Czym jest joga?

Indyjska filozofia scalenia duszy i ciała
Joga - bo o niej mowa - jest filozofią, która swoje korzenie ma w Indiach. Jej nazwa pochodzi z sanskrytu, a ćwiczenia jogi to asany.
Ogromną rolę odgrywa oddech. To łagodne, ale głębokie wdechy i wydechy wyłącznie przez nos, zwane „ujjayi”, które właściwie zaopatrują ciało w tlen w trakcie ćwiczeń. Przed przystąpieniem do każdego ćwiczenia należy skupić się na swoich uczuciach. Skupienie takie poprawia koncentrację i uspokaja. Głęboki wdech i wydech nosem także wycisza i przygotowuje do praktykowania jogi.
Trening ciała i dyscyplina duchowa
Mimo iż większość ćwiczeń jest ukierunkowana na konkretne części ciała, to niemal każde z nich ma holistyczny wpływ na organizm. Joga wzmacnia mięśnie, rozciąga je, pobudza narządy wewnętrzne przez lepsze ich ukrwienie. Istotne jest, by się nie spieszyć, każde ćwiczenie wykonywać dokładnie, w skupieniu, kontrolując oddech tak, by świadomie ją przeżywać. Nie sztuką jest pośpiesznie zrobić cały wachlarz asan w długiej sekwencji, o wiele więcej korzyści przyniesie wykonane w pełni jedno ćwiczenie. Bezwzględnym sygnałem do zaprzestania aktywności fizycznej jest ból.
W trakcie warsztatów jogi jogin dąży do wyłączenia się z codzienności, przerwania strumienia myśli. Człowiek ma szczególną predyspozycję do skupiania się zwłaszcza na rzeczach negatywnych. Ćwicząc uwalnia się od nich, pozwala im go omijać i nie wpływać na siebie. W trakcie wykonywania asan myśli nie są istotne – należy się od nich odciąć, po prostu oddychać i pielęgnować ciało.
Aby łatwiej przenieść uczucie rozluźnienia, równowagi wewnętrznej i bycia szczęśliwym z ćwiczeń do dnia powszedniego należy się po prostu uśmiechnąć i ten uśmiech nieść ze sobą. To rodzaj aktywnego zakotwiczenia uczucia, który podnosi wartość wykonywanych asan i pozwala utrwalać jej efekty.
Prawda, czystość uczuć i jasność umysłu
Z jogą łączy się inne słowo pochodzące z sanskrytu: „namaste”. Oznacza ono: „pierwiastek boski we mnie składa ukłon pierwiastkowi boskiemu w tobie” i połączone z gestem uniesienia złożonych razem dłoni na wysokość serca, zamknięciem oczu i lekkim pochyleniem głowy jest formą rytuału przed ćwiczeniami lub tuż po nich. Symbolizuje ono czystość uczuć, jasność myślenia i prawdziwość słów i jest używane jako pozdrowienie.
Podobne artykuły:
DRUKUJ
Szukaj
Naturalna pielęgnacja włosów
W pielęgnacji włosów od kilku sezonów niepodzielnie panują rozwiązania czerpane z natury i nic nie wskazuje na to, by miało się to zmienić. Z czego wynika ten t
Oczyszczacz powietrza dla alergika i nie tylko
Na nasze samopoczucie wpływa wiele czynników, a wśród nich warto zwrócić uwagę także na powietrze – w szczególności zawarte w nim pyłki, bakterie, wirusy
Kultowe obuwie marki Vans - co je wyróżnia?
Wśród producentów obuwia można wymienić kilku, których marka uchodzi dziś za kultową. Z pewnością należy do nich marka Vans, której buty znane są dziś na całym
Materac piankowy - jak dobrać go poprawnie aby zapewnić sobie wygodny sen?
Materace piankowe to aktualnie jedne z najbardziej polecanych modeli. Marka Hilding Anders wie o tym doskonale i dlatego w swojej głównej ofercie posiada matera
Odpowiednio dobrany materac gwarancja dobrego snu
Sen ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia, a także funkcjonowania w ciągu dnia. Zwykle jedna zarwana noc nie czyni wielkich spustoszeń, jednak