Jak zabrać się za zdrowe odchudzanie?
Nasza ekscytacja nowym wyzwaniem cały czas rośnie i jesteśmy zainteresowani różnorodnymi nowinkami dietetycznymi, poradami jak schudnąć bez efektu jojo itp. Przed przystąpieniem do odchudzania, trzeba się jednak dowiedzieć, jak zacząć zdrowe zrzucanie kilogramów i jak tego nie zaprzepaścić. Dobranie odpowiedniego momentu na odchudzanie to tak naprawdę połowa sukcesu. Jeśli zrobimy to w nieodpowiednim czasie, będziemy mieć do czynienia ze znacznie większym ryzykiem porzucenia przyjętych zasad odchudzania. Pamiętajmy tutaj o tym, że każda próba odchudzania, która kończy się niepowodzeniem, spowalnia naszą przemianę materii i zwiększa ryzyko pojawienia się efektu jojo. Kolejny etap, to postawienie sobie realnych celów. Zamiast ustalać jeden ostateczny cel, rozbijmy go na pośrednie. Dzięki temu zwiększymy swoją motywację i będziemy mogli bardziej kontrolować swoje odchudzanie.
W zdrowym odchudzaniu, powinniśmy tracić do 1 kg na tydzień. Warto zaopatrzyć się nie tylko w wagę, ale także miarę, dzięki której będziemy sprawdzać swoje centymetrowe postępy. Pomiary obwodów ciała powinny być dla nas najważniejsze, ponieważ ćwicząc, budujemy mięśnie, których objętość jest mniejsza w porównaniu do objętości takiej samej masy tkanki tłuszczowej. Kolejny etap dotyczy wprowadzanych zmian. Postawmy na metodę małych kroczków. Wprowadzenie drastycznych zmian i postawienie sobie różnorodnych nierealnych zakazów zwiększy stres i w efekcie możemy nie podołać wyzwaniu. Kolejny krok to oczywiście odpowiednia dieta i zmiana swoich nawyków żywieniowych. Każdy z nas jest inny i każdy z nas ma inne potrzeby. Jeśli nie czujesz się zbyt dobrze w kuchni, nie potrafisz gotować lub po prostu nie masz czasu na wcześniejsze przygotowywanie posiłków, zdecyduj się na katering dietetyczny.
Znakomitym przykładem jest katering dietetyczny, który dopasowuje dietę do określonych potrzeb i preferencji. W ofercie znajdziemy różnorodne diety, skierowane do konkretnych osób. Jeśli zmagasz się z alergią lub nietolerancją pokarmową, przez co cały czas się zastanawiasz czy zdecydowanie się na taki katering dietetyczny będzie odpowiednim wyborem – nie musisz się już martwić! W ofercie firm kateringowych znajdziesz specjalistyczne diety dla osób, które pragną złagodzić swoje objawy nietolerancji pokarmowej i zapobiec ich ponownemu pojawieniu się. Dieta bez laktozy, dieta bezglutenowa, dieta z niskim indeksem glikemicznym czy też dieta bez laktozy i glukozy – to tylko kilka przykładów możliwych diet. Przez dopasowaniem diety do indywidualnych potrzeb, przeprowadzany jest szczegółowy wywiad z dietetykiem, który dopasuje cały jadłospis, biorąc pod uwagę wcześniej ustalone wytyczne. Oprócz odpowiedniej diety, pamiętaj także o aktywności fizycznej, która wspomoże odchudzanie, ureguluje przemianę materii, poprawi kondycję i wygląd, a także zadba o dobre samopoczucie.
Podobne artykuły:
DRUKUJ
Szukaj
Na czym polega laminacja brwi i rzęs?
Laminowanie brwi i rzęs to mało inwazyjny sposób na poprawę ich wyglądu i nadanie twarzy charakteru. To świetna alternatywa dla permanentnego makijażu. Sam zabi
Jak reagować na przemoc słowną? Dołącz do akcji Babbel i Centrum Praw Kobiet
Przemoc to bardzo szerokie pojęcie odnoszące się nie tylko do agresji fizycznej. Natknąć się można na nią w różnych miejscach, m.in. w sieci. Niestosowne uwagi,
Pakowanie próżniowe żywności – co warto o nim wiedzieć?
Pakowanie próżniowe żywności sprawia, że znacznie dłużej nadaje się ona do zjedzenia i nie traci swoich wartości odżywczych. Czy warto zainteresować się
Droga Mamo: przygotuj torbę do szpitala! Top niezbędników dla ciężarnych
Okres ciąży, porodu i połogu jest dla kobiety czasem wyjątkowym. Warto zmniejszyć do minimum stres i zadbać odpowiednio wcześniej o spakowanie torby do szpitala
USG piersi - kiedy powinno się je wykonywać?
USG piersi należy do podstawowych badań wykonywanych w ramach profilaktyki i wykrywania nowotworów piersi, zwłaszcza u młodych kobiet. Stosowane jest jak