Nawyki, które nie pozwalajÄ… Ci schudnąć – pozbÄ…dź siÄ™ ich!
Niedosypianie – Twój wróg numer jeden
Czy wiesz, że chroniczny niedobór snu powoduje obniżenie poziomu leptyny w organizmie? Ten hormon odpowiada za uczucie sytości, a jego niedobór sprawia, że mamy ochotę na większe posiłki. Przy niedosypianiu podwyższa się też poziom greliny, która stymuluje łaknienie i sprawia, że jesteśmy narażeni na podjadanie. Jeśli zatem sypiasz za mało, narażasz się na ataki głodu i zwiększoną podaż kalorii. A to znacznie utrudnia proces odchudzania.
Wykluczasz słodycze? Nie zapomnij o odstawieniu białego pieczywa!
Osoby odchudzajÄ…ce siÄ™ wykluczajÄ… ze swojej diety sÅ‚odycze, chipsy i inne sÅ‚one przekÄ…ski. Jednak część z nich zapomina, że za skoki cukru we krwi i ataki gÅ‚odu odpowiedzialna jest również biaÅ‚a, przetworzona mÄ…ka. JeÅ›li jesz mÄ…czne produkty przynajmniej dwa razy dziennie, na przykÅ‚ad na Å›niadanie i kolacjÄ™, trudniej Ci bÄ™dzie schudnąć. BiaÅ‚e pieczywo dziaÅ‚a niczym „zapychacz”, a jego odstawienie sprawi, że poczujesz siÄ™ zdrowo i lekko.
Pomijanie śniadania nie sprzyja odchudzaniu
We współczesnym świecie, pełnym gonitwy i rywalizacji, rano wypijamy dużą kawę i biegniemy do pracy. Zamiast śniadania jemy wczesny obiad, a nasz metabolizm bardzo na tym cierpi. Zjedzenie z samego rana zdrowego, odżywczego posiłku reguluje przemianę materii i zapobiega napadom głodu w późniejszych godzinach. To bardzo ważne szczególnie wtedy, kiedy stosujemy dietę niskokaloryczną. Więcej cennych wskazówek na temat wspierania kuracji odchudzającej można znaleźć na stronie https://medicot.pl.
Śpiesz się powoli, czyli nie warto jeść w pośpiechu
Nie jest łatwo celebrować posiłki, kiedy termin goni termin. Jednak musisz nauczyć się jeść wolniej, jeśli chcesz skuteczniej tracić na wadze. Dokładne przeżuwanie każdego kęsa sprawia, że do mózgu szybciej dociera sygnał o zaspokojeniu głodu. Zjedzeniu mniejszej ilości posiłku sprzyja też unikanie rozpraszaczy. Jeśli czytasz lub oglądasz telewizję w trakcie obiadu, możesz zwyczajnie przeoczyć moment najedzenia. I zjeść o wiele za dużo.
Mówiąc krótko: wysypiaj się, jedz śniadania, spożywaj posiłki powoli i w ciszy, a także nie jedz zbyt wielu produktów z białej mąki. Wprowadzenie do codziennego życia tych czterech nawyków sprawi, że dieta i wysiłek fizyczny przyniosą jeszcze większy efekt. A stąd już prosta droga do wymarzonej wagi i świetnej formy! Więcej znajdziesz tutaj.
Agnieszka Dec
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma bajaderkaIle kalorii ma bułka z kruszonką
Ile kalorii ma bułka
Ile kalorii ma zupa zacierkowa
Ile kalorii ma pieczywo wasa
Ile kalorii ma bułka
Ile kalorii mają gołąbki
Ile kalorii ma potrawka z kurczaka
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele