Źródła witaminy D: czy słońce wystarczy, żeby pokryć jej niedobory?
Czy eksponowanie ciała na słońce jest właściwym sposobem dbania o poziom witaminy D?
Tak, ale nie na tej szerokości geograficznej, na której żyjemy. W Polsce ilość słonecznych dni jest zbyt mała, aby możliwe było opalanie twarzy, dekoltu i przedramion przez 15 minut każdego dnia roku. A tyle czasu jest właśnie potrzebne, aby mogło regularnie dochodzić do procesu fotosyntezy, dzięki której w naszej skórze wytwarzana jest witamina D3. Dodatkowo, nawet w słoneczne dni, zazwyczaj chronimy skórę kremami z filtrami UV, które skutecznie uniemożliwiają ten proces.
Moje dziecko je dużo ryb i jajka kurze, więc chyba nie potrzebuje suplementacji?
Nie jest to możliwe, aby dziecko mogło otrzymać w codziennej diecie odpowiednią dawkę witaminy D3. Zresztą w diecie dorosłego, mimo rozszerzonego menu, także nie jest to łatwe. W obu przypadkach dążenie do podaży na odpowiednim poziomie skutkowałoby koniecznością zjadania przez dziecko w wieku szkolnym 20 żółtek kurzych jaj czy porcji świeżego łososia lub spożycia prawie 13 ml tranu rybiego. Trudno wyobrazić sobie, aby dziecko miało ochotę na taką dietę, a dodatkowo przedawkowanie tych produktów w diecie niesie ze sobą poważne skutki uboczne. Ryby zawierają w swoim organizmie metale ciężkie, dlatego nadmierne ich spożycie nie jest wskazane, nadmiar tranu to ryzyko przedawkowania witaminy A, a konieczności spożywania 20 jaj dziennie nie trzeba chyba komentować…
Informacje o zagrożeniach wynikających z niedoborów witaminy D3 są chyba przesadzone, prawda?
Przykro nam, ale to jest fałsz … Jak wynika z badań przeprowadzonych w Polsce wśród dzieci między 1. a 9. rokiem życia, u prawie 99% odnotowano niedobory witaminy D3. Wśród nastolatków problem dotyczy prawie 60% osób. Dorośli także cierpią na niedobory, czego wynikiem są między innymi: zaburzenia odporności, występowanie osteoporozy czy nieprawidłowa praca mięśni. Na podobne ryzyko narażone są dzieci. Jeśli dodamy do tego wizję próchnicy i innych chorób przyzębia, niewłaściwego rozwoju mięśni, znaczący spadek nastroju, częstą zapadalność na infekcje, naszym zdaniem - nie można tematu bagatelizować.
Dzieci nie lubią przyjmować żadnych tabletek, a i na widok syropów często się krzywią. Regularne podawanie im preparatów witaminy D3 jest bardzo trudne. Jak zatem podawać witaminę D?
To prawda. Dlatego warto wybierać preparaty uwzględniające uwarunkowania i preferencje dzieci. Ważne, aby tabletka była łatwa do połknięcia i przyjemna w smaku. Dobrze też, aby jej składniki były dobrze przyswajalne. Produktem na rynku, który wart jest uwagi, jeśli chcemy zadbać o dostarczenie dziecku na co dzień odpowiedniej dawki witaminy D3 jest produkt mel●tiki witamina D. Tabletki o pysznym waniliowym smaku, rozpuszczające się w ustach, a dzięki formuła melt umożliwiają szybsze przyswajanie składników a także, eliminuje problem niechęci dziecka do przyjęcia codziennej dawki „witaminy słońca”.
Podobne artykuły:
DRUKUJ
Szukaj
Terapia manualna: na czym polega i kiedy może pomóc?
Na ból pleców, szyi, a także inne problemy z układem mięśniowo-szkieletowym skarżą się zarówno młode osoby, jak i seniorzy. Wspomniane dole
Kolczyki chwosty i sutasz – ekstra dodatki do stylizacji
Styl boho kojarzy się z wolnością, energią i kolorami. Ma mnóstwo wielbicielek. Wśród nich nie tylko szalone nastolatki, ale też panie, któ
Te 3 sposoby pomogą powstrzymać wypadające włosy!
Długie, mocne, zdrowo błyszczące włosy to twoje marzenie? Niestety, nie każdy może się nimi pochwalić, ale istnieją proste sposoby na poprawę stanu kosmyków. Po
Sposoby ogrzewania domu - koszty różnych rozwiązań
Żeby czuć się w pełni komfortowo we własnym domu, musimy zatroszczyć się o to, by wybrać odpowiednie ogrzewanie. Taki mamy klimat, że choć wiosny i lata są cora
Na czym polega laminacja brwi i rzęs?
Laminowanie brwi i rzęs to mało inwazyjny sposób na poprawę ich wyglądu i nadanie twarzy charakteru. To świetna alternatywa dla permanentnego makijażu. Sam zabi