Cztery sprawdzone sposoby na jesienną depresję
![](/webp_podstrony/36/18025-art-cztery-sprawdzone-sposoby-na-jesienna-depresje.webp)
fotolia.com, 170296995 | Autor: PointImages.
Najbardziej charakterystyczne objawy depresji spowodowanej pogodą to: osłabienie organizmu, pogorszenie nastroju, przygnębiające myśli oraz ciągłe zmęczenie, nawet pomimo większej ilości odpoczynku czy snu. Główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest mniejsza niż latem ilość światła. Krótsza doba i mała ilość słońca sprawiają, że dopada nas afektywna choroba sezonowa określana jako SAD (Seasonal Affective Disorder). Co ciekawe, najczęściej cierpią na nią osoby młode. Poza mniejszą ilością słońca jesienią mniej przebywamy na świeżym powietrzu, a także częściej mamy ochotę na tłuste i ciężkostrawne jedzenie. Wszystko to zwiększa nasze poczucie braku motywacji i zmęczenia.
Jedną z pierwszych rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, gdy dopada nas SAD, jest dieta bogata w witaminy i składniki mineralne. Chociaż wedle polskiej tradycji w chłodniejsze pory roku powinno się jeść tłusto, nie jest to słuszna droga. Wręcz przeciwnie – w tym okresie należy postawić na zwiększenie dobroczynnych składników w diecie. Sięgaj jak najczęściej po warzywa, owoce, ciemne pieczywo i inne produkty pełnoziarniste, które zawierają witaminy z grupy B (wzmacniające układ nerwowy). Wypijaj odpowiednie ilości wody (2 litry dziennie), jako przekąskę wybieraj orzechy, które również doskonale oddziałują na mózg, oraz ryby, które zawierają tłuszcze Omega-3 wpływające na nasz nastrój.
W zdrowym ciele, zdrowy duch
Drugą ważną kwestią, jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki magnezu. Rozdrażnienie, pogorszona koncentracja lub pamięć, uczucie lęku i bezsenność są tylko niektórymi ze skutków jego niedoboru. W celu skutecznego uzupełniania braków należy wybrać jak najlepiej przyswajalny produkt, np. magnez – lek polski firmy Farmapol. Kolejnym sposobem na walkę z jesienną depresją jest zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki promieni słonecznych. Należy jak najczęściej wychodzić z domu, gdy pogoda jest nieco lepsza, a jeżeli możemy sobie na to pozwolić – warto wybrać się na wakacje w jakieś słoneczne, ciepłe miejsce.
Oczywiście nie każdy ma w tym czasie urlop i środki finansowe, dlatego inną metodą (w przypadku silnego przygnębienia) jest fototerapia, czyli leczenie polegające na naświetlaniu lampami o natężeniu podobnym do światła słonecznego. Według specjalistów jest to jedna z najskuteczniejszych metod leczenia sezonowej depresji. Ostatnią metodą na walkę z przygnębieniem jest herbatka z dziurawca. Antydepresyjne działanie naparu z tej rośliny potwierdzono klinicznie. Pamiętajmy jednak, że nie można łączyć kuracji dziurawcem z fototerapią lub lekami przeciwdepresyjnymi.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma flądra wędzonaWersja do druku
Szukaj
Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna. Co jeść, żeby nie przytyć?
Diety odchudzające często wybiera się z troski o piękną i smukłą sylwetkę. Tymczasem można jeść mało i nie tracić wagi lub wręcz przeciwnie &ndash
ABC plażowania czyli o czym należy pamiętać podczas kąpieli słonecznych?
Słoneczna plaża to spełnienie wakacyjnych marzeń. Słońce wpływa na wydzielanie hormonu szczęścia, bierze udział w syntezie witaminy D i wspaniale rela
Multifunkcyjna pielęgnacja i ochrona twarzy i ust!
Nie ma jednej, wspólnej, skutecznej rutyny pielęgnacyjnej dla wszystkich typów cery, ponieważ każda ma indywidualne wymagania. Dlatego w specja
Wpływ integracji Allegro z DPD na poprawę obsługi klienta i szybkość dostaw | Apilo
Integracja z kurierem DPD może znacząco wpłynąć na jakość obsługi klienta i efektywność procesów dostaw. Zintegruj sprzedaż na allegro z
Odzież streetwear - wygoda, styl i indywidualizm w jednym
Każdego dnia mijają nas osoby ubrane w najprzeróżniejszy sposób. Jedni przykuwają uwagę bardziej, inni wcale. Dlaczego tak się dzieje? Trudn