Najczęściej stosowane suplementy diety

- Zanim wybierzesz siÄ™ do apteki
- Magnez (cytrynian magnezu)
- Potas (cytrynian potasu)
- Naturalna witamina C
- Witamina D3 i K2
Zanim wybierzesz siÄ™ do apteki
Å»adne witaminy i mineraÅ‚y nie powinny być suplementowane bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutÄ…. O ile przedawkowanie niektórych preparatów (na przykÅ‚ad zawierajÄ…cych witaminÄ™ C) jest relatywnie niegroźne, o tyle inne substancje (jak witamina A czy D) mogÄ… w nadmiarze powodować duże szkody w organizmie. Dlatego przed rozpoczÄ™ciem suplementacji skonsultuj siÄ™ z lekarzem albo farmaceutÄ…, nawet jeÅ›li objawy wskazujÄ… na niedobór konkretnych substancji.Magnez (cytrynian magnezu)
Niedobór magnezu najczęściej objawia siÄ™ zmÄ™czeniem, niepokojem, skurczami i drganiem mięśni oraz zaburzeniami rytmu serca. ZwiÄ™kszone zapotrzebowanie na ten skÅ‚adnik majÄ… miÄ™dzy innymi dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży czy sportowcy. W suplementach pierwiastek ten wystÄ™puje najczęściej jako Å‚atwo przyswajalny przez organizm cytrynian magnezu.Potas (cytrynian potasu)
Zbyt niski poziom potasu rzadko ma zwiÄ…zek z nieodpowiedniÄ… dietÄ… - zazwyczaj wystÄ™puje on w przypadku odwodnienia, zażywania leków moczopÄ™dnych, wymiotów czy w zwiÄ…zku z wystÄ™powaniem niektórych chorób (na przykÅ‚ad cukrzycy). Gdy brakuje tego pierwiastka, mogÄ… pojawić siÄ™ takie objawy, jak podwyższone ciÅ›nienie tÄ™tnicze, zmÄ™czenie, obrzÄ™ki koÅ„czyn czy problemy z trawieniem i zaparcia. Wówczas potrzebna jest sztuczna suplementacja potasu, który najczęściej sprzedawany jest w preparatach zawierajÄ…cych cytrynian potasu.Naturalna witamina C
Ponieważ naturalna witamina C znajduje siÄ™ w wielu pokarmach, najczęściej jej poziom w organizmie jest prawidÅ‚owy. Konieczność suplementacji zachodzi jednak w przypadku osÅ‚abienia odpornoÅ›ci, problemów z bÅ‚onami Å›luzowymi i skórÄ… czy zbyt dużą przepuszczalnoÅ›ciÄ… naczyÅ„ krwionoÅ›nych. ZwiÄ™kszona ilość witaminy C w diecie jest także zalecana w sezonie grypowym, gdy organizm musi radzić sobie ze zwiÄ™kszonym ryzykiem infekcji.Witamina D3 i K2
Witaminy te zazwyczaj sÄ… suplementowane jednoczeÅ›nie, ponieważ wówczas najlepiej siÄ™ wchÅ‚aniajÄ…. Witamina D3 pomaga w utrzymaniu zdrowych koÅ›ci i zÄ™bów, a także zmniejsza ryzyko cukrzycy, chorób autoimmunologicznych i nowotworów. Natomiast witamina K2 jest odpowiedzialna przede wszystkim za prawidÅ‚owÄ… krzepliwość krwi.Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Jak zamówić catering dietetyczny do domu? Zobacz, jak składać zamówienia w Kielcach
Dieta pudeÅ‚kowa jest rewelacyjnym rozwiÄ…zaniem dla osób, które marzÄ… o utracie wagi i zdrowym stylu życia. W ciÄ…gu dnia obowiÄ…zki rzucajÄ… s
Jaka sukienka na wesele jako gość?
Wybierając się na wesele jako gość, swoim strojem pokazujemy szacunek i powagę tego dnia. Należy więc dobrać ją w taki sposób, aby była elegancka i s
Poznaj zbawienne dla cery na twarzy kosmetyki z oliwÄ… z oliwek!
Szybkie życie i stres znajdujÄ… odzwierciedlenie w stanie naszego zdrowia, ale również w wyglÄ…dzie. Ufamy reklamom, które widzimy kÄ…tem oka w
Dlaczego warto kupować buty polskich producentów? Na przykładzie butów Maciejka
Markowe ubrania kojarzÄ… nam siÄ™ gÅ‚ównie z zagranicznymi domami mody i sÅ‚awnymi projektantami, których kreacje możemy oglÄ…dać podczas najwiÄ
4 powody, dla których warto kupować ekskluzywną bieliznę damską
Stanowi dekorację kobiecego ciała, eksponuje jego walory i tuszuje niedoskonałości. Odpowiednio dobrana bielizna damska pozwala zachować komfort, wspi