdrowych koÅ›ci i zÄ™bów, a także zmniejsza ryzyko cukrzycy, chorób autoimmunologicznych i nowotworów. Natomiast witamina K2 jest odpowiedzialna przede wszystkim za prawidÅ‚owÄ… krzepliwość krwi.

Najczęściej zadawane pytania



Podobne artykuły:


Wersja do druku