Zdrowie intymne w pigułce – higiena podczas miesiączki

Budowa żeńskiego układu płciowego

Warto zacząć od anatomii układu rozrodczego. Znajomość budowy pozwoli nam zrozumieć, w jaki sposób należy prawidłowo dbać o higienę. Żeński układ rozrodczy składa się z części zewnętrznej i wewnętrznej. Zewnętrzne narządy płciowe to: wzgórek łonowy, wargi sromowe większe, mniejsze, łechtaczka i przedsionek pochwy. Do wewnętrznych należą: pochwa, szyjka macicy, macica, jajowody oraz jajniki. Pochwa oczyszcza się poprzez uwalnianie wydzieliny, dlatego nie powinniśmy wprowadzać tam żadnych preparatów. Podczas mycia oczyszczamy tylko zewnętrzne narządy płciowe.

Długie kąpiele w wannie?

Gorące kąpiele mogą przynieść ulgę w bólu, ale mogą również nasilić krwawienie poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. Dodatkowo ciepła, zanieczyszczona krwią, woda jest doskonałą pożywką dla bakterii. Warto podczas tych kilku dni zrezygnować z kąpieli na rzecz prysznica. Ulgę w bólu mogą przynieść ciepłe okłady lub środki przeciwbólowe z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Jednym z takich leków jest Ketesse SL, który zawiera deksketoprofen. Zaletą tego leku jest szybki początek działania przeciwbólowego oraz możliwość zastosowania przed posiłkiem. Przyjmowanie NLPZ zmniejsza dolegliwości bólowe u ok. 70% kobiet.

Higiena podczas miesiączki

Sam sposób mycia podczas miesiączki jest identyczny jak w trakcie innych dni. Zarówno podcieranie, jak i podmywanie, powinno odbywać się w kierunku od sromu do odbytu. Zapobiega to przedostawaniu się bakterii kałowych, które opowiadają za rozwój infekcji. Do mycia można użyć zarówno zwykłego żelu pod prysznic, jak i płynu do higieny intymnej.  Ważne, by nie powodowały podrażnień i były bezzapachowe. Istotna jest także częstotliwość. Staramy podmywać się co najmniej dwa razy dziennie. W przypadku intensywnego krwawienia, wysokiej temperatury lub treningu, warto zwiększyć tę częstotliwość.

Jakich produktów używać?

Nie ma idealnego produktu higienicznego zabezpieczającego przed krwawieniem. Każdy z nich ma swoje plusy oraz minusy. Najważniejsze jest, by używać go zgodnie z przeznaczeniem i według instrukcji. Przed każdą aplikacją tamponu lub kubeczka dokładnie myć ręce. Tampony mogą pozostać w ciele do 6 godzin, kubeczki menstruacyjne nawet do 12 godzin. W przypadku podpasek i wkładek najlepiej zmieniać je co 4 godziny. U osób, które cierpią na nawracające infekcje, lepiej robić to częściej. Jeśli krwawienie ustępuje, warto zmienić podpaski na wkładki higieniczne, które zapewnią większą przewiewność. Warto pamiętać, że zarówno tampony, jak i kubeczki menstruacyjne, mogą powodować zespół wstrząsu toksycznego związany z namnażaniem się w pochwie toksyny gronkowca złocistego. Jest to ostre, zagrażające życiu zatrucie, które charakteryzuje się gorączką, wysypką oraz spadkiem ciśnienia tętniczego. Jeśli w trakcie miesiączki zaobserwujesz u siebie takie objawy, należy niezwłocznie udać się do szpitala.