Jak dbać o siebie w czasie ciąży?
Ciąża to szczególny stan, w którym dbamy nie tylko o siebie, ale także o drugiego, małego i bezbronnego człowieczka. Z tego względu powinnyśmy zwracać szczególną uwagę na to, co jemy, ile godzin przesypiamy i czy w naszym najbliższym otoczeniu nie ma zbyt wielu stresogennych czynników. Zwracanie uwagę na styl życia pozwoli nam nie tylko czuć się dobrze w ciąży, ale także zadbać o nasze dziecko już od samego początku jego istnienia.
Zwracaj uwagę na to, co jesz
Dbanie o odpowiedni jadłospis to absolutna konieczność, jeżeli chcemy zapewnić naszemu dziecku odpowiedni rozwój. Nie powinnyśmy pomijać żadnej z grup produktów spożywczych, a wręcz warto zadbać o większą ilość energii, jaką dostarczamy z pożywieniem. Pożywienie bogate w mikro- i makroelementy pozwoli na prawidłowy przebieg ciąży, a przy okazji ułatwi nam utrzymanie organizmu w odpowiedniej formie. Więcej o ciąży przeczytasz na adamed.expert.
Stres w nadmiarze bardzo szkodzi
Choć nasz organizm jest tak zbudowany, że potrzebujemy pewnej ilości kortyzolu we krwi, aby poprawnie funkcjonować, nadmiar stresu i denerwujących sytuacji jest wysoce niewskazany, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży. W skrajnych przypadkach może on doprowadzić nawet do poważnych problemów zdrowotnych czy poronienia, w związku z czym powinnyśmy zadbać o to, aby w tym szczególnym czasie denerwować się jak najmniej. Dobrymi pomysłami dla niwelacji negatywnych skutków działania stresu może być łagodna aktywność fizyczna, jak np. krótki spacer czy przebywanie na świeżym powietrzu, a także relaks w inny ulubiony sposób.
Nie zapomnij o badaniach
Regularne wizyty u ginekologa to absolutna konieczność, abyśmy mogły regularnie sprawdzać stan nasz i naszego dziecka. Badania prenatalne ułatwiają wczesne wykrycie nieprawidłowości w przebiegu ciąży, a także pozwalają wykryć takie sytuacje, jak np. niedobór jakiejś grupy witamin. Odwiedzając lekarza zgodnie z harmonogramem przebiegu ciąży zyskujemy możliwość szybkiego zareagowania na niemal każdą odbiegającą od normy sytuację. Badania prenatalne umożliwiają także wykrycie wad genetycznych i wrodzonych u maluszka, co może pomóc w ich leczeniu lub korygowaniu - niektóre zabiegi można przeprowadzić jeszcze w łonie matki.
Ciąża to wyzwanie dla każdej z nas, ponieważ w tym szczególnym czasie musimy dbać o dwie osoby na raz. Odpowiedni styl życia i pilnowanie wizyt u ginekologa mogą pomóc nam w prawidłowym przebiegu tego stanu, a także częściowo ułatwią późniejszy powrót do formy. Pamiętajmy, że jeżeli czegoś nie wiemy lub nie jesteśmy pewne, zawsze możemy spytać naszego lekarza, jak powinnyśmy postępować.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp
Syfon do umywalki - jaki kolor wybrać? Krótki poradnik.
Wbrew pozorom syfon do umywalki nie jest wyłącznie elementem użytkowym wnętrza łazienkowego. Współczesne syfony są produkowane w taki sposób, aby preze
Czy pies będzie pasował do naszej rodziny?
Coraz więcej osób decyduje się na posiadanie psa. To ciekawy pomysł dla całej rodziny - pies z pewnością szybko stanie się niezwykle ważnym członkiem
Rozmowa z Mecenasem na temat prowadzenia postępowania o rozwód
W dzisiejszym wywiadzie rozmawiamy z Mecenasem Marcinem Grabowskim, doświadczonym prawnikiem specjalizującym się w prawie rodzinnym i sprawach rozwodowych w
Jak jogurty bez dodatku cukru mogą wspomóc Twoją dietę?
Czy zastanawiałeś się, jakie korzyści mogą płynąć z ograniczenia spożycia cukru? Przekonaj się, dlaczego warto sięgnąć po produkty bez cukru, jak z