Źródła witaminy D: czy słońce wystarczy, żeby pokryć jej niedobory?

Czy eksponowanie ciała na słońce jest właściwym sposobem dbania o poziom witaminy D?

Tak, ale nie na tej szerokości geograficznej, na której żyjemy. W Polsce ilość słonecznych dni jest zbyt mała, aby możliwe było opalanie twarzy, dekoltu i przedramion przez 15 minut każdego dnia roku. A tyle czasu jest właśnie potrzebne, aby mogło regularnie dochodzić do procesu fotosyntezy, dzięki której w naszej skórze wytwarzana jest witamina D3. Dodatkowo, nawet w słoneczne dni, zazwyczaj chronimy skórę kremami z filtrami UV, które skutecznie uniemożliwiają ten proces.

Moje dziecko je dużo ryb i jajka kurze, więc chyba nie potrzebuje suplementacji?

Nie jest to możliwe, aby dziecko mogÅ‚o otrzymać w codziennej diecie odpowiedniÄ… dawkÄ™ witaminy D3. ZresztÄ… w diecie dorosÅ‚ego, mimo rozszerzonego menu, także nie jest to Å‚atwe. W obu przypadkach dążenie do podaży na odpowiednim poziomie skutkowaÅ‚oby koniecznoÅ›ciÄ… zjadania przez dziecko w wieku szkolnym 20 żółtek kurzych jaj czy porcji Å›wieżego Å‚ososia lub spożycia prawie 13 ml tranu rybiego. Trudno wyobrazić sobie, aby dziecko miaÅ‚o ochotÄ™ na takÄ… dietÄ™, a dodatkowo przedawkowanie tych produktów w diecie niesie ze sobÄ… poważne skutki uboczne. Ryby zawierajÄ… w swoim organizmie metale ciężkie, dlatego nadmierne ich spożycie nie jest wskazane, nadmiar tranu to ryzyko przedawkowania witaminy A, a koniecznoÅ›ci spożywania 20 jaj dziennie nie trzeba chyba komentować…

Informacje o zagrożeniach wynikających z niedoborów witaminy D3 są chyba przesadzone, prawda?

Przykro nam, ale to jest faÅ‚sz … Jak wynika z badaÅ„ przeprowadzonych w Polsce wÅ›ród dzieci miÄ™dzy 1. a 9. rokiem życia, u prawie 99% odnotowano niedobory witaminy D3. WÅ›ród nastolatków problem dotyczy prawie 60% osób. DoroÅ›li także cierpiÄ… na niedobory, czego wynikiem sÄ… miÄ™dzy innymi: zaburzenia odpornoÅ›ci, wystÄ™powanie osteoporozy czy nieprawidÅ‚owa praca mięśni. Na podobne ryzyko narażone sÄ… dzieci. JeÅ›li dodamy do tego wizjÄ™ próchnicy i innych chorób przyzÄ™bia, niewÅ‚aÅ›ciwego rozwoju mięśni, znaczÄ…cy spadek nastroju, czÄ™stÄ… zapadalność na infekcje, naszym zdaniem - nie można tematu bagatelizować.

Dzieci nie lubią przyjmować żadnych tabletek, a i na widok syropów często się krzywią. Regularne podawanie im preparatów witaminy D3 jest bardzo trudne. Jak zatem podawać witaminę D?

To prawda. Dlatego warto wybierać preparaty uwzglÄ™dniajÄ…ce uwarunkowania i preferencje dzieci. Ważne, aby tabletka byÅ‚a Å‚atwa do poÅ‚kniÄ™cia i przyjemna w smaku. Dobrze też, aby jej skÅ‚adniki byÅ‚y dobrze przyswajalne. Produktem na rynku, który wart jest uwagi, jeÅ›li chcemy zadbać o dostarczenie dziecku na co dzieÅ„ odpowiedniej dawki witaminy D3  jest produkt mel●tiki witamina D. Tabletki o pysznym waniliowym smaku, rozpuszczajÄ…ce siÄ™ w ustach, a dziÄ™ki formuÅ‚a melt umożliwiajÄ… szybsze przyswajanie skÅ‚adników a także, eliminuje problem niechÄ™ci dziecka do przyjÄ™cia codziennej dawki „witaminy sÅ‚oÅ„ca”.