Źródła witaminy D: czy słońce wystarczy, żeby pokryć jej niedobory?

Czy eksponowanie ciała na słońce jest właściwym sposobem dbania o poziom witaminy D?
Tak, ale nie na tej szerokości geograficznej, na której żyjemy. W Polsce ilość słonecznych dni jest zbyt mała, aby możliwe było opalanie twarzy, dekoltu i przedramion przez 15 minut każdego dnia roku. A tyle czasu jest właśnie potrzebne, aby mogło regularnie dochodzić do procesu fotosyntezy, dzięki której w naszej skórze wytwarzana jest witamina D3. Dodatkowo, nawet w słoneczne dni, zazwyczaj chronimy skórę kremami z filtrami UV, które skutecznie uniemożliwiają ten proces.
Moje dziecko je dużo ryb i jajka kurze, więc chyba nie potrzebuje suplementacji?
Nie jest to możliwe, aby dziecko mogÅ‚o otrzymać w codziennej diecie odpowiedniÄ… dawkÄ™ witaminy D3. ZresztÄ… w diecie dorosÅ‚ego, mimo rozszerzonego menu, także nie jest to Å‚atwe. W obu przypadkach dążenie do podaży na odpowiednim poziomie skutkowaÅ‚oby koniecznoÅ›ciÄ… zjadania przez dziecko w wieku szkolnym 20 żółtek kurzych jaj czy porcji Å›wieżego Å‚ososia lub spożycia prawie 13 ml tranu rybiego. Trudno wyobrazić sobie, aby dziecko miaÅ‚o ochotÄ™ na takÄ… dietÄ™, a dodatkowo przedawkowanie tych produktów w diecie niesie ze sobÄ… poważne skutki uboczne. Ryby zawierajÄ… w swoim organizmie metale ciężkie, dlatego nadmierne ich spożycie nie jest wskazane, nadmiar tranu to ryzyko przedawkowania witaminy A, a koniecznoÅ›ci spożywania 20 jaj dziennie nie trzeba chyba komentować…
Informacje o zagrożeniach wynikających z niedoborów witaminy D3 są chyba przesadzone, prawda?
Przykro nam, ale to jest faÅ‚sz … Jak wynika z badaÅ„ przeprowadzonych w Polsce wÅ›ród dzieci miÄ™dzy 1. a 9. rokiem życia, u prawie 99% odnotowano niedobory witaminy D3. WÅ›ród nastolatków problem dotyczy prawie 60% osób. DoroÅ›li także cierpiÄ… na niedobory, czego wynikiem sÄ… miÄ™dzy innymi: zaburzenia odpornoÅ›ci, wystÄ™powanie osteoporozy czy nieprawidÅ‚owa praca mięśni. Na podobne ryzyko narażone sÄ… dzieci. JeÅ›li dodamy do tego wizjÄ™ próchnicy i innych chorób przyzÄ™bia, niewÅ‚aÅ›ciwego rozwoju mięśni, znaczÄ…cy spadek nastroju, czÄ™stÄ… zapadalność na infekcje, naszym zdaniem - nie można tematu bagatelizować.
Dzieci nie lubią przyjmować żadnych tabletek, a i na widok syropów często się krzywią. Regularne podawanie im preparatów witaminy D3 jest bardzo trudne. Jak zatem podawać witaminę D?
To prawda. Dlatego warto wybierać preparaty uwzglÄ™dniajÄ…ce uwarunkowania i preferencje dzieci. Ważne, aby tabletka byÅ‚a Å‚atwa do poÅ‚kniÄ™cia i przyjemna w smaku. Dobrze też, aby jej skÅ‚adniki byÅ‚y dobrze przyswajalne. Produktem na rynku, który wart jest uwagi, jeÅ›li chcemy zadbać o dostarczenie dziecku na co dzieÅ„ odpowiedniej dawki witaminy D3 jest produkt mel●tiki witamina D. Tabletki o pysznym waniliowym smaku, rozpuszczajÄ…ce siÄ™ w ustach, a dziÄ™ki formuÅ‚a melt umożliwiajÄ… szybsze przyswajanie skÅ‚adników a także, eliminuje problem niechÄ™ci dziecka do przyjÄ™cia codziennej dawki „witaminy sÅ‚oÅ„ca”.
Â
Â
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Smoczki dla dzieci Filibabba
Wszyscy rodzice spodziewajÄ…cy siÄ™ dziecka, szczególnie jeÅ›li bÄ™dzie to ich pierwsza pociecha, spÄ™dzajÄ… w Internecie dÅ‚ugie godziny, by skompletowa
Usypianie dziecka - co możesz zrobić, aby maluch spokojnie spał?
Spokojnie przespana noc, to dla mamy noworodka i niemowlaka niemal marzenie. Doskonale sobie z tym radzimy, pod warunkiem, że w tych trudnych miesiÄ…cach moÅ
Dlaczego sneakersy są jednymi z najczęściej wybieranych butów przez kobiety?
Sneakersy już dawno przestaÅ‚y być butami, które sÅ‚użą wyłącznie wygodnemu uprawianiu sportu. DziÅ› nosimy je praktycznie do wszystkiego. Sprawdź
Jak zamówić catering dietetyczny do domu? Zobacz, jak składać zamówienia w Kielcach
Dieta pudeÅ‚kowa jest rewelacyjnym rozwiÄ…zaniem dla osób, które marzÄ… o utracie wagi i zdrowym stylu życia. W ciÄ…gu dnia obowiÄ…zki rzucajÄ… s