Joga to dla wielu ludzi najlepszy sposób na rozładowanie negatywnych emocji, pozbycie się natrętnych myśli i odprężenie ciała. Można powiedzieć, że jest to droga do zjednoczenia umysłu, ducha i ciała. Od tysięcy lat pomaga ona ludziom w odnalezieniu równowagi w codziennym funkcjonowaniu.

Historia jogi

Indie to miejsce narodzin jogi. Jest ona praktykowana w różnych odmianach od ponad 4000 lat. Joga staÅ‚a siÄ™ jednÄ… z najstarszych przekazywanych tradycji w historii czÅ‚owieka. WspółczeÅ›nie zyskuje ona coraz wiÄ™kszÄ… popularność. SÅ‚owo „joga” posiada wiele znaczeÅ„. Jednym z najważniejszych jest „ujarzmienie”. Każdy, kto uprawia jogÄ™, uczy siÄ™ kontroli nad swoim umysÅ‚em i ciaÅ‚em. UÅ›wiadamia sobie posiadanie pragnieÅ„ i popÄ™dów, które musi opanować aby nie stanowiÅ‚y przeszkody w jego rozwoju osobistym. Drugim znaczeniem jest „zjednoczenie”. Polega na poÅ‚Ä…czeniu ze sobÄ… tego, co psychiczne, fizyczne i duchowe. To daje szansÄ™ na peÅ‚ne poznanie swojej osoby.

Rodzaje jogi i ich charakterystyka

Istnieje wiele rodzajów jogi, np.: VINYASA, ASHTANGA, MYSORE, IYENGAR, YIN, BIKRAM/HOT, KUNDALINI. Każdy z nich różni siÄ™ od siebie dynamikÄ…, sposobem wykonywania ćwiczeÅ„ czy dziaÅ‚aniem na konkretne partie ciaÅ‚a. Warto poznać kilka odmian jogi i wybrać dla siebie najodpowiedniejszÄ…. Osoby rozpoczynajÄ…ce przygodÄ™ z jogÄ…, oczekujÄ… poprawy stanu zdrowia, wewnÄ™trznego spokoju i relaksu. Pierwszym efektem, który pojawia siÄ™ u takich osób już po kilku zajÄ™ciach, to poprawa samopoczucia. Joga pozwala rozluźnić ciaÅ‚o, a wiÄ™c czÅ‚owiek staje siÄ™ odprężony, ma wiÄ™cej energii i lepiej sypia. NastÄ™puje poprawa koncentracji, pobudzenie wszystkich ukÅ‚adów: krwionoÅ›nego, oddechowego, dokrewnego i innych. CiaÅ‚o staje siÄ™ elastyczne, mocniejsze. ZnikajÄ… bóle spowodowane stylem życia (bóle pleców, kolan, gÅ‚owy). Z dalszym uprawianiem jogi, mogÄ… pojawić siÄ™ pewne zmiany w funkcjonowaniu czÅ‚owieka – wprowadzenie zdrowej diety, porzucenie wszelkich używek, aktywny wypoczynek itp. Joga daje nam poczucie pewnoÅ›ci siebie, samoÅ›wiadomoÅ›ci i speÅ‚nienia. Pomaga ona praktykujÄ…cym w relacjach z innymi ludźmi. Uczy, że warto pracować nad swoim ciaÅ‚em i kochać je.

Kto może ćwiczyć jogę?

Każdy, kto chce poprawić swoje samopoczucie, odprężyć się i zrelaksować, może zacząć ćwiczyć jogę. Przed rozpoczęciem swojej przygody, warto zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt: maty i inne akcesoria. Takie produkty można znaleźć np. na: specialfitness.pl. Dzięki nim, ćwiczenia można z powodzeniem wykonywać nie tylko na specjalnych zajęciach poświęconych jodze, ale i w zaciszu domowym. Warto również pamiętać, że długotrwałe uprawianie jogi może wywołać negatywne konsekwencje. Należy praktykować ją z dużym umiarem. Niektóre postawy, z powodów fizjologicznych, powinny być wykonywane nie częściej niż raz na tydzień, ponieważ mogą one spowodować poważne szkody na ciele. Nie mniej jednak, właściwie i precyzyjnie wykonywane ćwiczenia mają pozytywny wpływ na ciało i nastrój.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

DRUKUJ