Czym jest joga?

Indyjska filozofia scalenia duszy i ciała
Joga - bo o niej mowa - jest filozofiÄ…, która swoje korzenie ma w Indiach. Jej nazwa pochodzi z sanskrytu, a ćwiczenia jogi to asany.
OgromnÄ… rolÄ™ odgrywa oddech. To Å‚agodne, ale głębokie wdechy i wydechy wyłącznie przez nos, zwane „ujjayi”, które wÅ‚aÅ›ciwie zaopatrujÄ… ciaÅ‚o w tlen w trakcie ćwiczeÅ„. Przed przystÄ…pieniem do każdego ćwiczenia należy skupić siÄ™ na swoich uczuciach. Skupienie takie poprawia koncentracjÄ™ i uspokaja. Głęboki wdech i wydech nosem także wycisza i przygotowuje do praktykowania jogi.
Trening ciała i dyscyplina duchowa
Mimo iż wiÄ™kszość ćwiczeÅ„ jest ukierunkowana na konkretne części ciaÅ‚a, to niemal każde z nich ma holistyczny wpÅ‚yw na organizm. Joga wzmacnia mięśnie, rozciÄ…ga je, pobudza narzÄ…dy wewnÄ™trzne przez lepsze ich ukrwienie. Istotne jest, by siÄ™ nie spieszyć, każde ćwiczenie wykonywać dokÅ‚adnie, w skupieniu, kontrolujÄ…c oddech tak, by Å›wiadomie jÄ… przeżywać. Nie sztukÄ… jest poÅ›piesznie zrobić caÅ‚y wachlarz asan w dÅ‚ugiej sekwencji, o wiele wiÄ™cej korzyÅ›ci przyniesie wykonane w peÅ‚ni jedno ćwiczenie. BezwzglÄ™dnym sygnaÅ‚em do zaprzestania aktywnoÅ›ci fizycznej jest ból.
W trakcie warsztatów jogi jogin dąży do wyłączenia siÄ™ z codziennoÅ›ci, przerwania strumienia myÅ›li. CzÅ‚owiek ma szczególnÄ… predyspozycjÄ™ do skupiania siÄ™ zwÅ‚aszcza na rzeczach negatywnych. ĆwiczÄ…c uwalnia siÄ™ od nich, pozwala im go omijać i nie wpÅ‚ywać na siebie. W trakcie wykonywania asan myÅ›li nie sÄ… istotne – należy siÄ™ od nich odciąć, po prostu oddychać i pielÄ™gnować ciaÅ‚o.
Aby Å‚atwiej przenieść uczucie rozluźnienia, równowagi wewnÄ™trznej i bycia szczęśliwym z ćwiczeÅ„ do dnia powszedniego należy siÄ™ po prostu uÅ›miechnąć i ten uÅ›miech nieść ze sobÄ…. To rodzaj aktywnego zakotwiczenia uczucia, który podnosi wartość wykonywanych asan i pozwala utrwalać jej efekty.
Prawda, czystość uczuć i jasność umysłu
Z jogÄ… łączy siÄ™ inne sÅ‚owo pochodzÄ…ce z sanskrytu: „namaste”. Oznacza ono: „pierwiastek boski we mnie skÅ‚ada ukÅ‚on pierwiastkowi boskiemu w tobie” i połączone z gestem uniesienia zÅ‚ożonych razem dÅ‚oni na wysokość serca, zamkniÄ™ciem oczu i lekkim pochyleniem gÅ‚owy jest formÄ… rytuaÅ‚u przed ćwiczeniami lub tuż po nich. Symbolizuje ono czystość uczuć, jasność myÅ›lenia i prawdziwość sÅ‚ów i jest używane jako pozdrowienie.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Dwudniowa wycieczka z noclegiem na Dzikim Zachodzie
Lato to najbardziej wyczekiwana pora roku, niosÄ…ca obietnicÄ™ odpoczynku i naÅ‚adowania baterii. To też idealny czas na dÅ‚uższe i krótsze wycieczki,
Olejowanie włosów - o czym należy pamiętać?
W dzisiejszych czasach kobiety (i nie tylko) dbajÄ… o swój wyglÄ…d. Dbanie o siebie to nie tylko regularne odwiedzanie salonu fryzjerskiego, ale także p
Herbata w ciąży - wszystko co musisz wiedzieć
Ciąża a zdrowa dieta JesteÅ› w ciąży! Co to oznacza? Z pewnoÅ›ciÄ… mnóstwo emocji i jeszcze wiÄ™cej niewiadomych. Ogrom pytaÅ„ i wÄ…tpliwoÅ›ci &ndas
Jak pozbyć się pluskiew?
KilkadziesiÄ…t lat temu pluskwy domowe caÅ‚kiem zniknęły. W ostatnich kilku latach obserwowany jest jednak ich gwaÅ‚towny powrót, dlatego musisz poznaÄ
Dlaczego pies tyje mimo dobrej karmy? Najczęstsze przyczyny
Czasem opiekunowie psów skarżą siÄ™, że ich zwierzak tyje, choć dostaje dobrÄ… karmÄ™. Czy to możliwe? Tak! Wynika to z kilku przyczyn. Warto je poz