Jak prawidłowo nawadniać organizm? Pamiętaj, jesteś tym, co pijesz
Spis treści
Autor rm
Dobrze zbilansowana dieta jest w stanie zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu jedynie wówczas, gdy jest uzupełniona o odpowiednią porcję płynów. Dlatego należy pamiętać o utrzymaniu prawidłowego poziomu nawodnienia. Dowiedz się, jak to robić poprawnie.

Zgodnie z normami żywienia opracowanymi dla populacji Polski[1], dobowe spożycie płynów w diecie osób dorosłych powinno wynosić:
Sama woda to za mało...
Wypijanie wyłącznie wody, szczególnie źródlanej, może nie wystarczyć w zapewnieniu organizmowi prawidłowego nawodnienia.
Przykładowo, w czasie intensywnego wysiłku fizycznego dochodzi do przyspieszenia tempa metabolizmu nawet 15-20 razy w porównaniu do warunków spoczynkowych. Przekłada się to na wzrost wytwarzania ciepła, które oddawane jest na zewnątrz w postaci potu. Wraz z nim organizm traci nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Dostarczanie ich w odpowiedniej ilości pomaga przywrócić równowagę wodno-elektrolitową.
Utrata elektrolitów następuje również na skutek wzmożonej pracy umysłowej. Zmęczony mózg potrzebuje dodatkowej dawki elektrolitów i nawodnienia, aby mógł znów pracować z taką samą wydajnością.
Chcąc uzupełnić elektrolity i zapewnić sobie prawidłowe nawodnienie, warto sięgnąć po elektrolity w formie tabletek musujących takich jak Oryal. Dostarczają one sód, potas, wapń, magnez oraz chlorki – składniki wspierające funkcjonowanie całego organizmu.
Wersja do druku

Zgodnie z normami żywienia opracowanymi dla populacji Polski[1], dobowe spożycie płynów w diecie osób dorosłych powinno wynosić:
- w przypadku mężczyzn – 2500 ml
- w przypadku kobiet – 2000 ml.
Sama woda to za mało...
Wypijanie wyłącznie wody, szczególnie źródlanej, może nie wystarczyć w zapewnieniu organizmowi prawidłowego nawodnienia.
Przykładowo, w czasie intensywnego wysiłku fizycznego dochodzi do przyspieszenia tempa metabolizmu nawet 15-20 razy w porównaniu do warunków spoczynkowych. Przekłada się to na wzrost wytwarzania ciepła, które oddawane jest na zewnątrz w postaci potu. Wraz z nim organizm traci nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Dostarczanie ich w odpowiedniej ilości pomaga przywrócić równowagę wodno-elektrolitową.
Utrata elektrolitów następuje również na skutek wzmożonej pracy umysłowej. Zmęczony mózg potrzebuje dodatkowej dawki elektrolitów i nawodnienia, aby mógł znów pracować z taką samą wydajnością.
Chcąc uzupełnić elektrolity i zapewnić sobie prawidłowe nawodnienie, warto sięgnąć po elektrolity w formie tabletek musujących takich jak Oryal. Dostarczają one sód, potas, wapń, magnez oraz chlorki – składniki wspierające funkcjonowanie całego organizmu.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Zimowe kontuzje – jak ich uniknąć? Porady ortopedy
Zima to nie tylko czas śnieżnych przygód i zimowych sportów, ale niestety także okres zwiększonego ryzyka kontuzji. Śliskie nawierzchnie, nie
Zakrzepica żył głębokich a długie podróże ? jak unikać zagrożeń i chronić zdrowie
Długotrwałe podróże, zwłaszcza te związane z lotami międzykontynentalnymi lub wielogodzinnymi przejazdami samochodem, mogą zwiększać ryzyko wystąpie
Najważniejsze pytania przed podjęciem pracy jako opiekunka osób starszych
Opieka nad osobami starszymi w Niemczech budzi spore zainteresowanie. Często padają pytania dotyczące pożądanych predyspozycji, oczekiwań, obowiązk&oacut
Od serca na Dzień Babci: biżuteria jako wyjątkowy symbol miłości i wdzięczności
Dzień Babci to jedna z tych okazji, które pozwalają wyrazić nasze uczucia w wyjątkowy sposób. Każda babcia zasługuje na prezent, któr
Jak wybrać najlepsze zdjęcia z dnia ślubu do wywołania? Praktyczny przewodnik dla młodych par
Dzień ślubu to moment, który zapada w pamięć na całe życie. Uwieczniony w setkach kadrów, pełen wzruszeń, uśmiechów i niepowtarzal