Jak prawidłowo nawadniać organizm? Pamiętaj, jesteś tym, co pijesz
Spis treści
Autor rm
Dobrze zbilansowana dieta jest w stanie zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu jedynie wówczas, gdy jest uzupełniona o odpowiednią porcję płynów. Dlatego należy pamiętać o utrzymaniu prawidłowego poziomu nawodnienia. Dowiedz się, jak to robić poprawnie.

Zgodnie z normami żywienia opracowanymi dla populacji Polski[1], dobowe spożycie płynów w diecie osób dorosłych powinno wynosić:
Sama woda to za mało...
Wypijanie wyłącznie wody, szczególnie źródlanej, może nie wystarczyć w zapewnieniu organizmowi prawidłowego nawodnienia.
Przykładowo, w czasie intensywnego wysiłku fizycznego dochodzi do przyspieszenia tempa metabolizmu nawet 15-20 razy w porównaniu do warunków spoczynkowych. Przekłada się to na wzrost wytwarzania ciepła, które oddawane jest na zewnątrz w postaci potu. Wraz z nim organizm traci nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Dostarczanie ich w odpowiedniej ilości pomaga przywrócić równowagę wodno-elektrolitową.
Utrata elektrolitów następuje również na skutek wzmożonej pracy umysłowej. Zmęczony mózg potrzebuje dodatkowej dawki elektrolitów i nawodnienia, aby mógł znów pracować z taką samą wydajnością.
Chcąc uzupełnić elektrolity i zapewnić sobie prawidłowe nawodnienie, warto sięgnąć po elektrolity w formie tabletek musujących takich jak Oryal. Dostarczają one sód, potas, wapń, magnez oraz chlorki – składniki wspierające funkcjonowanie całego organizmu.
Wersja do druku

Zgodnie z normami żywienia opracowanymi dla populacji Polski[1], dobowe spożycie płynów w diecie osób dorosłych powinno wynosić:
- w przypadku mężczyzn – 2500 ml
- w przypadku kobiet – 2000 ml.
Sama woda to za mało...
Wypijanie wyłącznie wody, szczególnie źródlanej, może nie wystarczyć w zapewnieniu organizmowi prawidłowego nawodnienia.
Przykładowo, w czasie intensywnego wysiłku fizycznego dochodzi do przyspieszenia tempa metabolizmu nawet 15-20 razy w porównaniu do warunków spoczynkowych. Przekłada się to na wzrost wytwarzania ciepła, które oddawane jest na zewnątrz w postaci potu. Wraz z nim organizm traci nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Dostarczanie ich w odpowiedniej ilości pomaga przywrócić równowagę wodno-elektrolitową.
Utrata elektrolitów następuje również na skutek wzmożonej pracy umysłowej. Zmęczony mózg potrzebuje dodatkowej dawki elektrolitów i nawodnienia, aby mógł znów pracować z taką samą wydajnością.
Chcąc uzupełnić elektrolity i zapewnić sobie prawidłowe nawodnienie, warto sięgnąć po elektrolity w formie tabletek musujących takich jak Oryal. Dostarczają one sód, potas, wapń, magnez oraz chlorki – składniki wspierające funkcjonowanie całego organizmu.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Skuteczność antykoncepcji awaryjnej
Metody antykoncepcji i ich skuteczność to jedna z największych wątpliwości, z jakimi szczególnie młode kobiety zwracają się do swoich lekarzy gin
Odmień swoją przestrzeń - sięgnij po nowoczesne dywany!
Mimo tego, że sezon zimowy się kończy, do naszego domu i sypialni wciąż możemy nabyć koc z wełny. Wbrew pozorom, koce wykonane z wełny doskonale sprawd
Czy probiotyki pomagają w odchudzaniu?
W internecie można znaleźć wiele treści mówiących o tym, że probiotyki mogą pomóc w procesie utraty zbędnych kilogramów. Czy rzeczy
Czy faktycznie trzeba bać się gastroskopii?
Ze wszystkich możliwych badań można bez problemu wyróżnić takie, którego obawiają się wszyscy pacjenci – jest to gastroskopia. Powsze
Mikrodermabrazja - sposób na nieskazitelnie piękną skórę
Mechaniczne złuszczanie skóry przy pomocy kryształków diamentów pozwala pozbyć się martwego naskórka, co korzystnie wpływa na w