Coraz wiÄ™kszÄ… popularność w naszym kraju zdobywa Pole Dance – taniec na rurze. Pole Dance jest jednak wolny od erotycznego podtekstu. Zadaniem tego treningu jest poprawa kondycji i wprawienie w doby nastrój.

Pole Dance – popularna odmiana fitnessu

Pole Dance ma wiele wspólnego z Lap Dance – taÅ„cem na rurze, który wykonywany jest w klubach ze striptizem. Oba te rodzaje aktywnoÅ›ci jednak równie wiele dzieli, co łączy. Pole Dance jest taÅ„cem na rurze, który zawiera sporÄ… ilość elementów akrobatycznych. Pole Dance poprawia sprawność fizycznÄ…; dziÄ™ki niemu mięśnie stajÄ… siÄ™ bardziej silne, krÄ™gosÅ‚up jest bardziej giÄ™tki, ciaÅ‚o staje siÄ™ jÄ™drne i smukÅ‚e.

Kto może uprawiać Pole Dance?

Pole dance to uniwersalna dyscyplina, którÄ… mogÄ… uprawiać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Zdecydowanie jednak wÅ›ród osób, które uprawiajÄ… pole dance przeważajÄ… kobiety. Jessica Alba, Demi Moore, Madonna – to tylko kilka gwiazd, które nie ukrywajÄ… tego, że uprawiajÄ… Pole Dance. Pole Dance staÅ‚ siÄ™ tak popularnÄ… dyscyplinÄ… sportowÄ…, że organizowane sÄ… liczne turnieje, zawody i mistrzostwa. Mistrzostwa w pole dance organizowane sÄ… również w naszym kraju. Po raz pierwszy odbyÅ‚y siÄ™ one w Polsce w roku 2012. Jury ocenia tancerki miÄ™dzy innymi oryginalność, technikÄ™ z jakÄ… wykonujÄ… poszczególne figury. MiÅ‚oÅ›nicy Pole Dance podejmujÄ… szereg staraÅ„, aby sportowy taniec na rurze staÅ‚ siÄ™ jednÄ… z dyscyplin olimpijskich. ZajÄ™cia z Pole Dance prowadzÄ… zarówno szkoÅ‚y taÅ„ca jak i kluby fitness.

Dla kogo są zajęcia?

W zajÄ™ciach z pole dance mogÄ… wziąć udziaÅ‚ wszyscy, którzy chcÄ… na przykÅ‚ad pozbyć siÄ™ nadmiernych kilogramów. Figur Pole Dance jest mnóstwo. Aby rozpocząć trening, nie trzeba być osobÄ… wyjÄ…tkowo wysportowanÄ…. Jest sporo figur, których wykonywanie nie powinno sprawić trudnoÅ›ci osobom poczÄ…tkujÄ…cym. Z czasem, gdy sprawność fizyczna ulegnie poprawie, gdy mięśnie stanÄ… siÄ™ silniejsze, przyjdzie pora na wykonywanie bardziej skomplikowanych figur. RozpoczynajÄ…c przygodÄ™ z Pole Dance opanujemy proste ćwiczenia rozciÄ…gajÄ…ce, wzmacniajÄ…ce i ujÄ™drniajÄ…ce ciaÅ‚o. Zabawa z Pole Dance zaczyna siÄ™ od nauki prostych chwytów, obrotów oraz prostych figur. Z czasem ewolucje stajÄ… siÄ™ coraz bardziej skomplikowane, tancerki uczÄ… siÄ™ w jaki sposób łączyć poznane figury w ukÅ‚ady, jak wykonywać przejÅ›cia pomiÄ™dzy figurami. Na zajÄ™cia tancerki – zarówno te poczÄ…tkujÄ…ce, jak i te z grup zaawansowanych – przychodzÄ… w krótkich spodenkach, ćwiczy siÄ™ boso.

Korzyści jakie daje Pole Dance

Taniec na rurze bardzo ładnie rzeźbi ciało. Kobiety, które od dłuższego czasu go trenują podkreślają, że żadne zajęcia fitness nie są tak skuteczne w rzeźbieniu sylwetki jak właśnie Pole Dance. Do tego na efekty nie trzeba czekać bardzo długo. Na ramionach bicepsy zaczynają rysować się stosunkowo szybko, równie szybko sylwetka staje się smuklejsza. Pole Dance jest dyscypliną, która angażuje do pracy wszystkie mięśnie: począwszy od nadgarstków, poprzez mięśnie brzucha i pośladków aż do mięśni stóp. Taniec na rurze przynosi mnóstwo korzyści nie tylko sylwetce, ale także zdrowiu.

Sprawdź również: https://samocentrum.com/zajecia-i-wydarzenia/pole-dance/


Najczęściej zadawane pytania



Podobne artykuły:


Wersja do druku