Nawyki, które nie pozwalajÄ… Ci schudnąć – pozbÄ…dź siÄ™ ich!

Niedosypianie – Twój wróg numer jeden

Czy wiesz, że chroniczny niedobór snu powoduje obniżenie poziomu leptyny w organizmie? Ten hormon odpowiada za uczucie sytości, a jego niedobór sprawia, że mamy ochotę na większe posiłki. Przy niedosypianiu podwyższa się też poziom greliny, która stymuluje łaknienie i sprawia, że jesteśmy narażeni na podjadanie. Jeśli zatem sypiasz za mało, narażasz się na ataki głodu i zwiększoną podaż kalorii. A to znacznie utrudnia proces odchudzania.

Wykluczasz słodycze? Nie zapomnij o odstawieniu białego pieczywa!

Osoby odchudzajÄ…ce siÄ™ wykluczajÄ… ze swojej diety sÅ‚odycze, chipsy i inne sÅ‚one przekÄ…ski. Jednak część z nich zapomina, że za skoki cukru we krwi i ataki gÅ‚odu odpowiedzialna jest również biaÅ‚a, przetworzona mÄ…ka. JeÅ›li jesz mÄ…czne produkty przynajmniej dwa razy dziennie, na przykÅ‚ad na Å›niadanie i kolacjÄ™, trudniej Ci bÄ™dzie schudnąć. BiaÅ‚e pieczywo dziaÅ‚a niczym „zapychacz”, a jego odstawienie sprawi, że poczujesz siÄ™ zdrowo i lekko.

Pomijanie śniadania nie sprzyja odchudzaniu

We współczesnym świecie, pełnym gonitwy i rywalizacji, rano wypijamy dużą kawę i biegniemy do pracy. Zamiast śniadania jemy wczesny obiad, a nasz metabolizm bardzo na tym cierpi. Zjedzenie z samego rana zdrowego, odżywczego posiłku reguluje przemianę materii i zapobiega napadom głodu w późniejszych godzinach. To bardzo ważne szczególnie wtedy, kiedy stosujemy dietę niskokaloryczną. Więcej cennych wskazówek na temat wspierania kuracji odchudzającej można znaleźć na stronie https://medicot.pl.

Śpiesz się powoli, czyli nie warto jeść w pośpiechu

Nie jest łatwo celebrować posiłki, kiedy termin goni termin. Jednak musisz nauczyć się jeść wolniej, jeśli chcesz skuteczniej tracić na wadze. Dokładne przeżuwanie każdego kęsa sprawia, że do mózgu szybciej dociera sygnał o zaspokojeniu głodu. Zjedzeniu mniejszej ilości posiłku sprzyja też unikanie rozpraszaczy. Jeśli czytasz lub oglądasz telewizję w trakcie obiadu, możesz zwyczajnie przeoczyć moment najedzenia. I zjeść o wiele za dużo.

Mówiąc krótko: wysypiaj się, jedz śniadania, spożywaj posiłki powoli i w ciszy, a także nie jedz zbyt wielu produktów z białej mąki. Wprowadzenie do codziennego życia tych czterech nawyków sprawi, że dieta i wysiłek fizyczny przyniosą jeszcze większy efekt. A stąd już prosta droga do wymarzonej wagi i świetnej formy! Więcej znajdziesz tutaj.

Agnieszka Dec