Nie jest dogmatem, nie jest też religiÄ…. Oznacza „zjednoczenie” – a dotyczy ciaÅ‚a i duszy, ponieważ ten, kto jÄ… praktykuje wÅ‚aÅ›ciwie oddychajÄ…c jednoczy siÄ™ caÅ‚kowicie z otoczeniem oraz z samym sobÄ…. Najstarsze Å›lady, przypisywane jej przez badaczy, pochodzÄ… z pierwszych miast doliny Indusu.

Indyjska filozofia scalenia duszy i ciała

Joga - bo o niej mowa - jest filozofiÄ…, która swoje korzenie ma w Indiach. Jej nazwa pochodzi z sanskrytu, a ćwiczenia jogi to asany.

OgromnÄ… rolÄ™ odgrywa oddech. To Å‚agodne, ale głębokie wdechy i wydechy wyłącznie przez nos, zwane „ujjayi”, które wÅ‚aÅ›ciwie zaopatrujÄ… ciaÅ‚o w tlen w trakcie ćwiczeÅ„. Przed przystÄ…pieniem do każdego ćwiczenia należy skupić siÄ™ na swoich uczuciach. Skupienie takie poprawia koncentracjÄ™ i uspokaja. Głęboki wdech i wydech nosem także wycisza i przygotowuje do praktykowania jogi.

Trening ciała i dyscyplina duchowa

Mimo iż wiÄ™kszość ćwiczeÅ„ jest ukierunkowana na konkretne części ciaÅ‚a, to niemal każde z nich ma holistyczny wpÅ‚yw na organizm. Joga wzmacnia mięśnie, rozciÄ…ga je, pobudza narzÄ…dy wewnÄ™trzne przez lepsze ich ukrwienie.  Istotne jest, by siÄ™ nie spieszyć, każde ćwiczenie wykonywać dokÅ‚adnie, w skupieniu, kontrolujÄ…c oddech tak, by Å›wiadomie jÄ… przeżywać. Nie sztukÄ… jest poÅ›piesznie zrobić caÅ‚y wachlarz asan w dÅ‚ugiej sekwencji, o wiele wiÄ™cej korzyÅ›ci przyniesie wykonane w peÅ‚ni jedno ćwiczenie. BezwzglÄ™dnym sygnaÅ‚em do zaprzestania aktywnoÅ›ci fizycznej jest ból.

W trakcie warsztatów jogi jogin dąży do wyłączenia siÄ™ z codziennoÅ›ci, przerwania strumienia myÅ›li. CzÅ‚owiek ma szczególnÄ… predyspozycjÄ™ do skupiania siÄ™ zwÅ‚aszcza na rzeczach negatywnych. ĆwiczÄ…c uwalnia siÄ™ od nich, pozwala im go omijać i nie wpÅ‚ywać na siebie. W trakcie wykonywania asan myÅ›li nie sÄ… istotne – należy siÄ™ od nich odciąć, po prostu oddychać i pielÄ™gnować ciaÅ‚o.

Aby Å‚atwiej przenieść uczucie rozluźnienia, równowagi wewnÄ™trznej i bycia szczęśliwym z ćwiczeÅ„ do dnia powszedniego należy siÄ™ po prostu uÅ›miechnąć i ten uÅ›miech nieść ze sobÄ…. To rodzaj aktywnego zakotwiczenia uczucia, który podnosi wartość wykonywanych asan i pozwala utrwalać jej efekty.

Prawda, czystość uczuć i jasność umysłu

Z jogÄ… łączy siÄ™ inne sÅ‚owo pochodzÄ…ce z sanskrytu: „namaste”. Oznacza ono: „pierwiastek boski we mnie skÅ‚ada ukÅ‚on pierwiastkowi boskiemu w tobie” i połączone z gestem uniesienia zÅ‚ożonych razem dÅ‚oni na wysokość serca, zamkniÄ™ciem oczu i lekkim pochyleniem gÅ‚owy jest formÄ… rytuaÅ‚u przed ćwiczeniami lub tuż po nich. Symbolizuje ono czystość uczuć, jasność myÅ›lenia i prawdziwość sÅ‚ów i jest używane jako pozdrowienie.


Najczęściej zadawane pytania



Podobne artykuły:


Wersja do druku