Suplementy z witaminą D3 – stosować czy nie?

Witamina D a dieta
Dla nikogo chyba nie jest tajemnicą fakt, iż kluczowa dla zachowania zdrowia jest dieta. Chodzi tu nie tylko o unikanie szkodliwych pokarmów, jak tłuszcze czy żywność wysoko przetworzona. Jeszcze ważniejsze jest dostarczanie organizmowi wszystkich składników, których potrzebuje. Ponieważ jednak jest ich bardzo wiele, w dodatku potrzebne są w różnych dawkach, na pewno nie jest to proste. Na liście tej znajduje się także witamina D3, która jest bardzo potrzebna w organizmie do pełnienia różnych funkcji. Problem z akurat tą witaminą polega jednak na tym, że 90% witaminy D dostarcza nam słońce, na które niestety w Polsce nie możemy liczyć przez cały rok w odpowiedniej ilości. Jeśli chodzi o żywność, można ją znaleźć w zdecydowanie niedużej liczbie pokarmów, inaczej niż na przykład w przypadku witaminy C.
Witaminę D3 zawierają przede wszystkim tłuste ryby (które w Polsce jada się zdecydowanie zbyt rzadko), wątróbka, ser, żółtka jaj i niektóre grzyby. Można ją też znaleźć w tranie oraz w margarynach, do których jest dodawana celowo. Widać zatem, że źródeł witaminy D nie jest wiele i trudno dietą zrekompensować sobie brak odpowiedniej ilości promieni słonecznych. Kiedy jest to możliwe, trzeba starać się jadać zdrowo i dostarczać organizmowi witaminy z pożywienia. Kiedy jednak nie jest możliwe pokrycie pełnego zapotrzebowania na nie, a w tym przypadku z pewnością tak jest, suplementy są bardzo wskazane.
Co stosować?
Latem witamina D3 jest wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych. Jesienią i zimą w klimacie Polski jest to jednak praktycznie nieosiągalne. Zanim jednak sięgnie się po preparat zawierający witaminę D3, warto zwrócić uwagę na jego jakość. Najlepszym wyborem są naturalne suplementy, które zawierają witaminy pozyskiwane z naturalnych źródeł, a nie syntetyczne. Takie bowiem są lepiej wchłaniane i efektywniej wykorzystywane przez organizm. Poza tym niezbędne jest sięgnięcie po preparat, który pokrywa pełne dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3. Tylko wtedy można będzie mieć pewność, że dobrze dba się o swoje zdrowie oraz możliwe będzie uniknięcie skutków niedoboru witaminy D.
Czytaj więcej o prawidłowej suplementacji witaminy D na stronie www.vitrumd3.pl
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma margarynaWersja do druku
Szukaj
Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności
Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co trzeci dorosły Polak. Choć często bagatelizujemy brak snu, jego skutki mogą by
Butik online - jak szybko odświeżyć garderobę na każdą porę roku?
Szafa, która odpowiada na potrzeby codzienne i wyjątkowe? To możliwe. Wystarczy dobrze dobrany butik online, który łączy modną odzież, jakość i najnow
Jasne buty na lato!
Jasne buty pasują praktycznie do wszystkich stylizacji – i tych w stonowanych odcieniach, i tych, w których rządzą nasycone kolory. Mogą być i
Gorące lato, wakacje i czworonożni przyjaciele – jak dbać o psa podczas upałów?
Początek wakacji i kalendarzowe lato to czas, który sprzyja aktywnemu wypoczynkowi, wyjazdom, dłuższym spacerom i przebywaniu na świeżym powietrzu.
Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji
Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej ce