Nawyki, które nie pozwalają Ci schudnąć – pozbądź się ich!
Niedosypianie – Twój wróg numer jeden
Czy wiesz, że chroniczny niedobór snu powoduje obniżenie poziomu leptyny w organizmie? Ten hormon odpowiada za uczucie sytości, a jego niedobór sprawia, że mamy ochotę na większe posiłki. Przy niedosypianiu podwyższa się też poziom greliny, która stymuluje łaknienie i sprawia, że jesteśmy narażeni na podjadanie. Jeśli zatem sypiasz za mało, narażasz się na ataki głodu i zwiększoną podaż kalorii. A to znacznie utrudnia proces odchudzania.
Wykluczasz słodycze? Nie zapomnij o odstawieniu białego pieczywa!
Osoby odchudzające się wykluczają ze swojej diety słodycze, chipsy i inne słone przekąski. Jednak część z nich zapomina, że za skoki cukru we krwi i ataki głodu odpowiedzialna jest również biała, przetworzona mąka. Jeśli jesz mączne produkty przynajmniej dwa razy dziennie, na przykład na śniadanie i kolację, trudniej Ci będzie schudnąć. Białe pieczywo działa niczym „zapychacz”, a jego odstawienie sprawi, że poczujesz się zdrowo i lekko.
Pomijanie śniadania nie sprzyja odchudzaniu
We współczesnym świecie, pełnym gonitwy i rywalizacji, rano wypijamy dużą kawę i biegniemy do pracy. Zamiast śniadania jemy wczesny obiad, a nasz metabolizm bardzo na tym cierpi. Zjedzenie z samego rana zdrowego, odżywczego posiłku reguluje przemianę materii i zapobiega napadom głodu w późniejszych godzinach. To bardzo ważne szczególnie wtedy, kiedy stosujemy dietę niskokaloryczną. Więcej cennych wskazówek na temat wspierania kuracji odchudzającej można znaleźć na stronie https://medicot.pl.
Śpiesz się powoli, czyli nie warto jeść w pośpiechu
Nie jest łatwo celebrować posiłki, kiedy termin goni termin. Jednak musisz nauczyć się jeść wolniej, jeśli chcesz skuteczniej tracić na wadze. Dokładne przeżuwanie każdego kęsa sprawia, że do mózgu szybciej dociera sygnał o zaspokojeniu głodu. Zjedzeniu mniejszej ilości posiłku sprzyja też unikanie rozpraszaczy. Jeśli czytasz lub oglądasz telewizję w trakcie obiadu, możesz zwyczajnie przeoczyć moment najedzenia. I zjeść o wiele za dużo.
Mówiąc krótko: wysypiaj się, jedz śniadania, spożywaj posiłki powoli i w ciszy, a także nie jedz zbyt wielu produktów z białej mąki. Wprowadzenie do codziennego życia tych czterech nawyków sprawi, że dieta i wysiłek fizyczny przyniosą jeszcze większy efekt. A stąd już prosta droga do wymarzonej wagi i świetnej formy! Więcej znajdziesz tutaj.
Agnieszka Dec
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma bajaderkaIle kalorii ma bułka z kruszonką
Ile kalorii ma bułka
Ile kalorii ma zupa zacierkowa
Ile kalorii ma pieczywo wasa
Ile kalorii ma bułka
Ile kalorii mają gołąbki
Ile kalorii ma potrawka z kurczaka
Wersja do druku
Szukaj
Jak wybierać odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji stref intymnych?
Zdrowie intymne zaczyna się od odpowiedniej pielęgnacji i świadomego wyboru kosmetyków. Choć często skupiamy się na codziennym oczyszczaniu, pielę
Przeprowadzki międzymiastowe z Wrocławia. Jaką firmę wynająć?
Przeprowadzka międzymiastowa to spore wyzwanie, zwłaszcza jeśli masz sporo rzeczy, które chcesz przewieźć. Pakowanie, transport mebli, załatwianie
Regeneracja i skuteczna ochrona - klucze do jesiennej pielęgnacji
W centrum jesiennej pielęgnacji jest skuteczna regeneracja i ochrona skóry. Eksperci wskazują, że niezastąpiona kombinacja składników ak
KASZA JAGLANA – SPRZYMIERZENIEC NASZEGO ZDROWIA I URODY
Jest lekkostrawna i dobrze przyswajalna. Obfituje w ważne witaminy i składniki mineralne: witaminę E, witaminy z grupy B, magnez i lecytynę. Dostarcza krzem
Miód – naturalny składnik w kosmetykach i pielęgnacji zdrowia
Miód od wieków jest ceniony nie tylko jako smaczny i zdrowy dodatek do diety, ale także jako potężny składnik w pielęgnacji urody i zdrowia.