Odchudzasz się? Pamiętaj, że kalorie nie są twoim wrogiem!

Kalorie, a dokładnie kilokalorie, czyli tysiące kalorii (kcal) określają ilość energii. Mówimy wtedy również o wartości energetycznej. Energia z pożywienia wykorzystywana jest do podtrzymywania funkcji życiowych organizmu oraz do tak zwanej pracy mechanicznej, czyli naszej codziennej aktywności.
Wobec tego wtedy, gdy znacznie zredukujemy liczbę kalorii w trakcie diety, na początku możemy wprawdzie zobaczyć efekty, ponieważ organizm pobiera energię zmagazynowaną w tkance tłuszczowej. Pamiętajmy jednak, że energia gromadzi się też w mięśniach i bez niej narządy wewnętrzne nie będą działać sprawnie – obniży się odporność, pojawi się zmęczenie. Wobec tego przez restrykcyjną dietę ograniczającą kalorie możemy wpłynąć na swój gorszy stan zdrowia.
Skuteczna dieta a kalorie
Gdy interesuje cię bezpieczne i skuteczne odchudzanie, nie należy ograniczać kalorii do minimum. Oczywiście, jeśli dotychczas dostarczaliśmy ich organizmowi bardzo dużo, trzeba będzie je zredukować. Warto jednocześnie zmienić źródło pochodzenia kalorii na bardziej wartościowe. Dieta powinna być bogata, różnorodna, zbilansowana!
Także warto dostarczać kalorie organizmowi w regularnych odstępach czasu. Nieregularne posiłki mogą zaburzyć metabolizm. Najlepiej jeść 5 razy w ciągu dnia – mniejsze posiłki o stałych porach. Zapobiegamy wtedy głodowi i tworzymy rytm dla naszego organizmu, który nie będzie robił wtedy niepotrzebnych zapasów tkanki tłuszczowej.
Każda odchudzająca się osoba nie powinna zapominać też o śniadaniu – to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który dostarcza energii i przygotowuje na nowe wyzwania. Kolacja z kolei powinna być lżejsza i zjedzona na 2-3 godziny przed pójściem spać. W ten sposób organizm może w ciągu nocy wypocząć zamiast trawienia pokarmów. Zapraszamy również do zapoznania się ze stroną naszego partnera pillole dimagranti
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Zimowe kontuzje – jak ich uniknąć? Porady ortopedy
Zima to nie tylko czas śnieżnych przygód i zimowych sportów, ale niestety także okres zwiększonego ryzyka kontuzji. Śliskie nawierzchnie, nie
Zakrzepica żył głębokich a długie podróże ? jak unikać zagrożeń i chronić zdrowie
Długotrwałe podróże, zwłaszcza te związane z lotami międzykontynentalnymi lub wielogodzinnymi przejazdami samochodem, mogą zwiększać ryzyko wystąpie
Najważniejsze pytania przed podjęciem pracy jako opiekunka osób starszych
Opieka nad osobami starszymi w Niemczech budzi spore zainteresowanie. Często padają pytania dotyczące pożądanych predyspozycji, oczekiwań, obowiązk&oacut
Od serca na Dzień Babci: biżuteria jako wyjątkowy symbol miłości i wdzięczności
Dzień Babci to jedna z tych okazji, które pozwalają wyrazić nasze uczucia w wyjątkowy sposób. Każda babcia zasługuje na prezent, któr
Jak wybrać najlepsze zdjęcia z dnia ślubu do wywołania? Praktyczny przewodnik dla młodych par
Dzień ślubu to moment, który zapada w pamięć na całe życie. Uwieczniony w setkach kadrów, pełen wzruszeń, uśmiechów i niepowtarzal