Wiosenne przepisy na dania z warzywami

WiÄ™kszość z nas nie przepada za warzywnymi daniami, ponieważ pamiÄ™ta przedszkolnÄ… traumÄ™ z niedoprawionymi, rozgotowanymi jarzynkami bez smaku albo co gorsza – szpinakiem, który byÅ‚ prawdziwÄ… zmorÄ… maluchów. Tymczasem umiejÄ™tnie doprawione dania z jarzyn mogÄ… być naprawdÄ™ pyszne, a do tego – szybkie i niedrogie.

Kurczak z warzywami - połączenie idealne

Najlepszym przykładem potrawy, z  którą poradzi sobie nawet starsze dziecko są tortille z kurczakiem i warzywami: https://uwielbiam.pl/przepis/rollsy-z-kurczakiem Dodatek oliwek i mozzarelli sprawia, że ich wyrazisty smak docenią nawet zatwardziali przeciwnicy diety fit. Tymczasem rollsy to prawdziwa kopalnia cennych dla zdrowia składników: papryka zawiera więcej witaminy C niż cytryna, oliwki dostarczają cennych minerałów: żelaza, potasu, miedzi i witamin z grupy B, a pomidory to źródło likopenu, który przeciwdziała zawałom serca. Rollsy to pyszny i zdrowy obiad, który przygotujemy w pół godziny.

Warzywa z makaronem - pożywnie i zdrowo

Zwolennikom makaronu polecamy z kolei równie Å‚atwy i szybki przepis na makaron uszka z warzywami: https://uwielbiam.pl/przepis/makaron-uszka-z-grillowanymi-warzywami BakÅ‚ażan, feta i pomidory to idealna kompozycja w stylu Å›ródziemnomorskim. Grillowanie wydobywa gÅ‚Ä™boki smak warzyw, dziÄ™ki czemu do oberżyny i cukinii przekonaj siÄ™ nawet ci, którzy do tej pory na grillu przygotowywali jedynie kieÅ‚baski i kaszanki. Warto spróbować, bo bakÅ‚ażan dostarcza nam witaminy C i A, a także wapÅ„, fosfor, magnez, z kolei cukinia – prawdziwa kopalnia cennych skÅ‚adników odżywczych – dziaÅ‚a wielotorowo, np. poprawia trawienie, wzmacnia ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy, pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji zÄ™bów.

Wiosna na talerzu

Tym, którzy kochajÄ… wÅ‚oskie smaki, na pewno przypadnie do gustu przepis na wiosenny makaron z kurczakiem i warzywami: https://uwielbiam.pl/przepis/wiosenny-makaron-z-warzywami-i-kurczakiem BÄ™dÄ…cy skÅ‚adnikiem dania szpinak zawiera przeciwutleniacze, zatem przeciwdziaÅ‚a nowotworom. Dodatkowo zawiera cenny dla serca potas, a także zalecany kobietom w ciąży kwas foliowy i dobrze przyswajalne witaminy A, E, C i  K.  Przepis na wiosenny makaron jest bardzo prosty, a jego smak na pewno przypadnie do gustu nawet wybrednym niejadkom. Warto pamiÄ™tać, aby do tego dania wybierać makaron peÅ‚noziarnisty – zawiera wiÄ™cej bÅ‚onnika, wiÄ™c usprawnia procesy trawienia i poprawia nasz metabolizm. Dodatkowo zawiera witaminy z grupy B oraz cenne dla naszego zdrowia mineraÅ‚y: fosfor, żelazo, cynk i potas.